진짜 오래 가는
디지털 습관 만들기.

규칙과 제한만으로는 행동이 바뀌지 않습니다 — 습관이 바꿉니다. Unwire는 AI와 행동과학으로 기술과 더 건강한 관계를 안에서부터 만들어 드립니다.

66일 새 습관이 자동처럼 느껴지기까지 걸리는 중앙값이며, 범위는 18-254일입니다 (Lally et al., UCL, 2010)

75+ 습관 형성과 디지털 웰빙에 관한 모듈

3단계 체계적인 습관 진행 시스템

디지털 습관이 다른 이유

운동, 식단, 수면 같은 신체 습관은 단순한 자극-행동-보상 고리로 작동합니다. 디지털 습관은 더 복잡합니다. 자극은 어디에나 있고, 보상은 즉각적이고 들쭉날쭉하며, 그 행동은 일하고, 사람을 만나고, 쉬는 방식에까지 스며들어 있습니다.

뻔한 조언은 이 부분을 놓칩니다. "핸드폰을 덜 사용하세요"는 "설탕을 덜 드세요"만큼이나 맞는 말이지만, 실천으로 이어지지는 않습니다. 중요한 건 자신의 패턴을 이해하고, 그 패턴을 움직이는 숨은 욕구를 찾아내며, 그 욕구를 채워 줄 대체 행동을 만드는 것입니다.

AI 코치는 디지털 생활의 어떤 부분이 불편함을 만드는지 분석합니다 — 화면 사용 시간, 소셜 미디어, 알림 스트레스, 아침 루틴, 수면 방해 — 그리고 각 패턴을 움직이는 원인을 짚어냅니다.

과학적 근거를 바탕으로 한 75개 이상의 모듈이 디지털 습관 뒤의 행동과학을 설명합니다 — 그래서 습관이 왜 생겼는지, 그리고 바꾸는 방법에 대해 연구가 무엇을 말하는지 이해할 수 있습니다.

Unwire의 3단계 습관 빌더는 인식에서 자동화까지 안내합니다. 연속 기록을 추적하고, 완료율을 측정하고, 그렇지 않으면 보이지 않는 진전을 데이터로 확인하세요.

디지털 습관에는 무엇이 해당하나요?

화면이나 기기를 사용하는 반복적인 행동이라면 모두 해당합니다: 아침에 휴대폰을 확인하는 습관, 소셜 미디어를 스크롤하는 습관, 알림에 반응하는 패턴, 저녁 시간의 화면 사용, 또는 충동적으로 앱을 자꾸 바꾸는 행동입니다. Unwire는 이 모든 것을 다룹니다.

앱을 삭제하거나 엄격한 제한을 걸어야 하나요?

아닙니다. 목표는 무리한 제한이 아니라 오래갈 수 있는 변화입니다. Unwire는 자신의 패턴을 이해하고 대체 행동을 만드는 데 집중합니다 — 그래서 더 건강한 디지털 습관이 억지스럽지 않고 자연스럽게 느껴집니다.

AI 코치는 어떻게 작동하나요?

AI 코치는 목표와 어려움에 대해 질문한 뒤, 현재 상황에 맞는 구체적인 학습 모듈, 습관, 목표를 추천합니다. 진행할수록 이에 맞게 조정됩니다.

무료로 다운로드할 수 있습니다. 신용카드는 필요하지 않습니다. iOS와 Android에서 이용할 수 있습니다.

무료로 다운로드 가능 • 신용카드 필요 없음 • iOS 및 Android • 만 13세 이상