দেশভিত্তিক গড় ঘুম

সংখ্যাগুলো কী দেখায়

• সবচেয়ে বড় ফারাক এশিয়া আর বাকি বিশ্বের মধ্যে। জাপান (৬h ০৬m), দক্ষিণ কোরিয়া (৬h ১৯m), ভারত (৬h ২৫m), সিঙ্গাপুর (৬h ২৭m), হংকং (৬h ৩২m), থাইল্যান্ড (৬h ৩৬m) এবং সংযুক্ত আরব আমিরাত (৬h ৩৭m)—সপ্তাহের রাতগুলোতে ৬ ঘণ্টা ৪০ মিনিটের নিচে থাকা একমাত্র দেশগুলো।
• বাকি ২৮টি দেশ একে অপরের খুব কাছাকাছি: ইতালি (৬h ৪৬m) থেকে নিউজিল্যান্ড (৭h ০৩m) পর্যন্ত মাত্র ১৭ মিনিটের পার্থক্য। প্রতিটি দেশের ভেতরে, আলাদা ব্যবহারকারীরা সাধারণত জাতীয় গড় থেকে প্রায় ৪০ মিনিট এদিক-ওদিক হন, তাই টেবিলের মাঝামাঝি থাকা অবস্থানগুলোর তফাত আসলে তেমন অর্থবহ নয়।
• সপ্তাহের কর্মরাতে, ৩৫টি দেশের মধ্যে মাত্র ৪টিতে গড়ে ৭ ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুম হয়: নিউজিল্যান্ড, ফিনল্যান্ড, নেদারল্যান্ডস এবং আয়ারল্যান্ড। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ হলো ৭ ঘণ্টা বা তার বেশি। একটি ট্র্যাকার ঘুমিয়ে কাটানো সময় মাপে, যা বিছানায় থাকা সময়ের চেয়ে কম।
• সব দেশের মানুষই সপ্তাহান্তের রাতগুলোতে বেশি ঘুমায়, তবে পরিমাণটা খুবই আলাদা: সুইজারল্যান্ডে ২৫ মিনিট বেশি, ভারতে মাত্র ৪ মিনিট বেশি।

এই তথ্য আপনাকে কী বলতে পারে আর কী বলতে পারে না

এগুলো Oura রিং ব্যবহারকারীদের তথ্য, জাতীয় গড় নয়। যারা ঘুম ট্র্যাক করার রিং কেনেন, তারা সাধারণ মানুষ নন: প্রতিটি দেশে গড় ব্যবহারকারীর বয়স ছিল ৩৭ থেকে ৪৬ বছরের মধ্যে, আর বেশিরভাগ ব্যবহারকারীই ছিলেন পুরুষ (দেশভেদে ৫২% থেকে ৮১%)। তাদের ঘুম বাকি জনগোষ্ঠীর ঘুমের থেকে আলাদা হতে পারে।

অধ্যয়নটিতে শুধু সেই দেশগুলোই অন্তর্ভুক্ত ছিল, যেখানে প্রতি সপ্তাহে অন্তত ২০০ জন ব্যবহারকারী ছিল, তাই কিছু দেশের তথ্য কয়েকশো জনের ওপর আর কিছু দেশের তথ্য বহু হাজার মানুষের ওপর নির্ভর করছে। তথ্যগুলো এক বছর, ২০২১, জুড়ে আছে, এবং মানগুলো হলো সেই কাঁচা গড়, যা লেখকেরা তাদের পরিশিষ্ট সারণিতে প্রকাশ করেছিলেন।

সূত্র

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

সর্বশেষ পর্যালোচনা: অক্টোবর ২০২৬।