Povprečen spanec po državah
Ta stran prikazuje, koliko ur na noč ljudje v resnici spijo v 35 državah. Spanje je bilo izmerjeno z obročem za spremljanje spanja, ne ocenjeno v anketi. Podatki izhajajo iz študije iz leta 2023 s približno 220.000 uporabniki obroča Oura, omejitve teh podatkov pa so navedene spodaj.
Na večere med tednom, Nova Zelandija spi najdlje, 7h 03m na noč. Japonska spi najmanj, 6h 06m, 56 minut manj.
Povprečen spanec med tednom
| Država | Spanje na noč | |
|---|---|---|
| Nova Zelandija | 7h 03m | |
| Finska | 7h 02m | |
| Nizozemska | 7h 00m | |
| Irska | 7h 00m | |
| Estonija | 6h 59m | |
| Avstralija | 6h 58m | |
| Belgija | 6h 56m | |
| Združeno kraljestvo | 6h 56m | |
| Kanada | 6h 56m | |
| Rusija | 6h 56m | |
| Švedska | 6h 56m | |
| Avstrija | 6h 55m | |
| Slovaška | 6h 55m | |
| Južna Afrika | 6h 54m | |
| Danska | 6h 54m | |
| Češka republika | 6h 54m | |
| Francija | 6h 54m | |
| Poljska | 6h 53m | |
| Nemčija | 6h 53m | |
| Združene države | 6h 52m | |
| Švica | 6h 52m | |
| Grčija | 6h 52m | |
| Portugalska | 6h 51m | |
| Norveška | 6h 51m | |
| Španija | 6h 50m | |
| Romunija | 6h 50m | |
| Mehika | 6h 46m | |
| Italija | 6h 46m | |
| Združeni arabski emirati | 6h 37m | |
| Tajska | 6h 36m | |
| Hong Kong | 6h 32m | |
| Singapur | 6h 27m | |
| Indija | 6h 25m | |
| Južna Koreja | 6h 19m | |
| Japonska | 6h 06m |
Povprečno spanje ob nočeh ob koncu tedna po državah
| Država | Spanje na noč (dodatno glede na noči med tednom) | |
|---|---|---|
| Finska | 7h 26m (+24m) | |
| Estonija | 7h 22m (+23m) | |
| Nova Zelandija | 7h 18m (+16m) | |
| Švica | 7h 17m (+25m) | |
| Avstrija | 7h 17m (+21m) | |
| Švedska | 7h 16m (+20m) | |
| Nizozemska | 7h 16m (+16m) | |
| Češka | 7h 15m (+21m) | |
| Norveška | 7h 15m (+25m) | |
| Slovaška | 7h 15m (+20m) | |
| Belgija | 7h 15m (+19m) | |
| Nemčija | 7h 15m (+22m) | |
| Francija | 7h 13m (+19m) | |
| Irska | 7h 12m (+12m) | |
| Rusija | 7h 12m (+16m) | |
| Kanada | 7h 11m (+15m) | |
| Združeno kraljestvo | 7h 11m (+14m) | |
| Danska | 7h 09m (+15m) | |
| Združene države | 7h 09m (+17m) | |
| Poljska | 7h 09m (+16m) | |
| Avstralija | 7h 09m (+11m) | |
| Južna Afrika | 7h 09m (+14m) | |
| Grčija | 7h 07m (+16m) | |
| Portugalska | 7h 07m (+16m) | |
| Španija | 7h 07m (+17m) | |
| Romunija | 7h 07m (+17m) | |
| Italija | 7h 06m (+20m) | |
| Mehika | 6h 57m (+11m) | |
| Hongkong | 6h 49m (+18m) | |
| Združeni arabski emirati | 6h 46m (+9m) | |
| Tajska | 6h 44m (+8m) | |
| Singapur | 6h 42m (+15m) | |
| Južna Koreja | 6h 37m (+18m) | |
| Indija | 6h 28m (+4m) | |
| Japonska | 6h 25m (+19m) |
Kaj kažejo številke
- Največja razlika je med Azijo in ostalim svetom. Japonska (6h 06m), Južna Koreja (6h 19m), Indija (6h 25m), Singapur (6h 27m), Hongkong (6h 32m), Tajska (6h 36m) in Združeni arabski emirati (6h 37m) so edine države pod 6 urami in 40 minutami ob delavnikih ponoči.
- Preostalih 28 držav je zelo skupaj: od Italije (6h 46m) do Nove Zelandije (7h 03m) je le 17 minut razlike. V vsaki državi se posamezni uporabniki običajno od državnega povprečja razlikujejo za približno 40 minut, zato mesta na sredini lestvice ne pomenijo pomembnih razlik.
- Ob delavnikih ponoči ima povprečje 7 ur ali več le 4 od 35 držav: Nova Zelandija, Finska, Nizozemska in Irska. Priporočilo za odrasle je 7 ur ali več. Sledilnik meri čas spanja, ki je krajši od časa v postelji.
- Ljudje v vseh državah ob nočeh čez konec tedna spijo dlje, vendar v zelo različnem obsegu: v Švici za 25 minut več, v Indiji pa le za 4 minute več.
Kaj vam ti podatki lahko in česa ne morejo povedati
To so uporabniki prstana Oura, ne državna povprečja. Ljudje, ki kupijo prstan za spremljanje spanja, niso tipični: v vsaki državi je povprečna starost uporabnikov znašala med 37 in 46 let, večina uporabnikov pa je bila moških (52 % do 81 %, odvisno od države). Njihov spanec se lahko razlikuje od preostalega prebivalstva.
Študija je vključevala le države z vsaj 200 uporabniki na teden, zato pri nekaterih državah podatki temeljijo na nekaj sto ljudeh, pri drugih pa na več tisoč. Podatki zajemajo eno leto, 2021, vrednosti pa so surova povprečja, ki so jih avtorji objavili v svojih dopolnilnih tabelah.
Viri
- Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
- CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html
Nazadnje pregledano: oktober 2026.
Ugotovite, kaj vas ovira
Brezplačen prenos. Analiza, učenje in spremljanje navad v eni aplikaciji. Premium odklene celotno knjižnico.
Brezplačen prenos • Brez kreditne kartice • iOS in Android • 13+
Pogosta vprašanja
Katera država spi najdlje?
V tej študiji imata Nova Zelandija (7h 03m) in Finska (7h 02m) najdaljši spanec med nočmi med tednom. V nočeh ob koncu tedna je na prvem mestu Finska s 7h 26m.
Katera država spi najmanj?
Japonska: 6h 06m med nočmi med tednom in 6h 25m v nočeh ob koncu tedna, najmanj med vsemi 35 državami v obeh primerih. Sledijo Južna Koreja, Indija in Singapur.
Koliko spijo Američani?
Uporabniki Oura v Združenih državah spijo 6h 52m med nočmi med tednom, kar jih uvršča na 20. mesto od 35, in 7h 09m v nočeh ob koncu tedna.
Ali je to povprečje celotne populacije?
Ne. Podatki prihajajo od uporabnikov prstana Oura, ki so v povprečju starejši in pogosteje moški kot splošna populacija ter jim je spanec morda bolj pomemben. Tabelo uporabite za primerjavo držav, ne kot natančno državno številko.
Koliko spanja potrebujejo odrasli?
Odraslim se priporoča 7 ur ali več spanja na noč. Otroci in najstniki ga potrebujejo več. Naša stran Spanje po starosti prikazuje priporočila za vsako starostno skupino.