Czas przed ekranem wg wieku

Najważniejsze liczby

• Czas przed ekranem ponad trzykrotnie rośnie między niemowlęctwem a wiekiem szkolnym: dzieci poniżej 2 lat spędzają średnio 1 godz. 03 min dziennie, 2–4-latki 2 godz. 08 min, a 5–8-latki 3 godz. 28 min.
• Nastolatki spędzają najwięcej: 8 godz. 39 min dziennie na ekranach rozrywkowo — a to zanim doliczy się czas na urządzeniach do szkoły lub odrabiania lekcji.
• To niedawny wzrost. Między 2019 a 2021 rokiem czas przed ekranem u dzieci w wieku 8–12 lat wzrósł z 4 godz. 44 min do 5 godz. 33 min dziennie, a u nastolatków z 7 godz. 22 min do 8 godz. 39 min.
• U młodszych dzieci łączny czas prawie się nie zmienił (2 godz. 24 min w 2020 r., 2 godz. 27 min w 2024 r.), ale zmieniło się to, co oglądają: granie wzrosło o 65% (23 → 38 minut), a krótkie wideo z 1 do 14 minut dziennie.
• Dorośli na całym świecie spędzają online średnio 6 godz. 38 min. Czas spędzany online nadal się wydłuża u osób poniżej 45. roku życia — spędzają online więcej czasu niż rok wcześniej — podczas gdy osoby w wieku 55 lat i starsze spędzają go znacznie mniej niż młodsze pokolenia.

Jak to wypada na tle wytycznych?

Wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia z 2019 roku dla dzieci poniżej 5. roku życia mówią, że nie zaleca się czasu przed ekranem dzieciom poniżej 2. roku życia, a w przypadku dzieci w wieku 2–4 lat siedzący czas przed ekranem powinien wynosić nie więcej niż 1 godzinę dziennie — mniej znaczy lepiej. Typowe dziecko poniżej 2 lat (1 godz. 03 min) oraz dziecko w wieku 2–4 lat (2 godz. 08 min) przekraczają ten limit. Wytyczne dotyczą siedzenia i oglądania; nie oznaczają, że każda minuta korzystania z ekranu jest szkodliwa.

Co mierzą te liczby — a czego nie mierzą

Nie ma jednego badania ankietowego, które mierzyłoby czas spędzany przed ekranem w każdej grupie wiekowej tą samą metodą, więc ta strona łączy trzy badania. Dzieci 0–8: rodzice podali, ile ich dziecko codziennie korzysta z ekranów w ogólnokrajowym, reprezentatywnym dla USA badaniu 1 578 rodzin (Common Sense Media, sierpień 2024). Wiek 8–18: 1 306 młodych osób podało własne korzystanie z ekranów do rozrywki — czas spędzony na nauce i odrabianiu lekcji nie jest wliczany (Common Sense Media, jesień 2021). Dorośli 16–64: czas spędzany na korzystaniu z internetu na dowolnym urządzeniu, na podstawie globalnego badania GWI opracowanego przez DataReportal.

To oznacza, że te wiersze to zbliżone, ale nie identyczne porównania: liczba dla nastolatków nie uwzględnia czasu w szkole, liczba dla dorosłych obejmuje tylko czas online i jest średnią z wielu krajów, a wszystko opiera się na deklaracjach respondentów. Ludzie mają tendencję do zaniżania własnego czasu przed ekranem, więc traktuj te dane jako najlepsze dostępne średnie, a nie dokładne pomiary. Grupy 8–12 i 5–8 nakładają się na siebie w wieku 8 lat, ponieważ pochodzą z różnych badań.

Porównaj się

Twój telefon już zapisuje prawdziwą liczbę: Ustawienia → Czas przed ekranem w iOS, Cyfrowa równowaga w Androidzie. Sprawdź, jak wypada twój kraj na naszej stronie czas ekranowy według kraju, oblicz, do czego prowadzi twoja dzienna średnia, korzystając z kalkulatora kosztu czasu ekranowego, albo zrób 10-pytaniowy autotest uzależnienia od telefonu.

Źródła

• Common Sense Media, The 2025 Common Sense Census: Media Use by Kids Zero to Eight (survey of 1,578 U.S. parents, August 2024).
• Common Sense Media, The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens, 2021 (survey of 1,306 U.S. 8- to 18-year-olds, fall 2021).
• DataReportal, Digital 2025: Global Overview Report (GWI survey data, internet users aged 16–64).
• World Health Organization, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019).

Strona ostatnio zweryfikowana: wrzesień 2026. Aktualizujemy dane, gdy publikowane są nowe fale badań.