שינה ממוצעת לפי מדינה
העמוד הזה מציג כמה שעות בלילה אנשים באמת ישנים ב-35 מדינות. השינה נמדדה באמצעות טבעת למעקב שינה, לא הוערכה בסקר. המספרים מבוססים על מחקר מ-2023 של כ-220,000 משתמשי טבעת Oura, והמגבלות של הנתונים האלה מפורטות למטה.
בלילות של ימי חול, ניו זילנד ישנה הכי הרבה, עם 7 ש׳ 03 דק׳ בלילה. יפן ישנה הכי מעט, עם 6 ש׳ 06 דק׳, 56 דקות פחות.
משך השינה הממוצע בלילות של ימי חול, לפי מדינה
| מדינה | שינה ללילה | |
|---|---|---|
| ניו זילנד | 7h 03m | |
| פינלנד | 7h 02m | |
| הולנד | 7h 00m | |
| אירלנד | 7h 00m | |
| אסטוניה | 6h 59m | |
| אוסטרליה | 6h 58m | |
| בלגיה | 6h 56m | |
| הממלכה המאוחדת | 6h 56m | |
| קנדה | 6h 56m | |
| רוסיה | 6h 56m | |
| שבדיה | 6h 56m | |
| אוסטריה | 6h 55m | |
| סלובקיה | 6h 55m | |
| דרום אפריקה | 6h 54m | |
| דנמרק | 6h 54m | |
| צ'כיה | 6h 54m | |
| צרפת | 6h 54m | |
| פולין | 6h 53m | |
| גרמניה | 6h 53m | |
| ארצות הברית | 6h 52m | |
| שוויץ | 6h 52m | |
| יוון | 6h 52m | |
| פורטוגל | 6h 51m | |
| נורווגיה | 6h 51m | |
| ספרד | 6h 50m | |
| רומניה | 6h 50m | |
| מקסיקו | 6h 46m | |
| איטליה | 6h 46m | |
| איחוד האמירויות הערביות | 6h 37m | |
| תאילנד | 6h 36m | |
| הונג קונג | 6h 32m | |
| סינגפור | 6h 27m | |
| הודו | 6h 25m | |
| דרום קוריאה | 6h 19m | |
| יפן | 6h 06m |
שינה ממוצעת בלילות סוף השבוע, לפי מדינה
| מדינה | שינה ללילה (תוספת לעומת לילות חול) | |
|---|---|---|
| פינלנד | 7h 26m (+24m) | |
| אסטוניה | 7h 22m (+23m) | |
| ניו זילנד | 7h 18m (+16m) | |
| שווייץ | 7h 17m (+25m) | |
| אוסטריה | 7h 17m (+21m) | |
| שוודיה | 7h 16m (+20m) | |
| הולנד | 7h 16m (+16m) | |
| צ'כיה | 7h 15m (+21m) | |
| נורווגיה | 7h 15m (+25m) | |
| סלובקיה | 7h 15m (+20m) | |
| בלגיה | 7h 15m (+19m) | |
| גרמניה | 7h 15m (+22m) | |
| צרפת | 7h 13m (+19m) | |
| אירלנד | 7h 12m (+12m) | |
| רוסיה | 7h 12m (+16m) | |
| קנדה | 7h 11m (+15m) | |
| הממלכה המאוחדת | 7h 11m (+14m) | |
| דנמרק | 7h 09m (+15m) | |
| ארצות הברית | 7h 09m (+17m) | |
| פולין | 7h 09m (+16m) | |
| אוסטרליה | 7h 09m (+11m) | |
| דרום אפריקה | 7h 09m (+14m) | |
| יוון | 7h 07m (+16m) | |
| פורטוגל | 7h 07m (+16m) | |
| ספרד | 7h 07m (+17m) | |
| רומניה | 7h 07m (+17m) | |
| איטליה | 7h 06m (+20m) | |
| מקסיקו | 6h 57m (+11m) | |
| הונג קונג | 6h 49m (+18m) | |
| איחוד האמירויות הערביות | 6h 46m (+9m) | |
| תאילנד | 6h 44m (+8m) | |
| סינגפור | 6h 42m (+15m) | |
| דרום קוריאה | 6h 37m (+18m) | |
| הודו | 6h 28m (+4m) | |
| יפן | 6h 25m (+19m) |
מה שמראים המספרים
- הפער הגדול ביותר הוא בין אסיה לשאר המדינות. יפן (6 שעות ו-06 דקות), דרום קוריאה (6 שעות ו-19 דקות), הודו (6 שעות ו-25 דקות), סינגפור (6 שעות ו-27 דקות), הונג קונג (6 שעות ו-32 דקות), תאילנד (6 שעות ו-36 דקות) ואיחוד האמירויות הערביות (6 שעות ו-37 דקות) הן המדינות היחידות שירדו מתחת ל-6 שעות ו-40 דקות בלילות אמצע השבוע.
- 28 המדינות האחרות קרובות זו לזו: מאיטליה (6 שעות ו-46 דקות) ועד ניו זילנד (7 שעות ו-03 דקות) יש רק 17 דקות. בתוך כל מדינה, משתמשים בודדים נבדלים בדרך כלל מהממוצע הארצי בכ-40 דקות, כך שהמיקומים באמצע הטבלה אינם הבדלים משמעותיים.
- בלילות אמצע השבוע, רק 4 מתוך 35 מדינות מגיעות בממוצע ל־7 שעות או יותר: ניו זילנד, פינלנד, הולנד ואירלנד. ההמלצה למבוגרים היא 7 שעות או יותר. מעקב מודד זמן שינה בפועל, שהוא קצר יותר מהזמן במיטה.
- בכל מדינה אנשים ישנים יותר בלילות סוף השבוע, אבל במידה שונה מאוד: 25 דקות יותר בשווייץ, ורק 4 דקות יותר בהודו.
מה הנתונים האלה יכולים ולא יכולים לומר לכם
אלה נתונים על משתמשי טבעת Oura, לא על ממוצעים ארציים. אנשים שקונים טבעת למעקב שינה אינם מדגם טיפוסי: בכל מדינה המשתמש הממוצע היה בן 37 עד 46, ורוב המשתמשים היו גברים (52% עד 81%, בהתאם למדינה). השינה שלהם עשויה להיות שונה מזו של שאר האוכלוסייה.
המחקר כלל רק מדינות עם לפחות 200 משתמשים בשבוע, כך שחלק מהמדינות מבוססות על כמה מאות אנשים ואחרות על אלפים רבים. הנתונים מכסים שנה אחת, 2021, והערכים הם הממוצעים הגולמיים שהמחברים פרסמו בטבלאות המשלימות שלהם.
מקורות
- Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
- CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html
נסקר לאחרונה: אוקטובר 2026.
גלו מה מעכב אתכם
חינם להורדה. ניתוח, למידה ומעקב אחר הרגלים באפליקציה אחת. פרימיום פותח גישה לכל הספרייה.
הורדה חינם • אין צורך בכרטיס אשראי • iOS ואנדרואיד • גיל 13+
שאלות נפוצות
איזו מדינה ישנה הכי הרבה?
במחקר הזה, ניו זילנד (7h 03m) ופינלנד (7h 02m) ישנות הכי הרבה בלילות אמצע השבוע. בלילות סוף השבוע, פינלנד במקום הראשון עם 7h 26m.
איזו מדינה ישנה הכי מעט?
יפן: 6 שעות ו-06 דקות בלילות אמצע השבוע ו-6 שעות ו-25 דקות בלילות סוף השבוע, הכי מעט מבין כל 35 המדינות בשניהם. אחריהן נמצאות דרום קוריאה, הודו וסינגפור.
כמה ישנים האמריקאים?
משתמשי Oura בארצות הברית ישנים 6 שעות 52 דקות בלילות של ימי חול, מדורגים במקום 20 מתוך 35, ו-7 שעות 09 דקות בלילות סוף השבוע.
האם זה הממוצע עבור כלל האוכלוסייה?
לא. הנתונים מגיעים ממשתמשי טבעת Oura, שבממוצע מבוגרים יותר ושיעור הגברים בקרבם גבוה יותר מאשר בכלל האוכלוסייה, וייתכן שאכפת להם יותר משינה. השתמשו בטבלה כדי להשוות בין מדינות, לא כנתון מדויק לכל מדינה.
כמה שינה מבוגרים צריכים?
מומלץ למבוגרים לישון 7 שעות או יותר בלילה. ילדים ובני נוער צריכים יותר. בדף השינה לפי גיל שלנו מופיעות ההמלצות לכל קבוצת גיל.