How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →무엇이 당신을
막고 있는지 알아보세요
AI는 당신의 패턴을 인식하고 더 나은 습관을 추천합니다. 화면 사용 시간, 수면 문제, 스트레스, 집중력, 에너지 — 당신을 제한하는 요소를 이해하고 변화할 수 있는 명확한 경로를 얻으세요.
패턴을 인식하세요. 습관을 변화시키세요.
이 앱은 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 요소를 파악하도록 도와줍니다 — 그리고 이를 단계별로 변화시키기 위한 과학적으로 뒷받침된 지식과 도구를 제공합니다.
개인화된 목표 설정
AI에게 개선하고 싶은 점을 말하세요. 화면 사용 시간 줄이기, 더 나은 수면, 강박적인 패턴 깨기, 집중력 향상 등 상황에 맞춘 목표를 받아보세요. 진행 상황을 추적하고 실제로 중요한 이정표를 축하하세요.
75개 이상의 과학적으로 뒷받침된 모듈
디지털 중독, 도파민, 수면, 스트레스, 영양, 습관 등에 관한 짧고 근거 기반의 모듈. 당신의 패턴이 형성되는 이유와 실제로 그것을 변화시키는 방법을 배워보세요.
신체-정신 연결
장 건강이 기분에 미치는 영향, 햇빛이 디지털 갈망을 어떻게 형성하는지, 수면 질이 일상적인 결정에 어떻게 영향을 미치는지 이해하세요. 당신이 자신을 바라보는 방식을 변화시키는 작은 통찰들.
가이드 마음챙김
현대 생활을 위한 명상과 호흡 운동 — 스트레스를 줄이고, 인식을 높이며, 기술과 진정한 존재 사이의 균형을 만들어냅니다.
스마트 습관 형성
구조화된 3단계 진행 방식으로 지속 가능한 습관을 기르세요. 연속 기록을 추적하고 완료율을 모니터링하며, 변화의 모든 단계에서 동기를 유지할 수 있도록 시각적 분석으로 성장 과정을 확인하세요.
개인정보 우선
당신의 데이터는 장치에 암호화되어 저장됩니다. 우리는 개인 데이터를 판매하지 않으며, 광고 추적기를 운영하지 않고, 30개 이상의 언어를 지원합니다. 당신의 웰빙 여정은 당신의 것입니다.
당신의 패턴 이해하기
75개 이상의 과학 기반 모듈이 수면, 도파민, 습관, 스트레스, 영양 등 다양한 주제를 다룹니다. 당신의 패턴이 형성되는 이유와 과학이 실제로 그것들을 어떻게 변화시키는지 알아보세요.
🦠 장-뇌 연결
장내에서 90%의 세로토닌과 50%의 도파민을 생성하는 방법을 배우세요. 이 화학물질들이 기분과 디지털 욕구를 이끌어냅니다. 영양이 당신의 정신 상태와 행동 패턴에 미치는 영향을 알아보세요.
- 기분 지원을 위한 프리바이오틱스 & 프로바이오틱스
- 스트레스-디지털 사이클 끊기
- 집중력과 차분함을 돕는 음식들
☀️ 비타민 D & 디지털 균형
스크린 타임과 햇빛 부족 사이의 악순환을 이해하세요. 아침 햇빛 노출은 기분과 수면을 조절하고 디지털 자극에 대한 욕구를 줄여줍니다.
- 햇빛이 기분과 에너지에 미치는 영향
- 아침 햇빛 의식
- 스크린 대안으로서의 야외 활동
💪 호르몬 & 운동
테스토스테론이 동기부여와 자신감에 미치는 영향과 디지털 과부하가 이를 억제하는 방법을 탐구하세요. 운동이 호르몬 균형을 위한 긍정적인 피드백 루프를 어떻게 만드는지 알아보세요.
- 웰빙을 위한 운동 심리학
- 인정 없이 자신감 쌓기
- 코르티솔, 수면 & 호르몬 회복
그리고 75개 이상의 모듈이 포함되어 있습니다:
수면 최적화 • 도파민 & 보상 시스템 • 습관 형성 • 스트레스 생리학 • 스크린 타임 & 집중력 • 영양 & 에너지 • 소셜 미디어 심리학 • 인지 행동 기법 • 눈 건강 • 행동 경제학 • 디지털 미니멀리즘 • 설득 디자인 • 강박적인 전화 확인 • 디지털 시대의 양육
모듈From the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →우리의 미션
대부분의 사람들은 뭔가 잘못됐다는 느낌은 있지만 정확히 무엇인지 말할 수 없습니다. Unwire는 그것이 무엇인지 알아내는 데 도움을 주고, 이를 변화시킬 수 있는 과학 기반 도구를 제공합니다.
우리의 접근 방식
AI에게 개선할 수 있는 점을 물어보고, 학습 모듈, 습관, 목표에 대한 맞춤형 제안을 받아보세요. 화면 시간, 수면 부족, 스트레스, 낮은 에너지, 집중력 부족, 또는 강박적인 패턴 등 어떤 것이든 — Unwire는 75개 이상의 과학 기반 모듈과 목표 설정 및 습관 추적을 결합하여 지식과 이를 실천할 수 있는 명확한 경로를 제공합니다.
과학적 기반
우리의 75개 이상의 학습 모듈은 심리학, 신경과학, 영양학, 운동 생리학, 행동 건강 분야의 동료 검토 연구에 기반하고 있습니다. 우리는 복잡한 과학을 접근 가능하고 실행 가능한 형태로 만듭니다.
개인정보 보호 및 보안
당신의 민감한 데이터는 암호화되며, 우리는 당신의 개인 정보를 판매하지 않습니다. 우리는 개인정보 보호가 신뢰를 구축하고 웰빙 여정을 지원하는 데 필수적이라고 믿습니다.
우리의 가치
- 전체론적 이해: 우리는 수면, 영양, 운동, 호르몬, 심리학이 어떻게 상호 연결되어 당신의 웰빙을 형성하는지 더 큰 그림을 볼 수 있도록 도와줍니다.
- 증거 기반: 모든 학습 콘텐츠는 심리학, 신경과학, 영양학, 행동 건강 분야의 동료 검토 과학 연구에 기반하고 있습니다.
- 권한 부여 교육: 우리는 지식이 변화를 가져온다고 믿습니다. 행동 뒤에 숨은 '이유'를 이해하는 것이 지속적인 변화를 만드는 데 도움이 됩니다.
- 개인정보 보호 우선: 당신의 민감한 데이터는 암호화되며, 우리는 당신의 개인 정보를 판매하거나 공유하지 않습니다.
- 비판 없는 지원: 우리는 완벽함이 아닌 발전을 지원합니다. 학습과 성장 여정에서의 모든 진전은 중요합니다.
- 접근 가능: 13세 이상 모든 사용자를 위해 설계되었으며, 다국어 지원과 포괄적인 기능을 제공합니다.
⚠️ 중요한 건강 정보
Unwire는 웰니스 및 교육 도구이지, 의료 기기나 진단 도구가 아닙니다. 이 앱은 의료 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다. 모든 평가, 콘텐츠 및 권장 사항은 정보 제공 및 자기 인식 목적에만 사용됩니다.
정신 건강 문제, 디지털 중독 또는 기타 건강 관련 문제가 발생하고 있다면, 자격을 갖춘 의료 전문가, 면허가 있는 치료사 또는 의사와 상담하십시오. 이 앱의 정보를 이유로 전문 의료 조언을 무시하거나 지연하지 마십시오.
연령 권장 사항: 이 앱은 13세 이상의 사용자를 위해 설계되었습니다. 18세 미만 사용자는 부모의 지도가 권장됩니다.
지금 바로 여정을 시작하세요
7일 무료 체험. 75개 이상의 과학 기반 모듈. 신용카드 필요 없음.
무료 다운로드 • 신용카드 필요 없음 • iOS & Android • 13세 이상