Nomofobia w liczbach: jak częsty jest lęk przed brakiem telefonu?
Nomofobia — lęk przed byciem bez telefonu — była mierzona w dziesiątkach badań tym samym 20-pytaniowym kwestionariuszem. Metaanalizy łączące je dają zaskakująco spójny obraz.
W 43 badaniach w 18 krajach, około 1 na 5 osób (21%) miała ciężką nomofobię, a około połowa (51%) umiarkowane objawy.
Jak duże jest nasilenie
| Nasilenie | Odsetek | |
|---|---|---|
| Łagodna | 26% | |
| Umiarkowana | 51% | |
| Ciężka | 21% |
Ciężka nomofobia według grupy
| Grupa | Ciężka | |
|---|---|---|
| Wszystkie badania (43 badania, 18 krajów) | 21% | |
| Wszystkie badania (52 badania, 20 krajów) | about 20% | |
| Studenci | 17% | |
| Osoby studiujące pielęgniarstwo | 15% | |
| Osoby studiujące medycynę w Indiach | 14% |
Najważniejsze liczby
- Około 1 na 5 osób ma ciężką nomofobię — 21% w najnowszym łącznym oszacowaniu (43 badania, 36 656 uczestników), około 20% we wcześniejszym (52 badania, 47 399 uczestników).
- Umiarkowane objawy są normą: od 49% do 59% uczestników trafia do kategorii umiarkowanej we wszystkich metaanalizach.
- Wśród studentów 17% ma ciężką nomofobię, a 56% umiarkowane objawy, w metaanalizie badań z ośmiu krajów.
- Oddzielnie badane grupy wypadają podobnie: 15% z ciężką nomofobią wśród studentów pielęgniarstwa i 14% wśród studentów medycyny w Indiach.
Gdzie jest najwyższa i najniższa
Różnice między krajami są duże. W metaanalizie dotyczącej studentów Indonezja miała najwyższy odsetek ciężkiej nomofobii (71%), a Niemcy najniższy (3%) — to ten sam wzór z Niemcami na końcu stawki, widoczny w badaniach nad problematycznym używaniem smartfona.
Co mierzą te liczby
Nomofobia nie jest oficjalną diagnozą. Badania mierzą ją za pomocą kwestionariuszy samoopisowych — najczęściej 20-pozycyjnego Nomophobia Questionnaire (NMP-Q) — i dzielą osoby według wyniku na łagodny, umiarkowany i ciężki. „Umiarkowany” w ankiecie nie oznacza problemu klinicznego; opisuje, jak mocno dana osoba zgadza się ze stwierdzeniami o niepokoju bez telefonu. Kilka z tych metaanaliz obejmowało tylko studentów, więc ich wyniki mogą nie opisywać każdej grupy wiekowej.
Więcej informacji
Nasz artykuł o nomofobii wyjaśnia, co ją powoduje i co pomaga, a bezpłatny test nomofobii pokazuje w dwie minuty, jak bardzo niepokoi cię brak telefonu.
Źródła
- Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. Częstość występowania nomofobii: systematyczny przegląd i metaanaliza. Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
- Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. Częstość występowania łagodnych, umiarkowanych i ciężkich objawów nomofobii: przegląd systematyczny, metaanaliza i metaregresja. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
- Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. Częstość występowania nomofobii wśród studentów: przegląd systematyczny i metaanaliza. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
- Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. Częstość występowania i nasilenie nomofobii wśród studentów pielęgniarstwa: przegląd systematyczny i metaanaliza. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
- Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. Nomofobia: częstość występowania i nasilenie wśród indyjskich studentów medycyny — przegląd systematyczny i metaanaliza. Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24
Strona ostatnio zweryfikowana: wrzesień 2026. Zaktualizujemy dane, gdy pojawią się nowe metaanalizy.
Dowiedz się, co Cię powstrzymuje
Darmowa do pobrania. Analiza, materiały edukacyjne i śledzenie nawyków w jednej aplikacji. Premium odblokowuje całą bibliotekę.
Darmowe do pobrania • Nie jest wymagana karta kredytowa • Wiek 13+
Najczęściej zadawane pytania
Jak powszechna jest nomofobia?
W łagodniejszej formie jest bardzo częsta. Metaanaliza z 2025 roku obejmująca 43 badania z 36 656 uczestnikami w 18 krajach wykazała 26% osób z łagodnymi, 51% z umiarkowanymi i 21% z ciężkimi objawami nomofobii, mierzonymi za pomocą zwalidowanych kwestionariuszy.
Jaki odsetek osób ma ciężką nomofobię?
Około 1 na 5 osób: 21% w metaanalizie z 2025 roku obejmującej 43 badania i około 20% w metaanalizie z 2022 roku obejmującej 52 badania. Wśród studentów uczelni wynik wyniósł 17%.
W którym kraju nomofobia jest najczęstsza?
W metaanalizie obejmującej studentów uczelni Indonezja miała najwyższy odsetek ciężkiej nomofobii (71%), a Niemcy najniższy (3%). Różnice między krajami są duże.
Czy nomofobia to zaburzenie psychiczne?
Nie. Nomofobia nie jest oficjalną diagnozą. Badacze mierzą ją za pomocą kwestionariuszy, takich jak 20-pozycyjny Nomophobia Questionnaire (NMP-Q). Jeśli lęk przed byciem bez telefonu powoduje u Ciebie duży dyskomfort, porozmawiaj z kimś z personelu medycznego.