ШІ аналізує ваші патерни у часі перед екраном, залежності від телефону, звичці гортати стрічку, сні, стресі, концентрації та енергії — а потім дає науково обґрунтовані пояснення й покроковий шлях до змін.
Безкоштовна 2-хвилинна оцінка — обліковий запис не потрібен
Понад 75 навчальних модулів, створених на основі психології, нейронауки та рецензованих досліджень — із джерелами, які можна перевірити.
Самоперевірки на основі усталених інструментів (IAT, SAS і критеріїв DSM-5) для усвідомлення — не для діагнозу.
Ваші дані зашифровані, ніколи не продаються, і ви можете видалити обліковий запис у будь-який час.
Unwire допомагає вам навчатися й формувати звички. Це не медичне лікування і не заміна професійної допомоги.
Три кроки від завантаження до стійких змін.
Пройдіть коротку оцінку з підказками ШІ. Вона аналізує ваші патерни — екранний час, звичку бездумно гортати стрічку, залежність від телефону, сон, стрес, концентрацію, енергію — і точно показує, що саме вас обмежує.
Отримайте персоналізований набір навчальних модулів. Короткі, науково обґрунтовані уроки пояснюють, чому формуються ваші патерни і що саме їх змінює.
Ставте цілі, відстежуйте звички за структурованою 3-фазною системою та стежте за своїм прогресом. AI-коуч коригує рекомендації у міру вашого розвитку.
Додаток допомагає визначити, що негативно впливає на ваше життя, — а потім дає науково обґрунтовані знання та інструменти, щоб змінювати це крок за кроком.
Розкажіть AI, що ви хочете покращити. Отримайте цілі, підібрані під вашу ситуацію — менше часу перед екраном, подолання телефонної залежності, цифровий детокс, кращий сон, зміна нав’язливих моделей поведінки або розвиток концентрації. Відстежуйте прогрес і відзначайте етапи, які справді мають значення.
Короткі, науково обґрунтовані модулі про цифрову залежність, дофамін, сон, стрес, харчування, звички та інше. Дізнайтеся, чому формуються ваші патерни — і що насправді їх змінює.
Подивіться, як сон, денне світло, рух і харчування пов’язані з вашим настроєм, енергією та концентрацією — і як зміна одного часто впливає на інші.
Медитації та дихальні вправи, створені для сучасного життя, — щоб зменшити стрес, підвищити уважність і знайти баланс між технологіями та справжньою присутністю.
Формуйте стійкі звички за допомогою структурованої 3-етапної прогресії. Відстежуйте серії, стежте за відсотком виконання й бачте свій прогрес у візуальній аналітиці, яка підтримує високу мотивацію на кожному етапі змін.
Ваші дані залишаються на вашому пристрої й зберігаються в зашифрованому вигляді. Жодних рекламних трекерів, жодного продажу даних, жодного передавання третім сторонам. Доступно понад 30 мовами.
Від першої AI-оцінки до щоденних звичок — ось як виглядає додаток.
Безкоштовна 2-хвилинна оцінка — обліковий запис не потрібен
Рецензовані дослідження про сон, дофамін, звички, стрес, харчування та інше — зведені до коротких практичних уроків. Дізнайтеся, чому формуються ваші патерни і що справді допомагає їх зламати.
Дізнайтеся, як застосунки спроєктовані так, щоб запускати дофамінові петлі — і як це підживлює нав’язливе перевіряння, гортання та залежність від екранів. Перший крок до змін — зрозуміти механізм.
Дізнайтеся, як екрани збивають ваш циркадний ритм через світло, пізнє лягання спати й розумове збудження — і отримайте науково обґрунтовані протоколи для глибшого, більш відновного сну.
Ознайомтеся з дослідженнями про те, як постійні переривання розсіюють увагу, ускладнюють глибоку роботу й додають стресу — і що насправді допомагає.
Більше тем у бібліотеці:
Травлення і мозок • Формування звичок • Фізіологія стресу • Харчування і енергія • Психологія соцмереж • Когнітивно-поведінкові техніки • Здоров’я очей • Поведінкова економіка • Цифровий мінімалізм • Переконливий дизайн • Нав’язливе перевіряння телефона • Вітамін D і сонячне світло • Гормони і рух • Батьківство в цифрову епоху
МодуліНе на думках чи лайфхаках. Кожен модуль і стаття ґрунтуються на рецензованій науці — і ми наводимо джерела, щоб ви могли їх перевірити.
На основі робіт, опублікованих у The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience та інших рецензованих журналах.
Unwire — це освітній і wellness-інструмент, а не медичне лікування і не заміна професійної допомоги.
Чому формуються ваші патерни, що утримує їх на місці і що, за даними досліджень, справді їх змінює.
Постійні інструменти ШІ, нескінченне створення контенту, відповіді, що завжди під рукою — багато людей говорять про новий тип розумового виснаження. Нейронаука пояснює, чому.
Люди повідомляють про разючі покращення після того, як відійшли від екранів. Ось що насправді відбувається, за даними досліджень.
Мозковий туман має конкретні, чітко визначені причини. Ось що, за даними досліджень, стоїть за ним і що справді допомагає його зняти.
Додатки для медитації дають розслаблення. Unwire допомагає зрозуміти, що вас стримує, і пропонує навчальну програму, щоб це змінити. Усвідомленість — це лише один із інструментів, а не вся відповідь.
Блокувальники пригнічують симптом. Unwire займається причиною — через модулі про дофамін, переконливий дизайн, формування звичок та нейронауку цифрової поведінки.
Трекери показують, що ви робили. Unwire пояснює, чому ви це робили, і дає науково обґрунтовані стратегії, щоб це змінити — разом з AI-коучем, який підлаштовується під ваш прогрес.
Так. Unwire — це безкоштовний додаток для цифрового добробуту: основні функції, зокрема постановка цілей, навчальні модулі та відстеження звичок, доступні безкоштовно. Преміум відкриває повну бібліотеку з 75+ модулями та розширену аналітику. Для завантаження кредитна картка не потрібна.
Так. Після завантаження навчальні модулі, відстеження звичок і постановка цілей працюють повністю офлайн. Ваші дані залишаються на вашому пристрої.
Ваші чутливі дані зашифровані на вашому пристрої. Unwire не використовує рекламні трекери, не створює поведінкові профілі й не продає ваші дані третім сторонам. Ви можете експортувати або видалити свої дані будь-коли.
Headspace і Calm зосереджені на керованих медитаціях. Unwire йде далі: оцінювання за допомогою ШІ, 75+ модулів про дофамін, цифрову залежність, сон і стрес, а також постановка цілей і відстеження звичок. Він визначає, що саме вас гальмує, — і дає вам структурований шлях, щоб це змінити.
Так. Unwire містить окремі модулі про те, як зменшити нав'язливе гортання й залежність від телефону, зрозуміти тригери дофаміну та змінювати поведінку науково обґрунтованими методами. Це інструмент для добробуту й навчання — не медичне лікування.
Unwire доступний більш ніж 30 мовами, зокрема англійською, німецькою, іспанською, французькою, португальською, італійською, японською, корейською, арабською, хінді та іншими. Усі навчальні модулі перекладено.
Цифровий детокс означає свідомо зробити крок назад від екранів — телефону, соцмереж або окремих додатків — щоб змінити нав'язливі моделі поведінки. Unwire підтримує це модулями про дофамін і звички, психологію залежності від телефону та науково обґрунтовані стратегії зміни звичок. Йдеться не про відмову від технологій, а про повернення контролю над тим, коли і як ви ними користуєтеся.
Додатки-блокувальники зосереджені на тому, щоб відрізати вам доступ до відволікань. Unwire обирає підхід, у якому навчання — на першому місці: ви дізнаєтеся, чому виникає нав'язливе користування телефоном — через модулі про дофамін, економіку уваги та формування звичок, — а потім використовуєте постановку цілей і інструменти для звичок, щоб робити стійкі зміни, а не лише тимчасові блокування.
75+ модулів охоплюють цифрову залежність і нейронауку, дофамін і системи винагороди, переконливий дизайн, нав'язливу перевірку телефону, сон, фізіологію стресу, психологію соцмереж, когнітивно-поведінкові техніки, цифровий мінімалізм, формування звичок, зв'язок кишківник-мозок, харчування та концентрацію, гормони й рух, виховання дітей у цифрову епоху та професійне вигорання — серед іншого.
У Unwire є окремі модулі про сон і пов’язані уроки про синє світло, кортизол і вечірні ритуали без екранів. Ви дізнаєтеся, чому екрани заважають сну, і отримаєте практичні стратегії, щоб берегти свій циркадний ритм.
Unwire створений для користувачів віком від 13 років і старше та містить модулі для підлітків про цифрове благополуччя, тиск соцмереж і саморегуляцію. Користувачам молодше 18 років рекомендується батьківський супровід.
Ні. Unwire — це інструмент для добробуту та навчання, а не медичний пристрій і не заміна професійної терапії. Якщо у вас є проблеми з психічним здоров’ям або будь-які проблеми зі здоров’ям, зверніться до кваліфікованого медичного фахівця.
Базовий досвід безкоштовний. Premium відкриває вам повну бібліотеку та персоналізацію на основі ШІ — спробуйте безкоштовно протягом 7 днів.
Для завантаження не потрібна кредитна картка. Підпискою можна керувати через ваш магазин застосунків.
Безплатно завантажуйте. Аналіз, навчання й відстеження звичок в одному застосунку. Premium відкриває повну бібліотеку.
Безкоштовне завантаження • Картка не потрібна • iOS & Android • Від 13 років