Μέσος ύπνος ανά χώρα

Τι δείχνουν τα νούμερα

• Η μεγαλύτερη διαφορά είναι ανάμεσα στην Ασία και τον υπόλοιπο κόσμο. Η Ιαπωνία (6h 06m), η Νότια Κορέα (6h 19m), η Ινδία (6h 25m), η Σιγκαπούρη (6h 27m), το Χονγκ Κονγκ (6h 32m), η Ταϊλάνδη (6h 36m) και τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα (6h 37m) είναι οι μόνες χώρες κάτω από 6 ώρες και 40 λεπτά τις νύχτες των καθημερινών.
• Οι υπόλοιπες 28 χώρες είναι πολύ κοντά μεταξύ τους: από την Ιταλία (6h 46m) μέχρι τη Νέα Ζηλανδία (7h 03m) η διαφορά είναι μόλις 17 λεπτά. Μέσα σε κάθε χώρα, οι μεμονωμένοι χρήστες συνήθως διαφέρουν από τον εθνικό μέσο όρο κατά περίπου 40 λεπτά, οπότε οι θέσεις στη μέση του πίνακα δεν δείχνουν ουσιαστικές διαφορές.
• Τις νύχτες των καθημερινών, μόνο 4 από τις 35 χώρες έχουν μέσο όρο 7 ώρες ή περισσότερο: Νέα Ζηλανδία, Φινλανδία, Ολλανδία και Ιρλανδία. Η σύσταση για τους ενήλικες είναι 7 ώρες ή περισσότερο. Ένας καταγραφέας μετρά τον χρόνο ύπνου, που είναι μικρότερος από τον χρόνο στο κρεβάτι.
• Οι άνθρωποι σε όλες τις χώρες κοιμούνται περισσότερο τις νύχτες του Σαββατοκύριακου, αλλά κατά πολύ διαφορετικά ποσά: 25 λεπτά περισσότερα στην Ελβετία, μόλις 4 λεπτά περισσότερα στην Ινδία.

Τι μπορούν και τι δεν μπορούν να σου πουν αυτά τα δεδομένα

Πρόκειται για χρήστες του δαχτυλιδιού Oura, όχι για εθνικούς μέσους όρους. Όσοι αγοράζουν ένα δαχτυλίδι παρακολούθησης ύπνου δεν είναι αντιπροσωπευτικοί: σε κάθε χώρα ο μέσος χρήστης ήταν μεταξύ 37 και 46 ετών, και οι περισσότεροι χρήστες ήταν άνδρες (52% έως 81%, ανάλογα με τη χώρα). Ο ύπνος τους μπορεί να διαφέρει από αυτόν του υπόλοιπου πληθυσμού.

Η μελέτη περιλάμβανε μόνο χώρες με τουλάχιστον 200 χρήστες την εβδομάδα, οπότε ορισμένες χώρες βασίζονται σε λίγες εκατοντάδες άτομα και άλλες σε πολλές χιλιάδες. Τα δεδομένα καλύπτουν έναν χρόνο, το 2021, και οι τιμές είναι οι ακατέργαστοι μέσοι όροι που δημοσίευσαν οι συγγραφείς στους συμπληρωματικούς πίνακές τους.

Πηγές

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

Τελευταία αναθεώρηση: Οκτώβριος 2026.