AI analizuje twoje wzorce związane z czasem przed ekranem, nadmiernym korzystaniem z telefonu, scrollowaniem, snem, stresem, koncentracją i energią — a potem daje ci wiedzę opartą na badaniach i ścieżkę krok po kroku, by to zmienić.
Bezpłatna 2-minutowa ocena — bez konta
Ponad 75 modułów edukacyjnych opartych na psychologii, neuronauce i recenzowanych badaniach — ze źródłami do sprawdzenia.
Testy samooceny oparte na uznanych narzędziach (IAT, SAS i kryteriach DSM-5), które zwiększają świadomość — nie służą do diagnozy.
Twoje dane są szyfrowane, nigdy nie są sprzedawane, a konto możesz usunąć w dowolnym momencie.
Unwire pomaga ci uczyć się i budować nawyki. To nie jest leczenie ani zamiennik profesjonalnej opieki.
Trzy kroki od pobrania do trwałej zmiany.
Zrób krótki test prowadzony przez AI. Pokazuje twoje wzorce — czas spędzany przed ekranem, nawyki scrollowania, uzależnienie od telefonu, sen, stres, skupienie, energię — i wskazuje, co naprawdę cię ogranicza.
Otrzymujesz spersonalizowany zestaw modułów edukacyjnych. Krótkie, oparte na badaniach lekcje wyjaśniają, dlaczego powstają twoje wzorce i co dokładnie je zmienia.
Wyznacz cele, śledź nawyki w uporządkowanym 3-etapowym systemie i obserwuj postępy. Trener AI dopasowuje rekomendacje w miarę twoich postępów.
Aplikacja pomaga ci rozpoznać to, co negatywnie wpływa na twoje życie — a potem daje ci opartą na badaniach wiedzę i narzędzia, żeby krok po kroku to zmienić.
Powiedz AI, co chcesz poprawić. Otrzymuj cele dopasowane do twojej sytuacji — ograniczanie czasu spędzanego przed ekranem, wychodzenie z uzależnienia od telefonu, cyfrowy detoks, lepszy sen, przerywanie kompulsywnych schematów albo budowanie koncentracji. Śledź postępy i świętuj etapy, które naprawdę mają znaczenie.
Krótkie, oparte na badaniach moduły o uzależnieniu cyfrowym, dopaminie, śnie, stresie, odżywianiu, nawykach i nie tylko. Dowiedz się, skąd biorą się twoje schematy — i co naprawdę je zmienia.
Zobacz, jak sen, światło dzienne, ruch i dieta łączą się z twoim nastrojem, energią i koncentracją — i jak zmiana jednego często pociąga za sobą zmiany w pozostałych.
Medytacje i ćwiczenia oddechowe stworzone z myślą o współczesnym życiu — żeby zmniejszać stres, wyostrzać świadomość i tworzyć równowagę między technologią a byciem naprawdę obecnym.
Buduj trwałe nawyki dzięki uporządkowanej, 3-etapowej ścieżce. Śledź serie, monitoruj wskaźniki ukończenia i obserwuj swoje postępy dzięki wizualnym analizom, które pomagają utrzymać wysoką motywację na każdym etapie zmiany.
Twoje dane zostają na twoim urządzeniu, zaszyfrowane. Bez trackerów reklamowych, bez sprzedaży danych, bez udostępniania ich stronom trzecim. Dostępne w ponad 30 językach.
Od pierwszej analizy AI po codzienne nawyki — tak wygląda aplikacja.
Bezpłatna 2-minutowa ocena — bez konta
Badania recenzowane nad snem, dopaminą, nawykami, stresem, odżywianiem i nie tylko — ujęte w krótkie, konkretne lekcje. Dowiedz się, skąd biorą się twoje wzorce i co naprawdę pomaga je przełamać.
Dowiedz się, jak aplikacje są projektowane tak, by uruchamiać pętle dopaminowe — i jak to napędza kompulsywne sprawdzanie, przewijanie i zależność od ekranu. Pierwszym krokiem do zmiany jest zrozumienie mechanizmu.
Dowiedz się, jak ekrany zaburzają twój rytm dobowy przez światło, późne chodzenie spać i pobudzenie umysłu — i poznaj oparte na badaniach sposoby na głębszy, bardziej regenerujący sen.
Poznaj badania nad tym, jak ciągłe przerwy rozbijają uwagę, utrudniają głęboką pracę i dokładają stresu — oraz co naprawdę pomaga.
Więcej tematów w bibliotece:
Oś jelitowo-mózgowa • Kształtowanie nawyków • Fizjologia stresu • Odżywianie i energia • Psychologia mediów społecznościowych • Techniki poznawczo-behawioralne • Zdrowie oczu • Ekonomia behawioralna • Cyfrowy minimalizm • Projektowanie perswazyjne • Kompulsywne sprawdzanie telefonu • Witamina D i światło słoneczne • Hormony i ruch • Rodzicielstwo w erze cyfrowej
ModułyTo nie opinie ani szybkie sztuczki. Każdy moduł i artykuł opiera się na recenzowanych badaniach naukowych — a źródła podajemy tak, żeby można je sprawdzić.
Oparte na pracach opublikowanych w The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience i innych recenzowanych czasopismach.
Unwire to narzędzie edukacyjne wspierające dobre samopoczucie — nie leczenie medyczne ani substytut profesjonalnej opieki.
Dlaczego twoje schematy się tworzą, co je utrzymuje i co według badań naprawdę je zmienia.
Stałe narzędzia AI, niekończące się generowanie treści, odpowiedzi dostępne o każdej porze — wiele osób zgłasza nowy rodzaj zmęczenia psychicznego. Neuronauka wyjaśnia, dlaczego.
Ludzie zgłaszają znaczną poprawę po odstawieniu ekranów. Oto, co naprawdę się dzieje według badań.
Mgła mózgowa ma konkretne, dające się wskazać przyczyny. Oto, co według badań za nią stoi i co naprawdę działa, żeby ją rozproszyć.
Aplikacje do medytacji pomagają ci się zrelaksować. Unwire pomaga odkryć, co cię powstrzymuje, i daje ci program, który pomoże ci to zmienić. Uważność to tylko jedno narzędzie — nie cała odpowiedź.
Blokery tłumią objaw. Unwire zajmuje się przyczyną — poprzez moduły o dopaminie, perswazyjnym designie, tworzeniu nawyków i neuronauce zachowań cyfrowych.
Trackery pokazują, co robisz. Unwire wyjaśnia, dlaczego to robisz, i daje ci strategie oparte na badaniach, by to zmienić — z trenerem AI, który dostosowuje się wraz z twoimi postępami.
Tak. Unwire to darmowa aplikacja wspierająca cyfrową równowagę — podstawowe funkcje, w tym wyznaczanie celów, moduły edukacyjne i śledzenie nawyków, są dostępne bez opłat. W wersji Premium odblokowujesz pełną bibliotekę ponad 75 modułów oraz zaawansowane analizy. Do pobrania nie jest wymagana karta kredytowa.
Tak. Po pobraniu moduły edukacyjne, śledzenie nawyków i wyznaczanie celów działają w pełni offline. Twoje dane pozostają na urządzeniu.
Twoje wrażliwe dane są szyfrowane na urządzeniu. Unwire nie korzysta z trackerów reklamowych, nie tworzy profili behawioralnych ani nie sprzedaje twoich danych osobom trzecim. Możesz w każdej chwili wyeksportować lub usunąć swoje dane.
Headspace i Calm skupiają się na medytacji prowadzonej. Unwire idzie dalej: ocena prowadzona przez AI, ponad 75 modułów o dopaminie, uzależnieniu cyfrowym, śnie i stresie, a do tego wyznaczanie celów i śledzenie nawyków. Pomaga rozpoznać, co cię blokuje — i daje uporządkowaną ścieżkę do zmiany.
Tak. Unwire zawiera konkretne moduły o ograniczaniu kompulsywnego scrollowania i uzależnienia od telefonu, rozumieniu wyzwalaczy dopaminowych oraz zmianie zachowań opartej na badaniach. To narzędzie wspierające dobrostan i edukację — nie leczenie medyczne.
Unwire jest dostępny w ponad 30 językach, w tym: angielskim, niemieckim, hiszpańskim, francuskim, portugalskim, włoskim, japońskim, koreańskim, arabskim, hindi i wielu innych. Wszystkie moduły edukacyjne są przetłumaczone.
Cyfrowy detoks to świadome zrobienie kroku wstecz od ekranów — telefonu, mediów społecznościowych lub konkretnych aplikacji — żeby przerwać kompulsywne schematy. Unwire wspiera to modułami o dopaminie i nawykach, psychologii uzależnienia od telefonu oraz strategiach zmiany nawyków opartych na badaniach. Nie chodzi o rezygnację z technologii, ale o odzyskanie kontroli nad tym, kiedy i jak z niej korzystasz.
Aplikacje blokujące skupiają się na odcinaniu cię od rozpraszaczy. Unwire stawia na edukację: uczysz się, dlaczego pojawia się kompulsywne korzystanie z telefonu — dzięki modułom o dopaminie, gospodarce uwagi i tworzeniu nawyków — a potem korzystasz z narzędzi do wyznaczania celów i budowania nawyków, żeby wprowadzić trwałe zmiany, a nie tylko chwilowe blokady.
Ponad 75 modułów obejmuje uzależnienie cyfrowe i neuronaukę, dopaminę i układy nagrody, projektowanie perswazyjne, kompulsywne sprawdzanie telefonu, sen, fizjologię stresu, psychologię mediów społecznościowych, techniki poznawczo-behawioralne, cyfrowy minimalizm, tworzenie nawyków, oś jelitowo-mózgową, odżywianie i koncentrację, hormony i ruch, rodzicielstwo w cyfrowej erze oraz wypalenie zawodowe — między innymi.
Unwire ma osobne moduły o śnie oraz powiązane lekcje o niebieskim świetle, kortyzolu i wieczornych rutynach bez ekranów. Dowiesz się, co nauka mówi o tym, dlaczego ekrany zaburzają sen, i poznasz praktyczne sposoby, by chronić swój rytm dobowy.
Unwire jest przeznaczony dla osób w wieku 13 lat i starszych i zawiera moduły dla nastolatków o dobrostanie cyfrowym, presji mediów społecznościowych i samoregulacji. Dla osób poniżej 18. roku życia zalecany jest nadzór rodzicielski.
Nie. Unwire to narzędzie wspierające dobrostan i edukacyjne, a nie wyrób medyczny ani zastępstwo profesjonalnej terapii. Jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym lub jakiekolwiek problemy zdrowotne, skonsultuj się z wykwalifikowanym specjalistą ochrony zdrowia.
Podstawowa wersja jest darmowa. Premium daje pełną bibliotekę i personalizację opartą na AI — wypróbuj ją za darmo przez 7 dni.
Do pobrania nie jest wymagana karta kredytowa. Subskrypcją zarządzasz przez sklep z aplikacjami.
Do pobrania za darmo. Analiza, materiały edukacyjne i śledzenie nawyków w jednej aplikacji. Premium odblokowuje pełną bibliotekę.
Do pobrania za darmo • Bez karty kredytowej • iOS & Android • Wiek 13+