How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Відкрийте для себе, що
стримує вас
Від прихованих цифрових залежностей до проблем зі сном, дефіцитом уваги та патернами у стосунках — дізнайтеся, що вас обмежує, та отримайте чіткий шлях до змін.
Визначте, що вас стримує. Виправте це.
Від прихованих цифрових залежностей до проблем зі сном та дефіцитом уваги — Unwire допомагає вам зрозуміти ваші патерни та надає інструменти для їх зміни.
Персоналізоване встановлення цілей
Встановлюйте цілі, які відповідають тому, що ви насправді виявляєте — зменшення часу перед екраном, покращення сну, подолання компульсивних патернів або розвиток уваги. Відстежуйте прогрес з детальними даними та святкуйте важливі етапи.
75+ навчальних модулів
Досліджуйте модулі на основі доказів про цифрову залежність, дофамін та системи винагород, сон, фізіологію стресу, харчування та усвідомленість. Зрозумійте справжні причини формування ваших патернів — і що насправді їх змінює.
Зв'язки між тілом і розумом
Досліджуйте, як здоров'я вашого кишківника впливає на настрій, як сонячне світло впливає на цифрові бажання, як тестостерон впливає на мотивацію та як якість сну формує ваші щоденні рішення. Зрозумійте цілісну картину добробуту.
Керована усвідомленість
Отримуйте доступ до медитацій та дихальних вправ, розроблених для сучасного життя. Розвивайте усвідомленість своїх патернів, зменшуйте стрес і знаходьте баланс між технологіями та присутністю.
Розумне формування звичок
Створюйте тривалі здорові звички за допомогою нашої перевіреної системи прогресії в 3 етапи. Відстежуйте серії, контролюйте рівень виконання та святкуйте свої досягнення за допомогою візуальної аналітики, яка підтримує вашу мотивацію на кожному етапі змін.
Дизайн з урахуванням конфіденційності
Ваші дані залишаються вашими. Вся інформація зашифрована та зберігається локально на вашому пристрої. Доступно кількома мовами без відстеження або продажу даних.
Зрозумійте свої патерни
75+ науково обґрунтованих модулів про цифрову залежність, дофамін, сон, стрес, харчування та інше. Дізнайтеся, чому формуються ваші звички — і що насправді їх змінює.
🦠 Зв'язок між кишківником і мозком
Дізнайтеся, як ваш кишківник виробляє 90% серотоніну та 50% дофаміну — хімічних речовин, що впливають на настрій та цифрові бажання. Відкрийте, як харчування впливає на ваш психічний стан та поведінкові патерни.
- Пребіотики та пробіотики для підтримки настрою
- Розрив стресово-цифрового циклу
- Продукти, що підтримують увагу та спокій
☀️ Вітамін D та цифровий баланс
Зрозумійте жорсткий цикл між часом перед екраном та дефіцитом сонячного світла. Вплив ранкового світла регулює настрій, сон і зменшує потребу в цифровій стимуляції.
- Вплив сонячного світла на настрій та енергію
- Ритуали ранкового світла
- Зовнішні активності як альтернатива екранам
💪 Гормони та рух
Досліджуйте, як тестостерон впливає на мотивацію та впевненість — і як цифрове перевантаження пригнічує їх. Дізнайтеся, як фізичні вправи створюють позитивні зворотні зв'язки для гормонального балансу.
- Психологія фізичних вправ для благополуччя
- Формування впевненості без валідації
- Кортизол, сон та відновлення гормонів
Плюс 75+ модулів, що охоплюють:
Цифрова залежність і нейронаука • Дофамін і системи винагород • Переконливий дизайн • Компульсивна перевірка телефону • Оптимізація сну • Фізіологія стресу • Здоров'я очей • Психологія соціальних медіа • Когнітивно-поведінкові техніки • Поведінкова економіка • Цифровий мінімалізм • Формування звичок • Харчування та увага • Батьківство в цифрову епоху
МодуліFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →Наша місія
Unwire допомагає вам виявити, що насправді вас стримує — від прихованих цифрових залежностей до порушення сну, дефіциту уваги та патернів тривоги — а потім надає науково обґрунтовані знання, звички та цілі для їх зміни.
Наш підхід
Більшість людей відчувають, що щось не так, але не можуть це назвати. Unwire допомагає вам точно дізнатися, що це — чи то прихована цифрова залежність, порушений сон, дефіцит уваги, патерни тривоги чи звички у стосунках. Поєднуючи понад 75 науково обґрунтованих навчальних модулів з постановкою цілей та відстеженням звичок, ми надаємо вам знання та інструменти, щоб насправді щось з цим зробити.
Наукова основа
Наші понад 75 навчальних модулів ґрунтуються на рецензованих дослідженнях з психології, нейронауки, науки про харчування, фізіології вправ та поведінкової охорони здоров'я. Ми робимо складну науку доступною та дієвою.
Конфіденційність і безпека
Ваші дані зашифровані та ніколи не передаються. Ми вважаємо, що конфіденційність є важливою для побудови довіри та підтримки вашої подорожі до благополуччя.
Наші цінності
- Цілісне розуміння: Ми допомагаємо вам побачити ширшу картину — як сон, харчування, рух, гормони та психологія взаємопов'язані, формуючи ваше благополуччя.
- На основі доказів: Весь навчальний контент ґрунтується на рецензованих наукових дослідженнях з психології, нейронауки, науки про харчування та поведінкової охорони здоров'я.
- Надихаюча освіта: Ми вважаємо, що знання є трансформаційними. Розуміння "чому" за поведінкою допомагає вам здійснити тривалі зміни.
- Конфіденційність на першому місці: Ваші дані зашифровані та зберігаються локально на вашому пристрої. Ми ніколи не продаємо і не ділимося вашою особистою інформацією.
- Без осуду: Ми підтримуємо прогрес, а не досконалість. Кожен крок вперед у вашій навчальній та зростаючій подорожі має значення.
- Доступність: Розроблено для всіх від 13 років і старше, з багатомовною підтримкою та інклюзивними функціями.
⚠️ Важлива інформація про здоров'я
Unwire є інструментом для благополуччя та освіти, а не медичним пристроєм або діагностичним інструментом. Цей додаток не надає медичних порад, діагнозу або лікування. Всі оцінки, контент і рекомендації призначені лише для інформаційних та самосвідомих цілей.
Якщо ви відчуваєте проблеми з психічним здоров'ям, цифровою залежністю або будь-якими проблемами, пов'язаними зі здоров'ям, будь ласка, проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником, ліцензованим терапевтом або лікарем. Ніколи не ігноруйте професійні медичні поради або не затримуйте їх отримання через інформацію з цього додатку.
Рекомендація щодо віку: Цей додаток призначений для користувачів віком від 13 років і старше. Рекомендується батьківське керівництво для користувачів молодше 18 років.
Дізнайтеся, що вас стримує
7-денний безкоштовний пробний період. Понад 75 науково обґрунтованих модулів. Кредитна картка не потрібна.
Безкоштовно для завантаження • Кредитна картка не потрібна • Вік 13+