למה אתה לא יכול לקרוא ספר יותר (ואיך להחזיר את זה)

פעם היית שוקע בספרים. עכשיו אתה פותח אחד, קורא חצי עמוד, מבין שלא ספגת כלום, ומוצא את היד שלך נודדת לעבר הטלפון. אולי התחלת עשרה ספרים השנה ולא סיימת אף אחד. אם שקטה התאבל על היכולת שלך לקרוא — והרגשת קצת מבויש מזה — אתה מתאר אחת מהנפגעות הנפוצות ביותר בעידן הגלילה. החדשות הטובות כאן: זו מיומנות, לא אובדן קבוע, ומיומנויות אפשר לבנות מחדש.

קריאה מעמיקה — מעורבות מתמשכת ועמוקה עם טקסטים ארוכים — מתבררת כיותר fragile ויותר trainable ממה שחשבנו. היא יכולה להיחלש כשמזניחים אותה ומוחלפת על ידי מדיה מהירה יותר, אבל היא גם חוזרת עם תרגול מכוון. הנה מה שקורה באמת למוח הקורא שלך, ודרך מציאותית חזרה לספרים.

קריאה מעמיקה היא מיומנות נלמדת, לא ברירת מחדל

הנה משהו שרוב האנשים לא מבינים: בני אדם לא נולדים כדי לקרוא. בניגוד לשפה המדוברת, הקריאה היא המצאה תרבותית יחסית חדשה, והמוח לא מכיל מעגל קריאה ייחודי ומולד. במקום זאת, כפי שמתארת נוירו-מדענית קוגניטיבית מריאן וולף, מוחו של כל קורא בונה מעגל קריאה מאפס, ממחזר אזורים שהתפתחו למשימות אחרות. ובאופן קרדינלי, הצורה של המעגל הזה תלויה במה ואיך אתה קורא.

זה אומר שהמוח שקורא לעומק — המסוגל להתרכז, להיסחף, ולעבד בצורה איטית ומעמיקה כמו שדרוש בטקסטים ארוכים — הוא משהו שבנית בעבודה, ולא משהו שמובטח. וכמו כל מיומנות שבנית, היא מתאימה את עצמה לאופן שבו אתה משתמש בה. אם תעביר שנים באימון המוח שלך על טקסטים מפוצלים, מקוצרים, עם קישורים, ומופרעים כל הזמן, הוא מתמקצע בזה — על חשבון מצב הקריאה האיטי והמעמיק שספרים דורשים. לא איבדת יכולת קבועה; פשוט אימנת אותה לסגנון קריאה שונה.

לא נולדת עם היכולת לקרוא לעומק — בנית את המוח הזה בעבודה. וזה גם החדשות הרעות וגם הטובות בבת אחת: הוא יכול להיחלש כשאתה מאמן אותו על קטעים, אבל הוא מתחדש כשאתה מאמן אותו על ספרים שוב.

מה שהגלילה אימנה את המוח שלך לעשות במקום

הדרך שבה רובנו קוראים באינטרנט שונה fundamentally מקריאה מעמיקה. מחקר על קריאה במסך מתאר דפוס של סריקה, חיפוש וקריאה בסגנון "צורת F" — קפיצה בין טקסט למילות מפתח, rarely קוראים בצורה ליניארית, rarely מסיימים. עשינו את זה במשך שעות ביום, במשך שנים. כך שהמוחות שלנו הפכו להיות סורקים יעילים להפליא — וסריקה היא ההפך מהטמעה סבלנית וליניארית שספר או ספר עיון רציני דורש.

בנוסף לכך, גלילה אימנה ציפייה לחדשנות מתמדת ולגמול — גירוי חדש כל כמה שניות. ספר מספק את הגמולים שלו לאט, לאורך עמודים ופרקים. למוח שמכוון לקצב של סרטונים קצרים, העמודים הראשונים של ספר מרגישים לא נסבלים לאט, והדחף לעבור למשהו מהיר יותר הופך להיות מכריע. הספר לא הפך למעניין פחות; הסף שלך לגמול איטי ירד. זו אותה כיוונון מחדש שאנחנו מתארים במאמר שלנו על מוח פופקורן.

ויש את העניין הפשוט של הפרעה. אם אתה קורא עם הטלפון לידך, אתה לא באמת קורא — אתה גולש בין בדיקות, אף פעם לא נשאר עם הטקסט מספיק זמן כדי להיכנס אליו. שקיעה דורשת רצף ללא הפרעות, והטלפון מוחק את הרצף.

למה שווה להשקיע מאמץ כדי להחזיר את זה

קריאה מעמיקה היא לא רק תחביב נחמד להחזיר. העיבוד המעמיק והמתמשך שהיא דורשת קשור לריכוז חזק יותר, הבנה עמוקה יותר, אמפתיה עשירה יותר (במיוחד דרך ספרות בדיונית, שקשורה ללקיחת פרספקטיבה), וסוג המחשבה הרפלקטיבית שקריאה שטחית לא יכולה לייצר. לאבד את היכולת לקרוא לעומק זה לא רק לאבד ספרים — זה לאבד מצב חשיבה.

זה גם אחד מהדרכים הכי אמינות ומספקות לבנות מחדש את הקשב באופן כללי. קריאת ספר היא אימון לריכוז מתמשך בצורה הכי נעימה שלה. לשחזר את זה לא רק מחזיר לך ספרים; זה מחזק את שריר הקשב הרחב יותר שהגלילה פגעה בו — וזה משתלם הרבה מעבר לקריאה.

איך לבנות מחדש את שריר הקריאה

התייחס לזה כמו לשיקום כל יכולת שנחלשה: התחל קטן, הסר הפרעות, בנה בהדרגה. הדרך חזרה היא אמינה אם תהיה סבלני איתה:

• קרא עם הטלפון בחדר אחר. צעד ראשון שאינו נתון למשא ומתן. אתה לא יכול לבנות מחדש את ההטמעה בזמן שהמכשיר המפריע בהישג יד. הפרדה פיזית, לא רק הפיכת המסך כלפי מטה, נותנת לקריאה את המסלול הבלתי מופרע שהיא צריכה.
• התחל עם ספרים קצרים, קלים, ומהנים באמת. אל תתחיל את החזרה שלך עם ספרות צפופה. בחר משהו מהנה ודינמי — המטרה היא ללמוד מחדש את ההטמעה ולסיים דברים, לא להרשים אף אחד. סיום מחזק את הביטחון; abandonment מחזק את החסימה.
• קרא קצת, כל יום, בשעה קבועה. עקביות מנצחת אינטנסיביות. אפילו 15–20 דקות ביום, עדיף באותה שעה (בוקר או לפני השינה), בונה את ההרגל ואת המעגל מהר יותר מאשר מפגשים ארוכים מדי פעם.
• שב עם חוסר השקט המוקדם. הדקות הראשונות — והימים הראשונים — ירגישו מגרדים ואיטיים כשכיוונון התגמול המהיר שלך מתנגד. אי הנוחות הזו היא ההכשרה מחדש שמתרחשת, לא סימן לכך שאתה לא יכול לעשות את זה. זה מתמתן.
• ספרים פיזיים או קוראי ספרים דיגיטליים על פני טלפונים. קריאה באותו מכשיר שבו אתה גולל מזמינה את המעבר. ספר או קורא דיגיטלי ייעודי אין לו פיד לברוח אליו.

רוב האנשים מופתעים כמה מהר זה חוזר — לעיתים קרובות בתוך כמה שבועות של קריאה יומיומית ללא טלפון, ההטמעה חוזרת והספרים מפסיקים להרגיש כמו משא. היכולת הייתה רדומה, לא נעלמה. לגישה רחבה יותר ליצירת תנאים ללא טלפון, ראה את המדריך שלנו על הפחתת זמן המסך ללא כוח רצון.

העיקר

אם אתה לא מצליח לקרוא ספרים כמו פעם, זה לא אומר שאיבדת מתנה קבועה — פשוט אימנת את עצמך מחדש לכיוון קריאה שטחית ותגמולים מהירים, ודחפת הצידה את ההשקעה העמוקה שקריאה ארוכה דורשת. המוח שלך, שהתרגל לקריאה עמוקה במשך שנים, הסתגל לתזונה שונה של טקסט. לכן זה מרגיש כל כך קשה עכשיו, וגם בגלל זה זה ניתן לתיקון.

שים את הטלפון בחדר אחר, בחר משהו באמת מהנה, קרא קצת כל יום, וסבל את חוסר השקט ההתחלתי בזמן שהמעגל מתחדש. ההשקעה תחזור מהר יותר ממה שתצפה, ויחד איתה יחזרו לא רק ההנאה מספרים אלא גם תשומת לב חזקה ועמוקה יותר שהגלילה שחקה בשקט. לא איבדת את היכולת שלך לקרוא. פשוט הפסקת לאמן אותה. תתחיל שוב, והיא תחזור.

Sources

1. Wolf, M. (2018). Reader, Come Home: The Reading Brain in a Digital World. Harper.
2. Wolf, M. (2007). Proust and the Squid: The Story and Science of the Reading Brain. Harper.
3. Mangen, A., Walgermo, B.R., & Brønnick, K. (2013). Reading linear texts on paper versus computer screen: Effects on reading comprehension. International Journal of Educational Research, 58, 61–68.
4. Mar, R.A., & Oatley, K. (2008). The function of fiction is the abstraction and simulation of social experience. Perspectives on Psychological Science, 3(3), 173–192.
5. Liu, Z. (2005). Reading behavior in the digital environment: Changes in reading behavior over the past ten years. Journal of Documentation, 61(6), 700–712.