Statystyki nomofobii: jak powszechna jest?
Nomofobia — lęk przed byciem bez telefonu — była mierzona w dziesiątkach badań tym samym kwestionariuszem z 20 pytaniami. Metaanalizy, które je łączą, dają zaskakująco spójny obraz.
W 43 badaniach w 18 krajach około 1 na 5 osób (21%) ma ciężką nomofobię, a około połowa (51%) umiarkowane objawy.
Jak poważna jest
| Nasilenie | Odsetek | |
|---|---|---|
| Łagodna | 26% | |
| Umiarkowana | 51% | |
| Ciężka | 21% |
Ciężka nomofobia według grupy
| Grupa | Ciężka | |
|---|---|---|
| Wszystkie badania (43 badania, 18 krajów) | 21% | |
| Wszystkie badania (52 badania, 20 krajów) | about 20% | |
| Studenci szkół wyższych | 17% | |
| Studenci pielęgniarstwa | 15% | |
| Studenci medycyny w Indiach | 14% |
Najważniejsze liczby
- Około 1 na 5 osób ma ciężką nomofobię — 21% w najnowszym połączonym oszacowaniu (43 badania, 36 656 uczestników), około 20% we wcześniejszym (52 badania, 47 399 uczestników).
- Umiarkowane objawy to norma: od 49% do 59% uczestników we wszystkich metaanalizach mieści się w kategorii umiarkowanej.
- Wśród studentów 17% ma ciężką nomofobię, a 56% umiarkowane objawy w metaanalizie badań z ośmiu krajów.
- Osobno badane grupy wypadają podobnie: 15% ciężkiej nomofobii wśród studentów pielęgniarstwa i 14% wśród studentów medycyny w Indiach.
Gdzie odsetek jest najwyższy i najniższy
Różnice między krajami są duże. W metaanalizie dotyczącej studentów najwyższy odsetek ciężkiej nomofobii miała Indonezja (71%), a najniższy Niemcy (3%) — ten sam wzorzec z Niemcami na końcu widać też w badaniach nad problemowym używaniem smartfona.
Co mierzą te liczby
Nomofobia nie jest oficjalną diagnozą. Badania mierzą ją za pomocą kwestionariuszy samoopisowych — najczęściej 20‑pozycyjnego Nomophobia Questionnaire (NMP-Q) — i na podstawie wyniku przypisują osoby do kategorii łagodnej, umiarkowanej i ciężkiej. „Umiarkowany” w ankiecie nie oznacza problemu klinicznego; opisuje, jak silnie osoby zgadzają się ze stwierdzeniami o tym, że bez telefonu odczuwają dyskomfort. Kilka z tych metaanaliz dotyczyło wyłącznie studentów, więc ich wyniki mogą nie opisywać każdej grupy wiekowej.
Dalej
Nasz artykuł o nomofobii wyjaśnia, skąd się bierze i co pomaga, a bezpłatny test nomofobii pokazuje w dwie minuty, jak bardzo odczuwasz niepokój bez telefonu.
Źródła
- Al-Mamun F, Mamun MA, Kaggwa MM, et al. The prevalence of nomophobia: A systematic review and meta-analysis. Psychiatry Research, 349, 116521 (2025). doi.org/10.1016/j.psychres.2025.116521
- Jahrami H, Trabelsi K, Boukhris O, et al. The prevalence of mild, moderate, and severe nomophobia symptoms: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Behavioral Sciences, 13(1), 35 (2022). doi.org/10.3390/bs13010035
- Tuco KG, Castro-Diaz SD, Soriano-Moreno DR, et al. Prevalence of nomophobia in university students: A systematic review and meta-analysis. Healthcare Informatics Research, 29(1), 40–53 (2023). doi.org/10.4258/hir.2023.29.1.40
- Mudgal SK, Sharma SK, Patidar V, et al. Prevalence and severity of nomophobia among nursing students: A systematic review and meta-analysis. Medical Journal Armed Forces India, 82(4), 400–413 (2026). doi.org/10.1016/j.mjafi.2024.08.018
- Mudgal SK, Gupta P, Gaur R, et al. Nomophobia: Prevalence and severity among Indian medical students — A systematic review and meta-analysis. Indian Journal of Psychiatry, 67(5), 459–468 (2025). doi.org/10.4103/indianjpsychiatry.indianjpsychiatry_1132_24
Ostatnia weryfikacja strony: wrzesień 2026. Aktualizujemy te liczby, gdy publikowane są nowe metaanalizy.
Dowiedz się, co cię blokuje
Do pobrania za darmo. Analiza, materiały edukacyjne i śledzenie nawyków w jednej aplikacji. Premium odblokowuje pełną bibliotekę.
Do pobrania za darmo • Bez karty kredytowej • iOS & Android • Wiek 13+
Najczęściej zadawane pytania
Jak powszechna jest nomofobia?
Bardzo powszechna w łagodniejszych formach. Metaanaliza z 2025 roku obejmująca 43 badania z udziałem 36.656 uczestników w 18 krajach wykazała 26% osób z łagodnymi, 51% z umiarkowanymi i 21% z ciężkimi objawami nomofobii, mierzone za pomocą zwalidowanych kwestionariuszy.
Jaki odsetek osób ma ciężką nomofobię?
Około 1 na 5: 21% w metaanalizie z 2025 roku obejmującej 43 badania i około 20% w metaanalizie z 2022 roku obejmującej 52 badania. Wśród studentów uczelni odsetek wynosił 17%.
W którym kraju nomofobia występuje najczęściej?
W metaanalizie dotyczącej studentów uczelni najwyższy odsetek ciężkiej nomofobii miała Indonezja (71%), a najniższy Niemcy (3%). Różnice między krajami są duże.
Czy nomofobia to zaburzenie psychiczne?
Nie. Nomofobia nie jest oficjalną diagnozą. Badacze mierzą ją za pomocą kwestionariuszy, takich jak kwestionariusz nomofobii z 20 pozycjami (NMP-Q). Jeśli lęk przed byciem bez telefonu powoduje u ciebie znaczny dyskomfort, porozmawiaj z lekarzem lub innym specjalistą ochrony zdrowia.