A IA mapeia seus padrões em relação ao tempo de tela, uso compulsivo do celular, hábito de rolar a tela, sono, estresse, foco e energia — e depois mostra a ciência e um passo a passo para mudar isso.
Avaliação gratuita de 2 minutos — sem conta necessária
Mais de 75 módulos de aprendizado baseados em psicologia, neurociência e estudos revisados por pares — com fontes que você pode conferir.
Autoavaliações baseadas em instrumentos reconhecidos (IAT, SAS e critérios do DSM-5) para autoconhecimento — não para diagnóstico.
Seus dados são criptografados, nunca vendidos, e você pode excluir sua conta a qualquer momento.
Unwire ajuda você a aprender e criar hábitos. Não é tratamento médico nem substitui cuidados profissionais.
Três passos, do download à mudança duradoura.
Faça uma avaliação curta guiada por IA. Ela mapeia seus padrões — tempo de tela, hábitos de rolagem, uso compulsivo do celular, sono, estresse, foco, energia — e identifica o que realmente está limitando você.
Receba uma seleção personalizada de módulos de aprendizado. Lições curtas, baseadas em evidências, explicam por que seus padrões se formam e exatamente o que os muda.
Defina metas, acompanhe seus hábitos com um sistema estruturado em 3 fases e veja seu progresso. O coach de IA ajusta as recomendações à medida que você avança.
O app ajuda você a identificar o que está afetando negativamente sua vida — e depois oferece o conhecimento e as ferramentas baseados em evidências científicas para mudar isso, passo a passo.
Diga à IA o que você quer melhorar. Receba metas adaptadas à sua situação — reduzir o tempo de tela, superar o uso compulsivo do celular, fazer um detox digital, dormir melhor, quebrar padrões compulsivos ou desenvolver o foco. Acompanhe o progresso e comemore marcos que realmente importam.
Módulos curtos, baseados em evidências, sobre dependência digital, dopamina, sono, estresse, nutrição, hábitos e muito mais. Entenda por que seus padrões se formam — e o que realmente os muda.
Veja como sono, luz do dia, movimento e alimentação se conectam ao seu humor, energia e foco — e como mudar um deles muitas vezes altera os outros.
Meditações e exercícios de respiração pensados para a vida moderna — para reduzir o estresse, aumentar a consciência e criar equilíbrio entre a tecnologia e a presença de verdade.
Construa hábitos duradouros com uma progressão estruturada em 3 fases. Acompanhe sequências, monitore as taxas de conclusão e veja seu progresso com análises visuais que mantêm a motivação em alta em cada etapa da mudança.
Seus dados ficam no seu dispositivo, criptografados. Sem rastreadores de anúncios, sem venda de dados, sem compartilhamento com terceiros. Disponível em mais de 30 idiomas.
Da sua primeira avaliação com IA aos hábitos diários — é assim que o app funciona.
Avaliação gratuita de 2 minutos — sem conta necessária
Pesquisas revisadas por pares sobre sono, dopamina, hábitos, estresse, nutrição e mais — condensadas em lições curtas e práticas. Entenda por que seus padrões se formam e o que realmente os interrompe.
Entenda como os apps são projetados para disparar ciclos de dopamina — e como isso alimenta a checagem compulsiva, o rolar da tela e a dependência da tela. O primeiro passo para mudar é entender o mecanismo.
Entenda como as telas atrapalham seu ritmo circadiano por meio da luz, de horários de dormir mais tarde e da ativação mental — e receba protocolos baseados em evidências para um sono mais profundo e restaurador.
Explore as pesquisas sobre como interrupções constantes fragmentam a atenção, dificultam o trabalho profundo e aumentam o estresse — e o que realmente ajuda.
Mais tópicos na biblioteca:
Conexão intestino-cérebro • formação de hábitos • fisiologia do estresse • nutrição e energia • psicologia das redes sociais • técnicas cognitivo-comportamentais • saúde dos olhos • economia comportamental • minimalismo digital • design persuasivo • checagem compulsiva do celular • vitamina D e luz solar • hormônios e movimento • parentalidade na era digital
MódulosNão em opiniões nem em truques. Cada módulo e artigo é fundamentado em ciência revisada por pares — e citamos nossas fontes para que você possa conferi-las.
Com base em trabalhos publicados em The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience e outros periódicos revisados por pares.
Unwire é uma ferramenta de educação e bem-estar — não um tratamento médico nem um substituto para cuidados profissionais.
Por que seus padrões se formam, o que os mantém assim e o que a pesquisa diz que realmente os muda.
Ferramentas de IA constantes, geração infinita de conteúdo, respostas sempre disponíveis — muitas pessoas relatam um novo tipo de cansaço mental. A neurociência explica por quê.
As pessoas relatam grandes melhorias depois de dar uma pausa nas telas. Veja o que realmente está acontecendo, segundo as pesquisas.
A confusão mental tem causas específicas e identificáveis. Veja o que a pesquisa diz sobre o que está por trás dela e o que realmente funciona para aliviar isso.
Aplicativos de meditação trazem relaxamento. O Unwire ajuda você a descobrir o que está te atrapalhando e oferece um programa para mudar isso. Atenção plena é só uma ferramenta — não a resposta completa.
Bloqueadores suprimem o sintoma. Unwire aborda a causa — através de módulos sobre dopamina, design persuasivo, formação de hábitos e a neurociência do comportamento digital.
Rastreadores mostram o que você fez. O Unwire explica por que você fez isso e oferece estratégias baseadas em pesquisa para mudar — com um coach de IA que se adapta conforme você evolui.
Sim. O Unwire é um app gratuito de bem-estar digital — os recursos principais, incluindo definição de metas, módulos de aprendizado e acompanhamento de hábitos, estão incluídos sem custo. A versão Premium libera a biblioteca completa com mais de 75 módulos e análises avançadas. Não é necessário cartão de crédito para baixar.
Sim. Depois de baixados, os módulos de aprendizado, o acompanhamento de hábitos e a definição de metas funcionam totalmente offline. Seus dados ficam no seu dispositivo.
Seus dados sensíveis são criptografados no seu dispositivo. O Unwire não usa rastreadores de anúncios, não cria perfis comportamentais e não vende seus dados para terceiros. Você pode exportar ou excluir seus dados a qualquer momento.
Headspace e Calm focam em meditação guiada. O Unwire vai além: avaliação guiada por IA, mais de 75 módulos sobre dopamina, dependência digital, sono e estresse, além de definição de metas e acompanhamento de hábitos. Ele identifica o que está te travando — e oferece um caminho estruturado para mudar isso.
Sim. O Unwire inclui módulos específicos sobre como reduzir a rolagem compulsiva e a dependência do celular, entender os gatilhos da dopamina e fazer mudanças de comportamento com base em evidências. É uma ferramenta de bem-estar e aprendizado — não um tratamento médico.
O Unwire está disponível em mais de 30 idiomas, incluindo inglês, alemão, espanhol, francês, português, italiano, japonês, coreano, árabe, hindi e outros. Todos os módulos de aprendizado são traduzidos.
Um detox digital significa se afastar de propósito das telas — celular, redes sociais ou apps específicos — para redefinir padrões compulsivos. O Unwire oferece suporte a isso com módulos sobre dopamina e hábitos, a psicologia da dependência do celular e estratégias de mudança de hábitos baseadas em evidências. Não se trata de abandonar a tecnologia, mas de retomar o controle sobre quando e como você a usa.
Apps bloqueadores focam em impedir que você acesse distrações. O Unwire adota uma abordagem voltada primeiro para o aprendizado: você entende por que o uso compulsivo do celular acontece — por meio de módulos sobre dopamina, a economia da atenção e formação de hábitos — e depois usa ferramentas de metas e hábitos para fazer mudanças duradouras, não apenas bloqueios temporários.
Os mais de 75 módulos abrangem dependência digital e neurociência, dopamina e sistemas de recompensa, design persuasivo, checagem compulsiva do celular, sono, fisiologia do estresse, psicologia das redes sociais, técnicas cognitivo-comportamentais, minimalismo digital, formação de hábitos, a conexão intestino-cérebro, nutrição e foco, hormônios e movimento, criação dos filhos na era digital e esgotamento no trabalho — entre outros.
O Unwire tem módulos dedicados ao sono, além de lições relacionadas sobre luz azul, cortisol e rotinas noturnas sem telas. Você vai entender a ciência por trás de por que as telas atrapalham o sono e receber estratégias práticas para proteger seu ritmo circadiano.
O Unwire foi desenvolvido para usuários a partir de 13 anos e inclui módulos para adolescentes sobre bem-estar digital, pressão das redes sociais e autorregulação. A orientação dos responsáveis é recomendada para usuários menores de 18 anos.
Não. O Unwire é uma ferramenta de bem-estar e educação, não um dispositivo médico nem um substituto para terapia profissional. Se você tiver questões de saúde mental ou qualquer problema de saúde, consulte um profissional de saúde qualificado.
A experiência principal é grátis. O Premium dá acesso à biblioteca completa e à personalização por IA — experimente grátis por 7 dias.
Não é necessário cartão de crédito para baixar. A assinatura é gerenciada pela sua loja de aplicativos.
Grátis para baixar. Análise, conteúdos educativos e acompanhamento de hábitos em um único app. A versão Premium libera a biblioteca completa.
Grátis para baixar • Não é necessário cartão de crédito • iOS e Android • 13+