סטטיסטיקות נומופוביה: עד כמה נפוץ הפחד מלהיות בלי טלפון?
נומופוביה — החרדה להיות בלי הטלפון שלכם — נמדדה בעשרות מחקרים באמצעות אותו שאלון בן 20 פריטים. מטא-אנליזות שמאחדות אותם מציגות תמונה עקבית באופן מפתיע.
ב-43 מחקרים ב-18 מדינות, כ-1 מכל 5 אנשים (21%) הראו נומופוביה חמורה ו-כמחצית (51%) תסמינים ברמה בינונית.
עד כמה זה חמור
| חומרה | שיעור | |
|---|---|---|
| קל | 26% | |
| בינוני | 51% | |
| חמור | 21% |
נומופוביה חמורה לפי קבוצה
| קבוצה | חמור | |
|---|---|---|
| כל המחקרים (43 מחקרים, 18 מדינות) | 21% | |
| כל המחקרים (52 מחקרים, 20 מדינות) | about 20% | |
| סטודנטים באוניברסיטה | 17% | |
| סטודנטים לסיעוד | 15% | |
| סטודנטים לרפואה בהודו | 14% |
המספרים המרכזיים
- כ-1 מכל 5 אנשים מגלים נומופוביה חמורה — 21% בהערכה המאוחדת העדכנית ביותר (43 מחקרים, 36,656 משתתפים), וכ-20% בהערכה קודמת (52 מחקרים, 47,399 משתתפים).
- התסמינים המתונים הם הנפוצים ביותר: בין 49% ל-59% מהמשתתפים נמצאים בקטגוריה המתונה בכל המטא-אנליזות.
- בקרב סטודנטים באוניברסיטה, 17% מציגים נמופוביה חמורה ו-56% תסמינים מתונים, במטא-אנליזה של מחקרים משמונה מדינות.
- גם בקבוצות שנבדקו בנפרד התמונה דומה: 15% עם תסמינים חמורים בקרב סטודנטים לסיעוד ו-14% בקרב סטודנטים לרפואה בהודו.
היכן היא הגבוהה והנמוכה ביותר
ההבדלים בין המדינות גדולים. במטא-אנליזה של סטודנטים באוניברסיטה, אינדונזיה הציגה את השיעור הגבוה ביותר של נומופוביה חמורה (71%) וגרמניה את השיעור הנמוך ביותר (3%) — אותו דפוס שבו גרמניה נמצאת בתחתית שנמצא גם במחקר על שימוש בעייתי בסמארטפון.
מה המספרים האלה מודדים
נומופוביה אינה אבחנה רשמית. מחקרים מודדים אותה באמצעות שאלוני דיווח עצמי — לרוב שאלון הנומופוביה בן 20 הפריטים (NMP-Q) — ומחלקים אנשים לרמות קלות, בינוניות וחמורות לפי הציון. "בינונית" בסקר לא אומרת בעיה קלינית; היא מתארת עד כמה אנשים מסכימים עם היגדים על תחושת אי־נוחות בלי הטלפון. כמה ממטה-אנליזות אלה בחנו רק סטודנטים, ולכן הנתונים שלהן עשויים לא לתאר כל קבוצת גיל.
הרחבה נוספת
המאמר שלנו על נומופוביה מסביר מה גורם לכך ומה עוזר, והמבחן החינמי מבחן נומופוביה מראה בתוך שתי דקות עד כמה אתם נלחצים בלי הטלפון.
מקורות
- Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. The prevalence of nomophobia: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
- Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. The prevalence of mild, moderate, and severe nomophobia symptoms: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
- Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. Prevalence of nomophobia in university students: A systematic review and meta-analysis. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
- Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. Prevalence and severity of nomophobia among nursing students: A systematic review and meta-analysis. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
- Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. Nomophobia: Prevalence and severity among Indian medical students — A systematic review and meta-analysis. Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24
נבדק לאחרונה: ספטמבר 2026. אנחנו מעדכנים את הנתונים כשמתפרסמות מטא-אנליזות חדשות.
גלו מה מעכב אתכם
להורדה בחינם. ניתוח, תוכן לימודי ומעקב אחר הרגלים באפליקציה אחת. במנוי Premium נפתחת הספרייה המלאה.
להורדה בחינם • בלי צורך בכרטיס אשראי • iOS ו-Android • מגיל 13 ומעלה
שאלות נפוצות
עד כמה נפוצה נומופוביה?
נפוצה מאוד בצורות הקלות יותר שלה. מטה-אנליזה מ-2025 של 43 מחקרים עם 36,656 משתתפים ב-18 מדינות מצאה ש-26% היו עם תסמיני נומופוביה קלים, 51% עם תסמינים בינוניים ו-21% עם תסמינים חמורים, שנמדדו באמצעות שאלונים מאומתים.
איזה אחוז מהאנשים סובלים מנמופוביה חמורה?
בערך 1 מכל 5: 21% במטא-אנליזה מ-2025 של 43 מחקרים וכ־20% במטא-אנליזה מ-2022 של 52 מחקרים. בקרב סטודנטים באוניברסיטה הנתון היה 17%.
באיזו מדינה יש הכי הרבה נמופוביה?
במטא-אנליזה בקרב סטודנטים באוניברסיטה, אינדונזיה הציגה את השיעור הגבוה ביותר של נומופוביה חמורה (71%), וגרמניה את השיעור הנמוך ביותר (3%). ההבדלים בין המדינות היו גדולים.
האם נומופוביה היא הפרעה נפשית?
לא. נומופוביה אינה אבחנה רשמית. חוקרים מודדים אותה באמצעות שאלונים כמו שאלון הנומופוביה בן 20 הפריטים (NMP-Q). אם חרדה מלהיות בלי הטלפון גורמת לכם למצוקה משמעותית, פנו לאיש מקצוע בתחום הבריאות.