How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →גלה מה
עוצר אותך
ה-AI מזהה את הדפוסים שלך וממליץ על הרגלים טובים יותר. זמן מסך, שינה לא טובה, לחץ, ריכוז, אנרגיה — הבן מה מגביל אותך וקבל דרך ברורה לשינוי.
זהה דפוסים. שנה הרגלים.
האפליקציה עוזרת לך לזהות מה משפיע לרעה על חייך — ואז נותנת לך את הידע והכלים המבוססים על מדע כדי לשנות את זה, צעד אחר צעד.
קביעת מטרות מותאמות אישית
תגיד ל-AI מה אתה רוצה לשפר. קבל מטרות מותאמות למצב שלך — להפחית זמן מסך, לישון טוב יותר, לעבוד על דפוסים כפייתיים, או לבנות ריכוז. עקוב אחרי ההתקדמות וחגוג אבני דרך שחשובות באמת.
75+ מודולים מבוססי מדע
מודולים קצרים, מבוססי ראיות על התמכרות לדיגיטל, דופמין, שינה, סטרס, תזונה, הרגלים ועוד. למד למה הדפוסים שלך נוצרים — ומה באמת משנה אותם.
חיבורים בין גוף לנפש
הבינו איך בריאות המעיים משפיעה על מצב הרוח שלכם, איך אור השמש מעצב תשוקות דיגיטליות, ואיך איכות השינה משפיעה על ההחלטות היומיות. תובנות קטנות שמשנות את האופן שבו אתם רואים את עצמכם.
מודעות מונחית
מדיטציות ותרגילי נשימה שמתוכננים לחיים המודרניים — כדי להפחית מתח, לחדד את המודעות, וליצור איזון בין טכנולוגיה לנוכחות אמיתית.
בניית הרגלים חכמים
בנו הרגלים מתמשכים עם התקדמות מובנית של 3 שלבים. עקבו אחרי רצפים, פיקחו על שיעורי ההשלמה, וראו את הצמיחה שלכם עם אנליטיקה ויזואלית ששומרת על המוטיבציה גבוהה בכל שלב של השינוי.
פרטיות קודם כל
הנתונים שלך נשארים במכשיר שלך, מוצפנים. אנחנו אף פעם לא מוכרים נתונים אישיים, לא מפעילים מעקבי פרסומות, ותומכים ב-30+ שפות. המסע שלך לרווחה שייך רק לך.
הבן את הדפוסים שלך
75+ מודולים מבוססי מדע על שינה, דופמין, הרגלים, מתח, תזונה ועוד. למד מדוע הדפוסים שלך נוצרים — ומה המדע אומר באמת על איך לשנות אותם.
🦠 קשר בין המעי למוח
למד איך המעי שלך מייצר 90% סרוטונין ו-50% דופמין — הכימיקלים שמניעים את מצב הרוח ואת התשוקות הדיגיטליות. גלה איך התזונה משפיעה על מצב הרוח שלך ודפוסי ההתנהגות שלך.
- פרביוטיקה ופרוביוטיקה לתמיכה במצב רוח
- שבירת מעגל הלחץ-דיגיטלי
- מזונות שתומכים בריכוז ורוגע
☀️ ויטמין D ואיזון דיגיטלי
הבינו את המעגל הבעייתי בין זמן מסך לחסרון של אור שמש. חשיפה לאור בבוקר מסייעת לווסת את מצב הרוח, השינה ומפחיתה את הדחף לגירוי דיגיטלי.
- השפעת השמש על מצב הרוח ואנרגיה
- טקסי אור הבוקר
- פעילויות בחוץ כתחליפים למסכים
💪 הורמונים ותנועה
גלה איך טסטוסטרון משפיע על מוטיבציה וביטחון עצמי — ואיך עומס דיגיטלי מדכא את זה. למד איך פעילות גופנית יוצרת מעגלי משוב חיוביים לאיזון הורמונלי.
- פסיכולוגיה של פעילות גופנית לרווחה
- בניית ביטחון עצמי בלי צורך באישור
- קורטיזול, שינה והתאוששות הורמונלית
בנוסף ל-75+ מודולים המכסים:
אופטימיזציה של שינה • דופמין ומערכות תגמול • יצירת הרגלים • פיזיולוגיה של סטרס • זמן מסך וריכוז • תזונה ואנרגיה • פסיכולוגיה של מדיה חברתית • טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות • בריאות העיניים • כלכלה התנהגותית • מינימליזם דיגיטלי • עיצוב משכנע • בדיקות טלפון כפייתיות • הורות בעידן הדיגיטלי
מודוליםFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →המשימה שלנו
רוב האנשים מרגישים שמשהו לא בסדר אבל לא מצליחים להצביע על זה. Unwire עוזרת לך לגלות בדיוק מה זה — ומספקת לך את הכלים המבוססים על מדע לשנות את זה.
הגישה שלנו
שאל את ה-AI מה אתה יכול לשפר וקבל הצעות מותאמות אישית למודולים ללמידה, הרגלים ומטרות. בין אם זה זמן מסך, שינה לא טובה, לחץ, אנרגיה נמוכה, בעיות ריכוז או דפוסים כפייתיים — Unwire משלבת מעל 75 מודולים מבוססי מדע עם קביעת מטרות ומעקב הרגלים כדי לתת לך ידע ודרך ברורה לפעול.
בסיס מדעי
המודולים הלימודיים שלנו, יותר מ-75 במספר, מבוססים על מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים בתחום הפסיכולוגיה, מדעי המוח, תזונה, פיזיולוגיה של פעילות גופנית ובריאות התנהגותית. אנחנו הופכים מדע מורכב לנגיש ולמעשי.
פרטיות ואבטחה
הנתונים הרגישים שלך מוצפנים ואנחנו אף פעם לא מוכרים את המידע האישי שלך. אנחנו מאמינים שפרטיות היא חיונית לבניית אמון ולתמיכה במסע הרווחה שלך.
הערכים שלנו
- הבנה הוליסטית: אנחנו עוזרים לך לראות את התמונה הגדולה—איך שינה, תזונה, תנועה, הורמונים ופסיכולוגיה מחוברים יחד כדי לעצב את הרווחה שלך
- מבוסס על ראיות: כל התוכן הלימודי מבוסס על מחקר מדעי שנבדק על ידי עמיתים בתחום הפסיכולוגיה, מדעי המוח, מדעי התזונה ובריאות התנהגותית
- חינוך מעצים: אנחנו מאמינים שידע הוא משנה חיים. הבנת ה"למה" מאחורי ההתנהגויות עוזרת לך לבצע שינויים מתמשכים
- פרטיות קודם כל: הנתונים הרגישים שלך מוצפנים ואנחנו אף פעם לא מוכרים או משתפים את המידע האישי שלך
- בלי שיפוט: אנחנו תומכים בהתקדמות, לא בשלמות. כל צעד קדימה במסע הלמידה והצמיחה שלך נחשב
- נגיש: מיועד לכולם מגיל 13 ומעלה, עם תמיכה בשפות רבות ותכנים כוללים
⚠️ מידע חשוב על בריאות
Unwire הוא כלי לרווחה ולמידה, ולא מכשיר רפואי או כלי אבחון. האפליקציה הזו לא מספקת ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול. כל ההערכות, התוכן וההמלצות מיועדים למטרות מידע ומודעות עצמית בלבד.
אם אתה חווה בעיות בריאות נפשיות, התמכרות דיגיטלית, או כל בעיה בריאותית אחרת, אנא פנה לאיש מקצוע מוסמך בתחום הבריאות, תרפיסט מורשה, או רופא. אל תתעלם מייעוץ רפואי מקצועי או תדחה את הפנייה אליו בגלל מידע מהאפליקציה הזו.
המלצת גיל: האפליקציה הזו מיועדת למשתמשים בגיל 13 ומעלה. מומלץ לקבל הדרכה מההורים למשתמשים מתחת לגיל 18.
התחל את המסע שלך היום
ניסיון חינם של 7 ימים. 75+ מודולים מבוססי מדע. אין צורך בכרטיס אשראי.
הורדה חינם • אין צורך בכרטיס אשראי • iOS ואנדרואיד • גיל 13+