নোমোফোবিয়া: ফোন ছাড়া থাকার ভয় কতটা সাধারণ?

মূল সংখ্যাগুলো

• প্রায় ৫ জনে ১ জন তীব্র নোমোফোবিয়ার লক্ষণ দেখান — সবচেয়ে সাম্প্রতিক সম্মিলিত অনুমানে ২১% (৪৩টি গবেষণা, ৩৬,৬৫৬ জন অংশগ্রহণকারী), এর আগের একটিতে প্রায় ২০% (৫২টি গবেষণা, ৪৭,৩৯৯ জন অংশগ্রহণকারী)।
• মাঝারি লক্ষণই সবচেয়ে সাধারণ: মেটা-অ্যানালাইসিসগুলোতে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ৪৯% থেকে ৫৯% মাঝারি শ্রেণিতে পড়েন।
• বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে, আটটি দেশের গবেষণার একটি মেটা-অ্যানালাইসিসে ১৭%‑এর মধ্যে তীব্র নোমোফোবিয়া এবং ৫৬%‑এর মধ্যে মাঝারি লক্ষণ দেখা যায়।
• আলাদাভাবে দেখা দলগুলোতেও মিল আছে: ভারতে নার্সিং শিক্ষার্থীদের মধ্যে ১৫% এবং মেডিকেল শিক্ষার্থীদের মধ্যে ১৪% তীব্র লক্ষণ রয়েছে।

যেখানে এটি সবচেয়ে বেশি আর সবচেয়ে কম

দেশভেদে পার্থক্য অনেক বড়। বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের ওপর করা মেটা-অ্যানালাইসিসে, ইন্দোনেশিয়া-তে গুরুতর নোমোফোবিয়ার হার সবচেয়ে বেশি ছিল (৭১%) আর জার্মানি-তে সবচেয়ে কম (৩%) — সমস্যাজনক স্মার্টফোন ব্যবহার নিয়ে গবেষণাতেও জার্মানিকে নিচের দিকে রাখার একই ধারা দেখা গেছে।

এই সংখ্যাগুলো কী মাপে

নোমোফোবিয়া কোনো আনুষ্ঠানিক রোগনির্ণয় নয়। গবেষণায় এটি সাধারণত স্ব-রিপোর্ট প্রশ্নমালার মাধ্যমে মাপা হয় — সবচেয়ে বেশি ২০-আইটেমের নোমোফোবিয়া প্রশ্নমালা (NMP-Q) — এবং স্কোরের ভিত্তিতে মানুষকে হালকা, মাঝারি ও তীব্র ভাগে ভাগ করা হয়। "মাঝারি" কোনো জরিপে চিকিৎসাগত সমস্যা বোঝায় না; এর মানে হলো ফোন ছাড়া অস্বস্তি লাগছে—এমন কথার সঙ্গে মানুষ কতটা একমত, তা। এই মেটা-বিশ্লেষণগুলোর কয়েকটি শুধু শিক্ষার্থীদের নিয়ে করা হয়েছিল, তাই তাদের ফলাফল সব বয়সের গোষ্ঠীর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নাও হতে পারে।

আরও জানুন

আমাদের নোমোফোবিয়া নিয়ে নিবন্ধে ব্যাখ্যা করা হয়েছে এটি কী কারণে হয় এবং কী সাহায্য করে, আর বিনামূল্যের নোমোফোবিয়া টেস্ট দেখায় ২ মিনিটে ফোন ছাড়া আপনি কতটা উদ্বিগ্ন হন।

উৎস

• Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. The prevalence of nomophobia: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
• Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. The prevalence of mild, moderate, and severe nomophobia symptoms: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
• Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. Prevalence of nomophobia in university students: A systematic review and meta-analysis. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
• Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. Prevalence and severity of nomophobia among nursing students: A systematic review and meta-analysis. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
• Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. Nomophobia: Prevalence and severity among Indian medical students — A systematic review and meta-analysis. Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24

পৃষ্ঠা সর্বশেষ পর্যালোচনা করা হয়েছে: সেপ্টেম্বর ২০২৬। আমরা নতুন মেটা-বিশ্লেষণ প্রকাশিত হলে সংখ্যাগুলো হালনাগাদ করি।