Середня тривалість сну за країнами
Ця сторінка показує, скільки годин на ніч люди насправді сплять у 35 країнах. Сон було виміряно кільцем для відстеження сну, а не оцінено в опитуванні. Дані взяті з дослідження 2023 року приблизно 220 000 користувачів кільця Oura, а межі цих даних наведено нижче.
У будні ночі Нова Зеландія спить найдовше — 7 год 03 хв за ніч. Японія спить найменше — 6 год 06 хв, на 56 хвилин менше.
Середня тривалість сну у будні ночі, за країнами
| Країна | Тривалість сну за ніч | |
|---|---|---|
| Нова Зеландія | 7h 03m | |
| Фінляндія | 7h 02m | |
| Нідерланди | 7h 00m | |
| Ірландія | 7h 00m | |
| Естонія | 6h 59m | |
| Австралія | 6h 58m | |
| Бельгія | 6h 56m | |
| Велика Британія | 6h 56m | |
| Канада | 6h 56m | |
| Росія | 6h 56m | |
| Швеція | 6h 56m | |
| Австрія | 6h 55m | |
| Словаччина | 6h 55m | |
| Південна Африка | 6h 54m | |
| Данія | 6h 54m | |
| Чехія | 6h 54m | |
| Франція | 6h 54m | |
| Польща | 6h 53m | |
| Німеччина | 6h 53m | |
| Сполучені Штати | 6h 52m | |
| Швейцарія | 6h 52m | |
| Греція | 6h 52m | |
| Португалія | 6h 51m | |
| Норвегія | 6h 51m | |
| Іспанія | 6h 50m | |
| Румунія | 6h 50m | |
| Мексика | 6h 46m | |
| Італія | 6h 46m | |
| Об'єднані Арабські Емірати | 6h 37m | |
| Таїланд | 6h 36m | |
| Гонконг | 6h 32m | |
| Сінгапур | 6h 27m | |
| Індія | 6h 25m | |
| Південна Корея | 6h 19m | |
| Японія | 6h 06m |
Середня тривалість сну у вихідні ночі за країнами
| Країна | Сон за ніч (додатково порівняно з буднями) | |
|---|---|---|
| Фінляндія | 7h 26m (+24m) | |
| Естонія | 7h 22m (+23m) | |
| Нова Зеландія | 7h 18m (+16m) | |
| Швейцарія | 7h 17m (+25m) | |
| Австрія | 7h 17m (+21m) | |
| Швеція | 7h 16m (+20m) | |
| Нідерланди | 7h 16m (+16m) | |
| Чехія | 7h 15m (+21m) | |
| Норвегія | 7h 15m (+25m) | |
| Словаччина | 7h 15m (+20m) | |
| Бельгія | 7h 15m (+19m) | |
| Німеччина | 7h 15m (+22m) | |
| Франція | 7h 13m (+19m) | |
| Ірландія | 7h 12m (+12m) | |
| Росія | 7h 12m (+16m) | |
| Канада | 7h 11m (+15m) | |
| Сполучене Королівство | 7h 11m (+14m) | |
| Данія | 7h 09m (+15m) | |
| Сполучені Штати | 7h 09m (+17m) | |
| Польща | 7h 09m (+16m) | |
| Австралія | 7h 09m (+11m) | |
| Південна Африка | 7h 09m (+14m) | |
| Греція | 7h 07m (+16m) | |
| Португалія | 7h 07m (+16m) | |
| Іспанія | 7h 07m (+17m) | |
| Румунія | 7h 07m (+17m) | |
| Італія | 7h 06m (+20m) | |
| Мексика | 6h 57m (+11m) | |
| Гонконг | 6h 49m (+18m) | |
| Об'єднані Арабські Емірати | 6h 46m (+9m) | |
| Таїланд | 6h 44m (+8m) | |
| Сінгапур | 6h 42m (+15m) | |
| Південна Корея | 6h 37m (+18m) | |
| Індія | 6h 28m (+4m) | |
| Японія | 6h 25m (+19m) |
Що показують цифри
- Найбільший розрив — між Азією та рештою світу. Японія (6 год 06 хв), Південна Корея (6 год 19 хв), Індія (6 год 25 хв), Сінгапур (6 год 27 хв), Гонконг (6 год 32 хв), Таїланд (6 год 36 хв) і Об’єднані Арабські Емірати (6 год 37 хв) — єдині країни, де у будні вночі середній сон менший за 6 годин 40 хвилин.
- Інші 28 країн дуже близькі одна до одної: від Італії (6 год 46 хв) до Нової Зеландії (7 год 03 хв) — лише 17 хвилин. Усередині кожної країни окремі користувачі зазвичай відрізняються від середнього по країні приблизно на 40 хвилин, тож позиції в середині таблиці не означають суттєвої різниці.
- У будні вночі лише 4 із 35 країн у середньому сплять 7 годин або більше: Нова Зеландія, Фінляндія, Нідерланди та Ірландія. Рекомендація для дорослих — 7 годин або більше. Трекер вимірює час сну, а він менший за час, проведений у ліжку.
- У кожній країні у вихідні вночі сплять довше, але на дуже різну тривалість: у Швейцарії — на 25 хвилин більше, а в Індії — лише на 4 хвилини більше.
Що ці дані можуть і не можуть вам сказати
Це дані користувачів кільця Oura, а не національні середні. Люди, які купують кільце для відстеження сну, не є типовими: у кожній країні середній вік користувачів становив від 37 до 46 років, а більшість користувачів були чоловіками (від 52 % до 81 %, залежно від країни). Їхній сон може відрізнятися від сну решти населення.
Дослідження включало лише країни, де було щонайменше 200 користувачів на тиждень, тож деякі країни спираються лише на кілька сотень людей, а інші — на багато тисяч. Дані охоплюють один рік, 2021, а значення — це сирі середні, які автори опублікували в додаткових таблицях.
Джерела
- Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
- CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html
Останній перегляд: жовтень 2026.
Дізнайтеся, що вас стримує
Завантажуйте безкоштовно. Аналіз, навчання та відстеження звичок в одному застосунку. Premium відкриває доступ до всієї бібліотеки.
Безкоштовне завантаження • Картка не потрібна • iOS & Android • Від 13 років
Поширені запитання
У якій країні сплять найдовше?
У цьому дослідженні Нова Зеландія (7h 03m) і Фінляндія (7h 02m) сплять найдовше у будні ночі. У вихідні ночі на першому місці Фінляндія з 7h 26m.
У якій країні сплять найменше?
Японія: 6h 06m у будні ночі та 6h 25m у вихідні ночі — найнижчі показники серед усіх 35 країн в обох випадках. Далі йдуть Південна Корея, Індія та Сінгапур.
Скільки сплять американці?
Користувачі Oura у США сплять 6h 52m у будні ночі, посідають 20-те місце з 35, а у вихідні ночі — 7h 09m.
Чи це середнє для всього населення?
Ні. Дані надходять від користувачів кільця Oura, які в середньому старші та частіше є чоловіками, ніж загальне населення, і які можуть більше дбати про сон. Користуйтеся таблицею, щоб порівнювати країни, а не як точний національний показник.
Скільки сну потрібно дорослим?
Дорослим рекомендується спати 7 годин або більше щоночі. Дітям і підліткам потрібно більше. Наша сторінка «Сон за віком» показує рекомендації для кожної вікової групи.