বয়সভেদে গড় স্ক্রিন টাইম

মূল সংখ্যাগুলো

• শৈশবের শুরু থেকে স্কুলে যাওয়ার বয়সে স্ক্রিনে কাটানো সময় তিন গুণেরও বেশি হয়ে যায়: ২ বছরের কম বয়সীদের গড়ে দিনে ১ ঘণ্টা ০৩ মিনিট, ২–৪ বছর বয়সীদের ২ ঘণ্টা ০৮ মিনিট, আর ৫–৮ বছর বয়সীদের ৩ ঘণ্টা ২৮ মিনিট।
• কিশোররাই সবচেয়ে বেশি সময় কাটায়: দিনে ৮ ঘণ্টা ৩৯ মিনিট বিনোদনের জন্য স্ক্রিন ব্যবহার করে — আর স্কুল বা হোমওয়ার্কের জন্য ডিভাইসে সময় কাটানো তো এর আগের কথা।
• এই বৃদ্ধি সাম্প্রতিক। ২০১৯ থেকে ২০২১-এর মধ্যে, ৮–১২ বছর বয়সীদের দৈনিক সময় ৪ ঘণ্টা ৪৪ মিনিট থেকে ৫ ঘণ্টা ৩৩ মিনিটে বেড়েছে, আর কিশোরদের ৭ ঘণ্টা ২২ মিনিট থেকে ৮ ঘণ্টা ৩৯ মিনিটে।
• ছোট শিশুদের ক্ষেত্রে মোট সময় প্রায় একই ছিল (২০২০ সালে ২ ঘণ্টা ২৪ মিনিট, ২০২৪ সালে ২ ঘণ্টা ২৭ মিনিট), কিন্তু তারা কী দেখছে, তা বদলেছে: গেমিং ৬৫% বেড়েছে (২৩ → ৩৮ মিনিট), আর শর্ট-ফর্ম ভিডিও দৈনিক ১ মিনিট থেকে ১৪ মিনিটে গেছে।
• বিশ্বজুড়ে প্রাপ্তবয়স্করা অনলাইনে গড়ে ৬ ঘণ্টা ৩৮ মিনিট কাটান। ৪৫ বছরের কম বয়সীদের ক্ষেত্রে অনলাইনে সময় এখনও বাড়ছে — তারা এক বছর আগের তুলনায় বেশি সময় কাটাচ্ছে — আর ৫৫ বছর ও তার বেশি বয়সীরা তরুণ প্রজন্মের তুলনায় অনেক কম সময় কাটান।

নির্দেশিকার তুলনায় এটা কেমন?

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার ২০১৯ সালের ৫ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নির্দেশিকায় বলা হয়েছে ২ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য স্ক্রিন টাইম সুপারিশ করা হয় না, আর ২ থেকে ৪ বছর বয়সীদের ক্ষেত্রে বসে থাকা স্ক্রিন টাইম দিনে ১ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয় — যত কম, তত ভালো। ২ বছরের কম বয়সী শিশুদের সাধারণ সময় (১ ঘণ্টা ০৩ মিনিট) এবং ২–৪ বছর বয়সীদের সাধারণ সময় (২ ঘণ্টা ০৮ মিনিট) — দুটিই এর চেয়ে বেশি। এই নির্দেশিকা বসে দেখা নিয়ে; এটা এই দাবি করে না যে স্ক্রিন ব্যবহারের প্রতিটি মিনিটই ক্ষতিকর।

এই সংখ্যাগুলো কী মাপে — আর কী মাপে না

সব বয়সের জন্য একই পদ্ধতিতে স্ক্রিন ব্যবহারের সময় মাপে এমন একটাও একক জরিপ নেই, তাই এই পৃষ্ঠায় তিনটি উৎস একত্র করা হয়েছে। শিশু ০–৮: অভিভাবকেরা ১,৫৭৮টি পরিবারের একটি জাতীয়ভাবে প্রতিনিধিত্বকারী যুক্তরাষ্ট্র-ভিত্তিক জরিপে তাদের সন্তানের দৈনিক স্ক্রিন ব্যবহার জানিয়েছেন (Common Sense Media, আগস্ট ২০২৪)। টুইন ও কিশোর-কিশোরী ৮–১৮: ১,৩০৬ জন তরুণ-তরুণী তাদের নিজেদের বিনোদনমূলক স্ক্রিন ব্যবহার জানিয়েছে — স্কুল ও হোমওয়ার্কের সময় এতে ধরা হয়নি (Common Sense Media, শরৎ ২০২১)। প্রাপ্তবয়স্ক ১৬–৬৪: যেকোনো ডিভাইসে ইন্টারনেট ব্যবহারে কাটানো সময়, DataReportal-এর সংকলিত GWI-এর বৈশ্বিক জরিপ থেকে।

মানে, সারিগুলো কাছাকাছি তুলনা, হুবহু এক নয়: কিশোরদের সংখ্যায় স্কুলের ব্যবহার ধরা হয়নি, প্রাপ্তবয়স্কদের সংখ্যায় শুধু অনলাইনে কাটানো সময় ধরা হয়েছে এবং এতে অনেক দেশের গড় এসেছে, আর সবই মানুষ নিজেরাই জানিয়েছে। মানুষ সাধারণত নিজের স্ক্রিন ব্যবহারের সময় ঠিকমতো আন্দাজ করতে পারে না, তাই এগুলোকে নির্ভুল মাপ নয়, বরং এখনকার সেরা গড় হিসেবে ধরুন। ৮–১২ এবং ৫–৮ দল ৮ বছর বয়সে একে অপরের সঙ্গে মিলে যায়, কারণ তারা আলাদা জরিপ থেকে এসেছে।

নিজের সঙ্গে তুলনা করুন

আপনার ফোনেই আপনার আসল স্ক্রিন টাইম নথিভুক্ত থাকে: iOS-এ সেটিংস → স্ক্রিন টাইম, আর Android-এ Digital Wellbeing। আমাদের দেশভিত্তিক স্ক্রিন টাইম পেজে দেখে নিন আপনার দেশ অন্যদের তুলনায় কোথায় আছে, স্ক্রিন টাইম খরচ ক্যালকুলেটর দিয়ে আপনার দৈনিক গড় কত দাঁড়ায় হিসেব করুন, অথবা ১০ প্রশ্নের ফোন ব্যবহারের অভ্যাস পরীক্ষা দিন।

সূত্র

• Common Sense Media, The 2025 Common Sense Census: Media Use by Kids Zero to Eight (survey of 1,578 U.S. parents, August 2024).
• Common Sense Media, The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens, 2021 (survey of 1,306 U.S. 8- to 18-year-olds, fall 2021).
• DataReportal, Digital 2025: Global Overview Report (GWI survey data, internet users aged 16–64).
• World Health Organization, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019).

পৃষ্ঠা সর্বশেষ পর্যালোচনা করা হয়েছে: সেপ্টেম্বর ২০২৬। নতুন জরিপের পর্ব প্রকাশিত হলে আমরা সংখ্যাগুলো হালনাগাদ করি।