A IA mapeia seus padrões de tempo de tela, uso excessivo do celular, hábitos de rolagem, sono, estresse, foco e energia — e então te dá a ciência e um caminho passo a passo para mudá-los.
Avaliação gratuita de 2 minutos — sem necessidade de conta
Mais de 75 módulos de aprendizado construídos com base em psicologia, neurociência e estudos revisados por pares — com fontes que você pode conferir.
Autoavaliações baseadas em instrumentos estabelecidos (IAT, SAS e critérios do DSM-5) para conscientização — não para diagnóstico.
Seus dados são criptografados, nunca vendidos, e você pode excluir sua conta a qualquer momento.
Unwire te ajuda a aprender e construir hábitos. Não é um tratamento médico nem um substituto para cuidados profissionais.
Três passos desde o download até a mudança duradoura.
Faça uma breve avaliação guiada por IA. Ela mapeia seus padrões — tempo de tela, hábitos de rolagem, uso excessivo do celular, sono, estresse, foco, energia — e identifica o que realmente está te limitando.
Receba um conjunto personalizado de módulos de aprendizado. Aulas curtas e baseadas em evidências explicam por que seus padrões se formam e exatamente o que os muda.
Defina metas, acompanhe hábitos com um sistema estruturado de 3 fases e acompanhe seu progresso. O coach de IA ajusta as recomendações conforme você evolui.
O app ajuda você a identificar o que está afetando negativamente sua vida — e então oferece o conhecimento e as ferramentas baseadas em ciência para mudar isso, passo a passo.
Diga ao AI o que você quer melhorar. Receba metas personalizadas para a sua situação — reduzir o tempo de tela, lidar com o uso excessivo do celular, fazer uma desintoxicação digital, dormir melhor, superar padrões compulsivos ou aumentar a concentração. Acompanhe seu progresso e celebre marcos que realmente importam.
Módulos curtos e baseados em evidências sobre dependência digital, dopamina, sono, estresse, nutrição, hábitos e mais. Aprenda por que seus padrões se formam — e o que realmente os muda.
Entenda como a saúde intestinal afeta seu humor, como a luz solar molda os desejos digitais e como a qualidade do sono influencia decisões diárias — e como mudar um frequentemente altera os outros.
Meditações e exercícios de respiração projetados para a vida moderna — para reduzir o estresse, aguçar a consciência e criar equilíbrio entre tecnologia e presença genuína.
Construa hábitos duradouros com uma progressão estruturada em 3 fases. Acompanhe suas sequências, monitore taxas de conclusão e veja seu crescimento com análises visuais que mantêm a motivação alta em cada etapa da mudança.
Seus dados permanecem no seu dispositivo, criptografados. Sem rastreadores de anúncios, sem venda de dados, sem compartilhamento com terceiros. Disponível em mais de 30 idiomas.
Desde sua primeira avaliação de IA até hábitos diários — aqui está como o app se parece.
Avaliação gratuita de 2 minutos — sem necessidade de conta
Pesquisa revisada por pares sobre sono, dopamina, hábitos, estresse, nutrição e mais — destilada em lições curtas e acionáveis. Aprenda por que seus padrões se formam e o que realmente os quebra.
Entenda como os aplicativos são projetados para acionar ciclos de dopamina — e como isso leva ao checagem compulsiva, rolagem e dependência de telas. O primeiro passo para a mudança é entender o mecanismo.
Aprenda como as telas interrompem seu ritmo circadiano através da luz azul, picos de cortisol e ativação mental — e obtenha protocolos baseados em evidências para um sono mais profundo e restaurador.
Explore a pesquisa sobre como a fragmentação digital prejudica a capacidade de atenção, reduz a capacidade de trabalho profundo e aumenta a ansiedade — e o que realmente reverte isso.
Além de 75+ módulos cobrindo:
Conexão Intestino-Cérebro • Formação de Hábitos • Fisiologia do Estresse • Nutrição e Energia • Psicologia das Mídias Sociais • Técnicas Cognitivo-Comportamentais • Saúde Ocular • Economia Comportamental • Minimalismo Digital • Design Persuasivo • Checagem Compulsiva do Celular • Vitamina D e Luz Solar • Hormônios e Movimento • Parentalidade na Era Digital
MódulosNão são opiniões ou truques. Cada módulo e artigo é fundamentado em ciência revisada por pares — e citamos nossas fontes para que você possa conferi-las.
Baseado em trabalhos publicados no The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience e outros periódicos revisados por pares.
Unwire é uma ferramenta educacional e de bem-estar — não um tratamento médico ou um substituto para cuidados profissionais.
Por que seus padrões se formam, o que os mantém no lugar e o que a pesquisa diz que realmente os muda.
Ferramentas de IA constantes, geração de conteúdo sem fim, respostas sempre disponíveis — muitas pessoas relatam um novo tipo de exaustão mental. A neurociência explica o porquê.
As pessoas relatam melhorias significativas após se afastarem das telas. Aqui está o que a pesquisa mostra que realmente está acontecendo.
A névoa mental tem causas específicas e identificáveis. Aqui está o que a pesquisa diz que está por trás disso e o que realmente funciona para clarear.
Aplicativos de meditação oferecem relaxamento. Unwire te dá um diagnóstico do que está errado e um currículo para resolver isso. Mindfulness é uma ferramenta — não a resposta completa.
Bloqueadores suprimem o sintoma. Unwire aborda a causa — através de 75+ módulos sobre dopamina, design persuasivo, formação de hábitos e a neurociência do comportamento digital.
Rastreadores mostram o que você fez. Unwire explica por que você fez isso e te dá estratégias baseadas em ciência para mudar — com um coach de IA que se adapta conforme você cresce.
Sim. Unwire é um aplicativo de bem-estar digital gratuito — recursos principais como definição de metas, módulos de aprendizado e acompanhamento de hábitos estão disponíveis sem custo. O plano Premium desbloqueia a biblioteca completa com mais de 75 módulos e análises avançadas. Não é necessário cartão de crédito para baixar.
Sim. Uma vez baixados, os módulos de aprendizado, o acompanhamento de hábitos e a definição de metas funcionam totalmente offline. Seus dados ficam no seu dispositivo.
Seus dados sensíveis são criptografados no seu dispositivo. O Unwire não utiliza rastreadores de anúncios, não cria perfis comportamentais e não vende seus dados para terceiros. Você pode exportar ou excluir seus dados a qualquer momento.
O Headspace e o Calm focam em meditação guiada. O Unwire vai além: avaliação guiada por IA, mais de 75 módulos sobre dopamina, vício digital, sono e estresse, além de definição de metas e acompanhamento de hábitos. Ele identifica o que está te impedindo — e oferece um caminho estruturado para mudar isso.
Sim. Unwire inclui módulos específicos sobre como lidar com a rolagem compulsiva e o uso excessivo do celular, entender os gatilhos de dopamina e mudanças de comportamento baseadas em evidências. É uma ferramenta de bem-estar e educação — não um tratamento médico.
O Unwire está disponível em mais de 30 idiomas, incluindo inglês, alemão, espanhol, francês, português, italiano, japonês, coreano, árabe, hindi e mais. Todos os módulos de aprendizado são traduzidos.
Um detox digital significa afastar-se intencionalmente das telas — telefones, redes sociais ou aplicativos específicos — para redefinir padrões compulsivos. O Unwire apoia isso com módulos sobre redefinição de dopamina, a psicologia do vício em telefone e estratégias de mudança de comportamento baseadas em evidências. Não se trata de abandonar a tecnologia, mas de recuperar o controle sobre quando e como usá-la.
Os aplicativos bloqueadores se concentram em te impedir de distrações. A Unwire adota uma abordagem educacional: você aprende por que o uso compulsivo do telefone acontece — através de módulos sobre dopamina, a economia da atenção e formação de hábitos — e depois usa ferramentas de definição de metas e hábitos para fazer mudanças duradouras, não apenas bloqueios temporários.
Os mais de 75 módulos abrangem vício digital e neurociência, dopamina e sistemas de recompensa, design persuasivo, checagem compulsiva do telefone, sono, fisiologia do estresse, psicologia das redes sociais, técnicas de terapia cognitivo-comportamental, minimalismo digital, formação de hábitos, a conexão entre o intestino e o cérebro, nutrição e foco, hormônios e movimento, parentalidade na era digital e burnout no trabalho — entre outros.
A Unwire tem módulos dedicados ao sono, além de lições relacionadas sobre luz azul, cortisol e rotinas noturnas sem telas. Você aprenderá a ciência por trás de como as telas atrapalham o sono e obterá estratégias práticas para proteger seu ritmo circadiano.
A Unwire é projetada para usuários a partir de 13 anos e inclui módulos para adolescentes sobre bem-estar digital, pressão das redes sociais e autorregulação. A orientação dos pais é recomendada para usuários com menos de 18 anos.
Não. A Unwire é uma ferramenta de bem-estar e educação, não um dispositivo médico ou um substituto para terapia profissional. Se você está enfrentando preocupações de saúde mental ou qualquer problema de saúde, consulte um profissional de saúde qualificado.
A experiência principal é gratuita. O Premium oferece toda a biblioteca e personalização por IA — experimente grátis por 7 dias.
Não é necessário cartão de crédito para baixar. Assinatura gerenciada através da loja de aplicativos.
Grátis para baixar. Diagnóstico, educação e acompanhamento de hábitos em um só app. O Premium libera toda a biblioteca.
Grátis para baixar • Nenhum cartão de crédito necessário • iOS e Android • Idade 13+