নোমোফোবিয়া পরিসংখ্যান: ফোন ছাড়া থাকার ভয় কতটা সাধারণ?
নোমোফোবিয়া — ফোন ছাড়া থাকলে যে উদ্বেগ হয় — একই ২০-প্রশ্নের প্রশ্নমালা ব্যবহার করে ডজনখানেক গবেষণায় মাপা হয়েছে। সেগুলো একত্র করা মেটা-অ্যানালাইসিসে আশ্চর্যজনকভাবে একইরকম চিত্র দেখা যায়।
১৮টি দেশে করা ৪৩টি গবেষণায়, প্রায় ৫ জনের মধ্যে ১ জন (২১%)-এর তীব্র নোমোফোবিয়া ছিল এবং প্রায় অর্ধেকের (৫১%) মাঝারি উপসর্গ ছিল।
আপনার শুরু করার পয়েন্ট খুঁজে পেতে প্রস্তুত?
iOS-এ বিনামূল্যে শুরু করুন Android-এ বিনামূল্যে শুরু করুনএটা কতটা তীব্র
| তীব্রতা | অনুপাত | |
|---|---|---|
| হালকা | 26% | |
| মাঝারি | 51% | |
| গুরুতর | 21% |
দলভেদে গুরুতর নোমোফোবিয়া
| গ্রুপ | তীব্র | |
|---|---|---|
| সব গবেষণা (43টি গবেষণা, 18টি দেশ) | 21% | |
| সব গবেষণা (52টি গবেষণা, 20টি দেশ) | about 20% | |
| বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা | 17% | |
| নার্সিং শিক্ষার্থীরা | 15% | |
| ভারতের মেডিকেল শিক্ষার্থীরা | 14% |
মূল সংখ্যাগুলো
- প্রায় ৫ জনে ১ জন তীব্র নোমোফোবিয়ার লক্ষণ দেখা যায় — সর্বশেষ সম্মিলিত হিসাবে ২১% (৪৩টি গবেষণা, ৩৬,৬৫৬ জন অংশগ্রহণকারী), এর আগের একটিতে প্রায় ২০% (৫২টি গবেষণা, ৪৭,৩৯৯ জন অংশগ্রহণকারী)।
- মাঝারি মাত্রার উপসর্গই সাধারণ: মেটা-বিশ্লেষণগুলোতে 49% থেকে 59% অংশগ্রহণকারী মাঝারি শ্রেণিতে পড়েন।
- বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের মধ্যে, আটটি দেশের গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণে ১৭% তীব্র নোমোফোবিয়া দেখায় এবং ৫৬% মাঝারি উপসর্গ দেখায়।
- আলাদাভাবে দেখা দলগুলোর ফলও কাছাকাছি: নার্সিং শিক্ষার্থীদের মধ্যে 15% তীব্র, আর ভারতে মেডিকেল শিক্ষার্থীদের মধ্যে 14%।
কোথায় সবচেয়ে বেশি আর সবচেয়ে কম
দেশভেদে পার্থক্য অনেক। বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মেটা-বিশ্লেষণে, ইন্দোনেশিয়া-তে তীব্র নোমোফোবিয়ার হার সবচেয়ে বেশি ছিল (71%) এবং জার্মানি-তে সবচেয়ে কম ছিল (3%) — সমস্যাজনক স্মার্টফোন ব্যবহারের গবেষণায়ও জার্মানি নিচের দিকে থাকার একই ধারা দেখা গেছে।
এই সংখ্যাগুলো কী মাপে
নোমোফোবিয়া কোনো আনুষ্ঠানিক রোগনির্ণয় নয়। গবেষণায় এটি সাধারণত স্ব-প্রতিবেদনভিত্তিক প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে মাপা হয় — বেশিরভাগ সময় ২০-আইটেমের Nomophobia Questionnaire (NMP-Q) — এবং স্কোর অনুযায়ী মানুষকে হালকা, মাঝারি ও তীব্র স্তরে ভাগ করা হয়। জরিপে "মাঝারি" মানে ক্লিনিক্যাল সমস্যা নয়; এটি শুধু দেখায়, ফোন ছাড়া অস্বস্তি লাগা নিয়ে দেওয়া বক্তব্যগুলোর সঙ্গে মানুষ কতটা একমত। এই মেটা-বিশ্লেষণগুলোর কয়েকটি শুধু শিক্ষার্থীদের নিয়ে করা হয়েছে, তাই সেগুলোর ফল সব বয়সের গোষ্ঠীকে নাও বোঝাতে পারে।
আপনার শুরু করার পয়েন্ট খুঁজে পেতে প্রস্তুত?
iOS-এ বিনামূল্যে শুরু করুন Android-এ বিনামূল্যে শুরু করুনআরও জানুন
আমাদের নোমোফোবিয়া নিয়ে লেখা অংশে এর কারণ কী এবং কী সাহায্য করে, তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, আর বিনামূল্যের নোমোফোবিয়া টেস্ট দুই মিনিটে দেখায় ফোন ছাড়া আপনি কতটা উদ্বিগ্ন হন।
সূত্র
- Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. নোমোফোবিয়ার প্রাদুর্ভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা ও মেটা-বিশ্লেষণ। Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
- Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. হালকা, মাঝারি ও গুরুতর নোমোফোবিয়ার উপসর্গের প্রাদুর্ভাব: একটি সিস্টেম্যাটিক রিভিউ, মেটা-বিশ্লেষণ এবং মেটা-রিগ্রেশন. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
- Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের মধ্যে নোমোফোবিয়ার প্রাদুর্ভাব: একটি সিস্টেম্যাটিক রিভিউ ও মেটা-বিশ্লেষণ. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
- Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. নার্সিং শিক্ষার্থীদের মধ্যে নোমোফোবিয়ার প্রাদুর্ভাব ও তীব্রতা: একটি সিস্টেম্যাটিক রিভিউ ও মেটা-বিশ্লেষণ. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
- Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. ভারতীয় মেডিকেল শিক্ষার্থীদের মধ্যে নোমোফোবিয়া: প্রাদুর্ভাব ও তীব্রতা — একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা ও মেটা-বিশ্লেষণ। Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24
পৃষ্ঠা শেষ পর্যালোচনা করা হয়েছে: সেপ্টেম্বর 2026। নতুন মেটা-বিশ্লেষণ প্রকাশিত হলে আমরা সংখ্যাগুলো আপডেট করি।
আজই আপনার যাত্রা শুরু করুন
ফ্রি ডাউনলোড। বিশ্লেষণ, শেখার বিষয়বস্তু, আর অভ্যাস ট্র্যাকিং—সব এক অ্যাপে। প্রিমিয়াম নিলে পুরো লাইব্রেরি খুলে যাবে।
ডাউনলোড করতে ফ্রি • ক্রেডিট কার্ডের প্রয়োজন নেই • iOS ও Android • বয়স ১৩+
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
নোমোফোবিয়া কতটা সাধারণ?
এর হালকা ধরনগুলো বেশ সাধারণ। ২০২৫ সালের ৪৩টি গবেষণার একটি মেটা-বিশ্লেষণে ১৮টি দেশে ৩৬,৬৫৬ জন অংশগ্রহণকারীকে নিয়ে দেখা গেছে, যাচাইকৃত প্রশ্নমালা দিয়ে মাপলে ২৬% মানুষের হালকা, ৫১% মানুষের মাঝারি এবং ২১% মানুষের তীব্র নোমোফোবিয়ার লক্ষণ ছিল।
কত শতাংশ মানুষের তীব্র নোমোফোবিয়া আছে?
প্রায় ৫ জনের ১ জন: ২০২৫ সালের ৪৩টি গবেষণার একটি মেটা-অ্যানালাইসিসে ২১% এবং ২০২২ সালের ৫২টি গবেষণার একটি মেটা-অ্যানালাইসিসে প্রায় ২০%। বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের মধ্যে এই হার ছিল ১৭%।
কোন দেশে নোমোফোবিয়া সবচেয়ে বেশি?
বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষার্থীদের একটি মেটা-অ্যানালাইসিসে, ইন্দোনেশিয়ায় গুরুতর নোমোফোবিয়ার হার ছিল সবচেয়ে বেশি (71%), আর জার্মানিতে ছিল সবচেয়ে কম (3%)। দেশভেদে পার্থক্য অনেক বড়।
নোমোফোবিয়া কি মানসিক রোগ?
না। নোমোফোবিয়া কোনো আনুষ্ঠানিক রোগনির্ণয় নয়। গবেষকেরা এটি ২০-প্রশ্নের Nomophobia Questionnaire (NMP-Q)-এর মতো প্রশ্নমালার মাধ্যমে মাপেন। ফোন ছাড়া থাকার ব্যাপারে দুশ্চিন্তা যদি আপনাকে অনেক কষ্ট দেয়, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সঙ্গে কথা বলুন।