국가별 평균 수면

숫자가 보여주는 것

• 가장 큰 차이는 아시아와 다른 지역 사이에서 나타납니다. 일본(6시간 06분), 한국(6시간 19분), 인도(6시간 25분), 싱가포르(6시간 27분), 홍콩(6시간 32분), 태국(6시간 36분), 아랍에미리트(6시간 37분)만 평일 밤 수면 시간이 6시간 40분보다 짧습니다.
• 나머지 28개 국가는 비슷한 수준입니다. 이탈리아(6시간 46분)부터 뉴질랜드(7시간 03분)까지는 겨우 17분 차이입니다. 같은 나라 안에서도 개인 사용자들은 보통 국가 평균에서 약 40분 정도 차이가 나므로, 표의 중간쯤에 있는 국가들끼리는 큰 차이라고 보기 어렵습니다.
• 평일 밤에 7시간 이상 자는 국가는 35개국 중 뉴질랜드, 핀란드, 네덜란드, 아일랜드 단 4곳뿐입니다. 성인의 권장 수면 시간은 7시간 이상입니다. 트래커는 실제로 잠든 시간을 측정하며, 이는 침대에 누워 있는 시간보다 짧습니다.
• 모든 나라에서 주말 밤에는 더 오래 자지만, 그 증가 폭은 크게 다릅니다. 스위스에서는 25분 더 자는 반면, 인도에서는 4분 더 자는 데 그칩니다.

이 데이터로 알 수 있는 것과 알 수 없는 것

이 데이터는 국가 평균이 아니라 Oura 링 사용자들 기준입니다. 수면 추적 링을 구매하는 사람들은 일반적인 사람들과는 다릅니다. 나라에 상관없이 평균 사용자는 37세에서 46세 사이였고, 대부분이 남성이었습니다(나라에 따라 52%~81%). 이들의 수면은 전체 인구와 다를 수 있습니다.

이 연구는 주당 사용자 수가 최소 200명인 국가만 포함했기 때문에, 어떤 국가는 수백 명을 기준으로 하고 어떤 국가는 수천 명을 기준으로 합니다. 데이터는 2021년 1년치를 다루며, 값은 저자들이 보충표에 발표한 원시 평균값입니다.

출처

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

최종 검토: 2026년 10월.