How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Descubra o que está
te Impedindo
A IA reconhece seus padrões e recomenda hábitos melhores. Tempo de tela, sono ruim, estresse, foco, energia — entenda o que está te limitando e tenha um caminho claro para mudar.
Reconheça Padrões. Mude Hábitos.
O aplicativo ajuda você a identificar o que está afetando negativamente sua vida — e então te dá o conhecimento e as ferramentas baseadas em ciência para mudar isso, passo a passo.
Definição de Metas Personalizadas
Diga à IA o que você quer melhorar. Receba metas personalizadas para sua situação — reduzir o tempo de tela, dormir melhor, quebrar padrões compulsivos ou aumentar o foco. Acompanhe seu progresso e celebre marcos que realmente importam.
Mais de 75 Módulos Baseados em Ciência
Módulos curtos, baseados em evidências sobre dependência digital, dopamina, sono, estresse, nutrição, hábitos e mais. Aprenda por que seus padrões se formam — e o que realmente os muda.
Conexões Corpo-Mente
Entenda como a saúde intestinal afeta seu humor, como a luz solar molda os desejos digitais e como a qualidade do sono influencia suas decisões diárias. Pequenas percepções que mudam a forma como você se vê.
Atenção Plena Guiada
Meditações e exercícios de respiração projetados para a vida moderna — para reduzir o estresse, aguçar a consciência e criar equilíbrio entre tecnologia e presença genuína.
Construção de Hábitos Inteligentes
Construa hábitos duradouros com uma progressão estruturada em 3 fases. Acompanhe suas sequências, monitore taxas de conclusão e veja seu crescimento com análises visuais que mantêm a motivação alta em cada etapa da mudança.
Privacidade em Primeiro Lugar
Seus dados permanecem no seu dispositivo, criptografados. Nunca vendemos dados pessoais, não usamos rastreadores de anúncios e suportamos mais de 30 idiomas. Sua jornada de bem-estar pertence a você.
Entenda seus Padrões
Mais de 75 módulos baseados em ciência sobre sono, dopamina, hábitos, estresse, nutrição e mais. Aprenda por que seus padrões se formam — e o que a ciência diz que realmente os muda.
🦠 Conexão Intestino-Cérebro
Saiba como seu intestino produz 90% da serotonina e 50% da dopamina — os químicos que influenciam o humor e os desejos digitais. Descubra como a nutrição afeta seu estado mental e padrões de comportamento.
- Prebióticos e probióticos para apoio ao humor
- Quebrando o ciclo estresse-digital
- Alimentos que ajudam na concentração e tranquilidade
☀️ Vitamina D e Equilíbrio Digital
Entenda o ciclo vicioso entre o tempo de tela e a falta de luz solar. A exposição à luz da manhã regula o humor, o sono e reduz a vontade de estímulos digitais.
- O impacto da luz solar no humor e na energia
- Rituais de luz matinal
- Atividades ao ar livre como alternativas à tela
💪 Hormônios e Movimento
Explore como a testosterona influencia a motivação e a confiança — e como a sobrecarga digital a reprime. Aprenda como o exercício cria ciclos de feedback positivo para o equilíbrio hormonal.
- Psicologia do exercício para o bem-estar
- Construindo confiança sem validação
- Cortisol, sono e recuperação hormonal
Além de 75+ módulos cobrindo:
Otimização do Sono • Dopamina e Sistemas de Recompensa • Formação de Hábitos • Fisiologia do Estresse • Tempo de Tela e Foco • Nutrição e Energia • Psicologia das Mídias Sociais • Técnicas Cognitivo-Comportamentais • Saúde Ocular • Economia Comportamental • Minimalismo Digital • Design Persuasivo • Verificação Compulsiva do Telefone • Parentalidade na Era Digital
MódulosFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →Nossa Missão
A maioria das pessoas sente que algo não está certo, mas não consegue identificar o que é. A Unwire ajuda você a descobrir exatamente o que é — e oferece ferramentas baseadas em ciência para mudar isso.
Nossa Abordagem
Pergunte à IA o que você poderia melhorar e receba sugestões personalizadas para módulos de aprendizado, hábitos e metas. Seja tempo de tela, sono ruim, estresse, baixa energia, dificuldades de foco ou padrões compulsivos — a Unwire combina mais de 75 módulos baseados em ciência com definição de metas e acompanhamento de hábitos para te dar conhecimento e um caminho claro para agir.
Fundação Científica
Nossos mais de 75 módulos de aprendizado são fundamentados em pesquisas revisadas por pares nas áreas de psicologia, neurociência, ciência da nutrição, fisiologia do exercício e saúde comportamental. Tornamos a ciência complexa acessível e prática.
Privacidade & Segurança
Seus dados sensíveis são criptografados e nunca vendemos suas informações pessoais. Acreditamos que a privacidade é essencial para construir confiança e apoiar sua jornada de bem-estar.
Nossos Valores
- Compreensão Holística: Ajudamos você a ver o quadro geral — como sono, nutrição, movimento, hormônios e psicologia se interconectam para moldar seu bem-estar.
- Baseado em Evidências: Todo o conteúdo de aprendizado é fundamentado em pesquisas científicas revisadas por pares nas áreas de psicologia, neurociência, ciência da nutrição e saúde comportamental.
- Educação Empoderadora: Acreditamos que o conhecimento é transformador. Compreender o "porquê" por trás dos comportamentos ajuda você a fazer mudanças duradouras.
- Privacidade em Primeiro Lugar: Seus dados sensíveis são criptografados e nunca vendemos ou compartilhamos suas informações pessoais.
- Sem Julgamentos: Apoiamo o progresso, não a perfeição. Cada passo adiante na sua jornada de aprendizado e crescimento conta.
- Acessível: Projetado para todos a partir de 13 anos, com suporte multilíngue e recursos inclusivos.
⚠️ Informação Importante sobre Saúde
A Unwire é uma ferramenta de bem-estar e educação, não um dispositivo médico ou instrumento de diagnóstico. Este aplicativo não fornece conselhos médicos, diagnósticos ou tratamentos. Todas as avaliações, conteúdos e recomendações são apenas para fins informativos e de autoconsciência.
Se você está enfrentando preocupações de saúde mental, vício digital ou qualquer problema relacionado à saúde, consulte um profissional de saúde qualificado, terapeuta licenciado ou médico. Nunca desconsidere conselhos médicos profissionais ou atrase a busca por ajuda por causa das informações deste aplicativo.
Recomendação de Idade: Este aplicativo é projetado para usuários a partir de 13 anos. A orientação dos pais é recomendada para usuários com menos de 18 anos.
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Gratuito para baixar • Sem necessidade de cartão de crédito • iOS e Android • Idade 13+