Średnia długość snu według kraju

Co pokazują liczby

• Największa różnica jest między Azją a resztą świata. Japonia (6 godz. 06 min), Korea Południowa (6 godz. 19 min), Indie (6 godz. 25 min), Singapur (6 godz. 27 min), Hongkong (6 godz. 32 min), Tajlandia (6 godz. 36 min) i Zjednoczone Emiraty Arabskie (6 godz. 37 min) to jedyne kraje poniżej 6 godz. 40 min w noce powszednie.
• Pozostałe 28 krajów jest bardzo zbliżonych: od Włoch (6 godz. 46 min) do Nowej Zelandii (7 godz. 03 min) dzieli tylko 17 minut. W obrębie każdego kraju poszczególni użytkownicy zwykle różnią się od średniej krajowej o około 40 minut, więc miejsca w środku tabeli nie oznaczają istotnych różnic.
• W noce powszednie tylko 4 z 35 krajów mają średnio 7 godzin lub więcej: Nowa Zelandia, Finlandia, Niderlandy i Irlandia. Zalecenie dla dorosłych to 7 godzin lub więcej. Tracker mierzy czas snu, który jest krótszy niż czas spędzony w łóżku.
• We wszystkich krajach ludzie śpią dłużej w noce weekendowe, ale o bardzo różne wartości: w Szwajcarii o 25 minut więcej, w Indiach tylko o 4 minuty więcej.

Co te dane mogą, a czego nie mogą ci powiedzieć

To użytkownicy pierścienia Oura, a nie średnie krajowe. Osoby kupujące pierścień do monitorowania snu nie są typowe: w każdym kraju średni wiek użytkowników wynosił od 37 do 46 lat, a większość użytkowników stanowili mężczyźni (od 52% do 81%, zależnie od kraju). Ich sen może różnić się od snu reszty populacji.

Badanie obejmowało tylko kraje z co najmniej 200 użytkownikami tygodniowo, więc niektóre kraje opierają się na kilkuset osobach, a inne na wielu tysiącach. Dane obejmują jeden rok, 2021, a wartości to surowe średnie, które autorzy opublikowali w swoich tabelach uzupełniających.

Źródła

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

Ostatnia weryfikacja: październik 2026.