Średni czas ekranowy według wieku

Najważniejsze liczby

• Czas przed ekranem ponad potraja się od niemowlęctwa do wieku szkolnego: dzieci poniżej 2 lat spędzają średnio 1 godz. 03 min dziennie, 2–4-latki 2 godz. 08 min, a 5–8-latki 3 godz. 28 min.
• Nastolatki spędzają najwięcej czasu: 8h 39m korzystania z treści rozrywkowych na ekranie dziennie — i to zanim doliczy się czas związany ze szkołą lub zadaniami domowymi.
• To wzrost niedawny. Między 2019 a 2021 rokiem dzieci 8–12 lat przeszły z 4 godz. 44 min do 5 godz. 33 min dziennie, a nastolatki z 7 godz. 22 min do 8 godz. 39 min.
• U małych dzieci łączny czas prawie się nie zmienił (2 godz. 24 min w 2020 roku, 2 godz. 27 min w 2024), ale zmieniło się to, co oglądają: granie wzrosło o 65% (23 → 38 minut), a krótkie wideo z 1 do 14 minut dziennie.
• Dorośli na całym świecie spędzają online średnio 6 godz. 38 min. Czas online wciąż rośnie u osób poniżej 45. roku życia — spędzają go więcej niż rok wcześniej — a osoby w wieku 55+ spędzają wyraźnie mniej niż młodsze pokolenia.

Jak to się ma do zaleceń?

Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia z 2019 roku dla dzieci poniżej 5 lat mówią, że czas przed ekranem nie jest zalecany dla dzieci poniżej 2 lat, a dla dzieci w wieku 2–4 lat bierny czas przed ekranem powinien wynosić nie więcej niż 1 godzinę dziennie — im mniej, tym lepiej. Typowe wartości dla dzieci poniżej 2 lat (1 godz. 03 min) i 2–4 lat (2 godz. 08 min) są od tego wyższe. Zalecenie dotyczy siedzenia i oglądania; nie oznacza, że każda minuta korzystania z ekranu jest szkodliwa.

Co te liczby pokazują — a czego nie pokazują

Nie ma jednego badania, które mierzyłoby czas przed ekranem w każdym wieku tą samą metodą, więc ta strona łączy trzy źródła. Dzieci 0–8 lat: rodzice podali, ile czasu dziennie ich dziecko spędza przed ekranem, w reprezentatywnym ogólnokrajowym badaniu w USA obejmującym 1 578 rodzin (Common Sense Media, sierpień 2024). Dzieci i nastolatki 8–18 lat: 1 306 młodych osób podało własny czas przed ekranem związany z rozrywką — bez czasu na szkołę i prace domowe (Common Sense Media, jesień 2021). Dorośli 16–64: czas spędzony w internecie na dowolnym urządzeniu, na podstawie globalnego badania GWI zestawionego przez DataReportal.

To oznacza, że te wiersze da się porównać, ale nie są identyczne: w przypadku nastolatków nie uwzględniono czasu w szkole, w przypadku dorosłych liczy się tylko czas online i średnia obejmuje wiele krajów, a wszystko opiera się na deklaracjach. Ludzie zwykle mylą się co do własnego czasu przed ekranem, więc traktuj te dane jako najlepsze dostępne średnie, a nie dokładny pomiar. Grupy 8–12 i 5–8 lat nakładają się w wieku 8 lat, bo pochodzą z różnych badań.

Porównaj swój wynik

Twój telefon już zapisuje prawdziwą liczbę: Ustawienia → Czas przed ekranem w iOS, Cyfrowa równowaga w Androidzie. Zobacz, jak wypada twój kraj na naszej stronie czasu przed ekranem według krajów, sprawdź, ile daje twój dzienny średni wynik, korzystając z kalkulatora kosztu czasu przed ekranem, albo zrób 10-pytaniowy test korzystania z telefonu.

Źródła

• Common Sense Media, Spis Common Sense 2025: korzystanie z mediów przez dzieci w wieku 0–8 lat (badanie 1 578 rodziców w USA, sierpień 2024).
• Common Sense Media, Spis Common Sense: korzystanie z mediów przez dzieci w wieku 8–12 lat i nastolatków, 2021 (badanie 1 306 osób w wieku 8–18 lat w USA, jesień 2021).
• DataReportal, Digital 2025: globalny raport przeglądowy (dane z badań GWI, użytkownicy internetu w wieku 16–64 lat).
• Światowa Organizacja Zdrowia, Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej, siedzącego trybu życia i snu dla dzieci poniżej 5. roku życia (2019).

Strona ostatnio sprawdzona: wrzesień 2026. Aktualizujemy te dane, gdy pojawiają się nowe fale badań.