תפסיקו את המסכים מ<br>לגנוב לכם את השינה.

במידה מסוימת. סינון אור כחול מפחית את הדיכוי של מלטונין אבל לא משפיע על עוררות קוגניטיבית, הפעלת דופמין או גירוי רגשי מתוכן. שינויים התנהגותיים לפני השינה משפיעים הרבה יותר על איכות השינה.

מחקרים מראים ש-60–90 דקות לשיפור משמעותי בזמן ההירדמות. אבל סוג התוכן חשוב לא פחות מהזמן — תוכן פסיבי עם רמת גירוי נמוכה פחות מפריע מאשר מדיה חברתית או חדשות.

קריאת ספרים פיזיים, מתיחות קלות, כתיבה ביומן, או פשוט לשבת בלי גירויים — כל אלה נתמכים על ידי מחקרי שינה. הבונה הרגלים של Unwire עוזר לך להתקין שגרת הרדמה ספציפית שמתאימה לחיים שלך.