UI prepoznava vaše vzorce pri času pred zaslonom, pretirani uporabi telefona, neskončnem drsenju, spanju, stresu, osredotočenosti in energiji — nato vam pokaže raziskave in pot do spremembe po korakih.
Brezplačna 2-minutna ocena — račun ni potreben
75+ učnih modulov, ki temeljijo na psihologiji, nevroznanosti in recenziranih študijah — z viri, ki jih lahko preverite.
Samopresoje, ki temeljijo na uveljavljenih instrumentih (IAT, SAS in kriterijih DSM-5) za večjo ozaveščenost — ne za diagnozo.
Vaši podatki so šifrirani, nikoli niso prodani, svoj račun pa lahko kadar koli izbrišete.
Unwire vam pomaga pri učenju in oblikovanju navad. Ni namenjen zdravstvenemu zdravljenju niti ne nadomešča strokovne pomoči.
Tri koraki od prenosa do trajnih sprememb.
Opravite kratek ocenjevalni test z vodenjem umetne inteligence. Prikaže vaše vzorce — čas pred zaslonom, navade drsenja, zasvojenost s telefonom, spanje, stres, osredotočenost, energijo — in natančno pokaže, kaj vas v resnici omejuje.
Prejmite prilagojen nabor učnih modulov. Kratke, z raziskavami podprte lekcije pojasnijo, zakaj se vaši vzorci oblikujejo in kaj jih natančno spremeni.
Postavite si cilje, spremljajte navade s strukturiranim 3-faznim sistemom in opazujte svoj napredek. Trener z umetno inteligenco prilagaja priporočila, ko napredujete.
Aplikacija vam pomaga prepoznati, kaj negativno vpliva na vaše življenje — nato pa vam da znanstveno utemeljeno znanje in orodja, da to spremenite korak za korakom.
Povejte UI, kaj želite izboljšati. Dobite cilje, prilagojene vaši situaciji — manj časa pred zaslonom, premagovanje odvisnosti od telefona, digitalni odklop, boljši spanec, prekinjanje kompulzivnih vzorcev ali več fokusa. Spremljajte napredek in proslavite mejnike, ki res štejejo.
Kratki, z raziskavami podprti moduli o digitalni zasvojenosti, dopaminu, spanju, stresu, prehrani, navadah in še več. Spoznajte, zakaj nastanejo vaši vzorci — in kaj jih dejansko spremeni.
Oglejte si, kako se spanje, dnevna svetloba, gibanje in prehrana povezujejo z vašim razpoloženjem, energijo in zbranostjo — in kako sprememba enega pogosto vpliva tudi na druga.
Meditacije in dihalne vaje, zasnovane za sodobno življenje — za zmanjšanje stresa, izostritev zavedanja in vzpostavljanje ravnovesja med tehnologijo in pristno prisotnostjo.
Zgradite trajne navade s strukturiranim napredovanjem v 3 fazah. Spremljajte nize, spremljajte stopnje dokončanja in svoj napredek glejte z vizualno analitiko, ki ohranja visoko motivacijo v vsaki fazi spremembe.
Vaši podatki ostanejo na vaši napravi, šifrirani. Brez oglaševalskih sledilnikov, brez prodaje podatkov, brez deljenja s tretjimi osebami. Na voljo v več kot 30 jezikih.
Od vaše prve ocene z UI do vsakodnevnih navad — tako je videti aplikacija.
Brezplačna 2-minutna ocena — račun ni potreben
Strokovno recenzirane raziskave o spanju, dopaminu, navadah, stresu, prehrani in še več — strnjene v kratke, uporabne lekcije. Izvedite, zakaj vaši vzorci nastanejo in kaj jih v resnici prekine.
Razumite, kako so aplikacije zasnovane, da sprožajo dopaminske zanke — in kako to spodbuja kompulzivno preverjanje, drsenje in odvisnost od zaslona. Prvi korak k spremembi je razumevanje mehanizma.
Izvedite, kako zasloni z vplivom svetlobe, poznega odhajanja v posteljo in miselne aktivacije motijo vaš cirkadiani ritem — ter dobite na raziskavah temelječe protokole za globlji, bolj krepčilen spanec.
Raziščite raziskave o tem, kako stalne prekinitve drobijo pozornost, otežujejo globoko delo in povečujejo stres — ter kaj v resnici pomaga.
Več tem v knjižnici:
Povezava med črevesjem in možgani • oblikovanje navad • fiziologija stresa • prehrana in energija • psihologija družbenih omrežij • kognitivno-vedenjske tehnike • zdravje oči • vedenjska ekonomija • digitalni minimalizem • prepričevalno oblikovanje • kompulzivno preverjanje telefona • vitamin D in sončna svetloba • hormoni in gibanje • starševstvo v digitalni dobi
ModuliNe na mnenjih ali bližnjicah. Vsak modul in članek temelji na znanosti, pregledani v strokovno recenziranih revijah — in navajamo vire, da jih lahko preverite.
Na podlagi del, objavljenih v revijah The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience in drugih strokovno recenziranih revijah.
Unwire je izobraževalno orodje za dobro počutje — ni medicinsko zdravljenje ali nadomestilo za strokovno pomoč.
Zakaj se vaši vzorci oblikujejo, kaj jih ohranja in kaj raziskave kažejo, da jih dejansko spremeni.
Neprestana orodja z umetno inteligenco, neskončno ustvarjanje vsebin, odgovori, ki so vedno na voljo — mnogi poročajo o novi obliki duševne izčrpanosti. Nevroznanost pojasnjuje, zakaj.
Ljudje poročajo o občutnih izboljšavah, ko se umaknejo od zaslonov. Tukaj je, kaj se po raziskavah v resnici dogaja.
Možganska megla ima posebne, prepoznavne vzroke. Tukaj je, kaj raziskave kažejo, da je v ozadju, in kaj jo dejansko odpravlja.
Aplikacije za meditacijo vam nudijo sprostitev. Unwire vam pomaga ugotoviti, kaj vas ovira, in vam ponudi program za spremembo. Čuječnost je le eno orodje — ne pa celoten odgovor.
Blokatorji zatirajo simptom. Unwire se ukvarja z vzrokom — preko modulov o dopaminu, prepričevalnem oblikovanju, oblikovanju navad in nevroznanosti digitalnega vedenja.
Sledilniki vam pokažejo, kaj počnete. Unwire pojasni, zakaj to počnete, in vam ponudi znanstveno podprte strategije za spremembo — s trenerjem z umetno inteligenco, ki se prilagaja, ko napredujete.
Da. Unwire je brezplačna aplikacija za digitalno dobro počutje — osnovne funkcije, vključno z zastavljanjem ciljev, učnimi moduli in spremljanjem navad, so na voljo brezplačno. Premium odklene celotno knjižnico z več kot 75 moduli in napredno analitiko. Za prenos ni potrebna kreditna kartica.
Da. Ko ga prenesete, učni moduli, spremljanje navad in zastavljanje ciljev delujejo popolnoma brez povezave. Vaši podatki ostanejo na vaši napravi.
Vaši občutljivi podatki so šifrirani na vaši napravi. Unwire ne uporablja oglasnih sledilnikov, ne ustvarja vedenjskih profilov in vaših podatkov ne prodaja tretjim osebam. Podatke lahko kadar koli izvozite ali izbrišete.
Headspace in Calm se osredotočata na vodeno meditacijo. Unwire gre dlje: AI-vodeno ocenjevanje, 75+ modulov o dopaminu, digitalni odvisnosti, spanju in stresu, poleg zastavljanja ciljev in spremljanja navad. Prepozna, kaj vas ovira — in vam ponudi strukturirano pot, da to spremenite.
Da. Unwire vključuje posebne module o premagovanju kompulzivnega drsenja in odvisnosti od telefona, razumevanju sprožilcev dopamina in na raziskavah temelječih spremembah vedenja. Je orodje za dobro počutje in učenje — ne medicinsko zdravljenje.
Unwire je na voljo v več kot 30 jezikih, vključno z angleščino, nemščino, španščino, francoščino, portugalščino, italijanščino, japonščino, korejščino, arabščino, hindijščino in drugimi. Vsi učni moduli so prevedeni.
Digitalni odklop pomeni, da se zavestno odmaknete od zaslonov — telefona, družbenih omrežij ali določenih aplikacij — da ponastavite kompulzivne vzorce. Unwire to podpira z moduli o dopaminu in navadah, psihologiji odvisnosti od telefona in strategijah za spremembo navad, podprtih z raziskavami. Ne gre za to, da bi tehnologijo opustili, ampak za to, da ponovno prevzamete nadzor nad tem, kdaj in kako jo uporabljate.
Aplikacije za blokiranje se osredotočajo na to, da vas zaklenejo stran od motenj. Unwire uporablja pristop, ki najprej gradi znanje: spoznate, zakaj do kompulzivne rabe telefona sploh pride — prek modulov o dopaminu, ekonomiji pozornosti in oblikovanju navad — nato pa z orodji za zastavljanje ciljev in navade naredite trajne spremembe, ne le začasnih blokad.
75+ modulov pokriva digitalno odvisnost in nevroznanost, dopamin in sisteme nagrajevanja, prepričljiv dizajn, kompulzivno preverjanje telefona, spanec, fiziologijo stresa, psihologijo družbenih omrežij, kognitivno-vedenjske tehnike, digitalni minimalizem, oblikovanje navad, povezavo med črevesjem in možgani, prehrano in osredotočenost, hormone in gibanje, starševstvo v digitalni dobi ter izgorelost na delovnem mestu — med drugim.
Unwire ima posebne module o spanju ter sorodne lekcije o modri svetlobi, kortizolu in večernih rutinah brez zaslonov. Spoznali boste znanost, zakaj zasloni motijo spanec, in dobili praktične strategije za zaščito cirkadianega ritma.
Unwire je zasnovan za uporabnike, stare 13 let in več, ter vključuje module za najstnike o digitalnem dobrem počutju, pritisku družbenih omrežij in samoregulaciji. Za uporabnike, mlajše od 18 let, je priporočljiv nadzor staršev.
Ne. Unwire je orodje za dobro počutje in učenje, ne medicinski pripomoček in ne nadomestilo za strokovno terapijo. Če imate težave z duševnim zdravjem ali kakršne koli zdravstvene težave, se posvetujte z usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom.
Osnovna izkušnja je brezplačna. Premium vam omogoča celotno knjižnico in prilagajanje z umetno inteligenco — preizkusite ga brezplačno 7 dni.
Za prenos ni potrebna kreditna kartica. Naročnino upravljate prek trgovine z aplikacijami.
Brezplačno za prenos. Analiza, izobraževanje in spremljanje navad v eni aplikaciji. Premium odklene celotno knjižnico.
Brezplačen prenos • Brez kreditne kartice • iOS in Android • 13+