Η AI χαρτογραφεί τα μοτίβα σου σε χρόνο οθόνης, εξάρτηση από το κινητό, συνήθειες στο σκρολάρισμα, ύπνο, στρες, συγκέντρωση και ενέργεια — και μετά σου δίνει την επιστήμη και ένα βήμα-βήμα πλάνο για να τα αλλάξεις.
Δωρεάν αξιολόγηση 2 λεπτών — δεν χρειάζεται λογαριασμός
75+ εκπαιδευτικές ενότητες βασισμένες στην ψυχολογία, τη νευροεπιστήμη και μελέτες με αξιολόγηση από ομοτίμους — με πηγές που μπορείς να ελέγξεις.
Αυτοαξιολογήσεις βασισμένες σε καθιερωμένα εργαλεία (IAT, SAS και κριτήρια DSM-5) για να έχεις εικόνα — όχι για διάγνωση.
Τα δεδομένα σου είναι κρυπτογραφημένα, δεν πωλούνται ποτέ και μπορείς να διαγράψεις τον λογαριασμό σου όποτε θέλεις.
Το Unwire σε βοηθά να μαθαίνεις και να χτίζεις συνήθειες. Δεν είναι ιατρική θεραπεία ούτε υποκατάστατο της επαγγελματικής φροντίδας.
Τρία βήματα από τη λήψη έως τη διαρκή αλλαγή.
Κάνε μια σύντομη αξιολόγηση με καθοδήγηση από AI. Χαρτογραφεί τα μοτίβα σου — χρόνο οθόνης, συνήθειες στο σκρολάρισμα, εθισμό στο κινητό, ύπνο, στρες, συγκέντρωση, ενέργεια — και εντοπίζει τι σε περιορίζει πραγματικά.
Πάρε ένα εξατομικευμένο σύνολο μαθημάτων. Σύντομα μαθήματα βασισμένα σε έρευνα εξηγούν γιατί διαμορφώνονται τα μοτίβα σου και τι ακριβώς τα αλλάζει.
Θέσε στόχους, παρακολούθησε τις συνήθειές σου με ένα δομημένο σύστημα 3 φάσεων και δες την πρόοδό σου. Ο AI coach προσαρμόζει τις προτάσεις καθώς εξελίσσεσαι.
Η εφαρμογή σε βοηθά να εντοπίσεις τι επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σου — και μετά σου δίνει επιστημονικά τεκμηριωμένες γνώσεις και εργαλεία για να το αλλάξεις, βήμα βήμα.
Πες στην AI τι θέλεις να βελτιώσεις. Πάρε στόχους προσαρμοσμένους στην περίπτωσή σου — να μειώσεις τον χρόνο οθόνης, να ξεπεράσεις τον εθισμό στο κινητό, να κάνεις digital detox, να κοιμάσαι καλύτερα, να αφήσεις πίσω καταναγκαστικά μοτίβα ή να ενισχύσεις τη συγκέντρωσή σου. Παρακολούθησε την πρόοδο και γιόρτασε ορόσημα που έχουν πραγματικά σημασία.
Σύντομες, βασισμένες σε ερευνητικά δεδομένα ενότητες για τον ψηφιακό εθισμό, τη ντοπαμίνη, τον ύπνο, το στρες, τη διατροφή, τις συνήθειες και πολλά άλλα. Μάθε γιατί δημιουργούνται αυτά τα μοτίβα — και τι τα αλλάζει πραγματικά.
Δες πώς ο ύπνος, το φως της μέρας, η κίνηση και η διατροφή συνδέονται με τη διάθεση, την ενέργεια και τη συγκέντρωσή σου — και πώς η αλλαγή σε ένα συχνά επηρεάζει και τα υπόλοιπα.
Διαλογισμοί και ασκήσεις αναπνοής για τη σύγχρονη ζωή — για να μειώνουν το στρες, να οξύνουν την επίγνωση και να φέρνουν ισορροπία ανάμεσα στην τεχνολογία και την αληθινή παρουσία.
Χτίσε διαρκείς συνήθειες με μια δομημένη πορεία 3 φάσεων. Παρακολούθησε τα σερί σου, δες τα ποσοστά ολοκλήρωσης και την πρόοδό σου με οπτικά στατιστικά που κρατούν ψηλά το κίνητρο σε κάθε στάδιο της αλλαγής.
Τα δεδομένα σου μένουν στη συσκευή σου, κρυπτογραφημένα. Χωρίς ιχνηλάτες διαφημίσεων, χωρίς πώληση δεδομένων, χωρίς κοινοποίηση σε τρίτους. Διαθέσιμο σε 30+ γλώσσες.
Από την πρώτη σου αξιολόγηση από την AI μέχρι τις καθημερινές συνήθειες — έτσι φαίνεται η εφαρμογή.
Δωρεάν αξιολόγηση 2 λεπτών — δεν χρειάζεται λογαριασμός
Έρευνα με αξιολόγηση από ομότιμους για τον ύπνο, τη ντοπαμίνη, τις συνήθειες, το στρες, τη διατροφή και πολλά ακόμη — συμπυκνωμένη σε σύντομα, πρακτικά μαθήματα. Μάθε γιατί σχηματίζονται τα μοτίβα σου και τι τα αλλάζει πραγματικά.
Μάθε πώς οι εφαρμογές είναι σχεδιασμένες για να ενεργοποιούν κύκλους ντοπαμίνης — και πώς αυτό οδηγεί σε καταναγκαστικό έλεγχο, ατελείωτο σκρόλαρισμα και εξάρτηση από την οθόνη. Το πρώτο βήμα για την αλλαγή είναι να καταλάβεις τον μηχανισμό.
Μάθε πώς οι οθόνες διαταράσσουν τον κιρκάδιο ρυθμό σου μέσω του φωτός, της καθυστερημένης ώρας που ξαπλώνεις και της νοητικής διέγερσης — και πάρε πρωτόκολλα βασισμένα σε έρευνα για πιο βαθύ, πιο αναζωογονητικό ύπνο.
Εξερεύνησε την έρευνα για το πώς οι συνεχείς διακοπές κατακερματίζουν την προσοχή, κάνουν τη βαθιά εργασία πιο δύσκολη και αυξάνουν το στρες — και τι βοηθά πραγματικά.
Περισσότερα θέματα στη βιβλιοθήκη:
Σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου • δημιουργία συνηθειών • φυσιολογία του στρες • διατροφή & ενέργεια • ψυχολογία των social media • γνωσιακές-συμπεριφορικές τεχνικές • υγεία των ματιών • συμπεριφορική οικονομική • ψηφιακός μινιμαλισμός • πειστικός σχεδιασμός • καταναγκαστικός έλεγχος του κινητού • βιταμίνη D & ηλιακό φως • ορμόνες & κίνηση • γονεϊκότητα στην ψηφιακή εποχή
ΕνότητεςΔεν είναι απόψεις ούτε κόλπα. Κάθε ενότητα και άρθρο βασίζεται σε επιστημονική έρευνα με αξιολόγηση από ομότιμους — και παραθέτουμε τις πηγές μας ώστε να μπορείς να τις ελέγξεις.
Βασισμένο σε μελέτες που έχουν δημοσιευτεί στο The Lancet Psychiatry, στο Annual Review of Neuroscience και σε άλλα επιστημονικά περιοδικά με αξιολόγηση από ομότιμους.
Το Unwire είναι ένα εργαλείο εκπαίδευσης και ευεξίας — όχι ιατρική θεραπεία ούτε υποκατάστατο της επαγγελματικής φροντίδας.
Γιατί διαμορφώνονται τα μοτίβα σου, τι τα κρατά όπως είναι και τι λέει η έρευνα ότι τα αλλάζει πραγματικά.
Συνεχώς διαθέσιμα εργαλεία τεχνητής νοημοσύνης, ατελείωτη παραγωγή περιεχομένου, απαντήσεις διαθέσιμες ανά πάσα στιγμή — πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ένα νέο είδος ψυχικής κόπωσης. Η νευροεπιστήμη εξηγεί γιατί.
Οι άνθρωποι αναφέρουν μεγάλες βελτιώσεις όταν παίρνουν απόσταση από τις οθόνες. Δες τι συμβαίνει πραγματικά, σύμφωνα με την έρευνα.
Η θολούρα στο μυαλό έχει συγκεκριμένες, αναγνωρίσιμες αιτίες. Να τι λέει η έρευνα ότι κρύβεται από πίσω και τι όντως βοηθά να φύγει.
Οι εφαρμογές διαλογισμού προσφέρουν χαλάρωση. Το Unwire σε βοηθά να βρεις τι σε κρατάει πίσω και σου δίνει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα για να το αλλάξεις. Η ενσυνειδητότητα είναι ένα εργαλείο — όχι όλη η απάντηση.
Οι φραγές καταστέλλουν το σύμπτωμα. Το Unwire ασχολείται με την αιτία — μέσα από ενότητες για τη ντοπαμίνη, τον πειστικό σχεδιασμό, τη δημιουργία συνηθειών και τη νευροεπιστήμη της ψηφιακής συμπεριφοράς.
Οι εφαρμογές παρακολούθησης δείχνουν τι έκανες. Το Unwire εξηγεί γιατί το έκανες και σου δίνει στρατηγικές βασισμένες σε έρευνα για να το αλλάξεις — με έναν AI coach που προσαρμόζεται καθώς εξελίσσεσαι.
Ναι. Το Unwire είναι μια δωρεάν εφαρμογή ψηφιακής ευεξίας — οι βασικές λειτουργίες, όπως ο καθορισμός στόχων, οι ενότητες μάθησης και η παρακολούθηση συνηθειών, περιλαμβάνονται χωρίς κόστος. Η premium έκδοση ξεκλειδώνει ολόκληρη τη βιβλιοθήκη με 75+ ενότητες και προηγμένα αναλυτικά στοιχεία. Δεν χρειάζεται πιστωτική κάρτα για να το κατεβάσεις.
Ναι. Αφού το κατεβάσεις, οι ενότητες μάθησης, η παρακολούθηση συνηθειών και ο καθορισμός στόχων λειτουργούν πλήρως εκτός σύνδεσης. Τα δεδομένα σου μένουν στη συσκευή σου.
Τα ευαίσθητα δεδομένα σου κρυπτογραφούνται στη συσκευή σου. Το Unwire δεν χρησιμοποιεί διαφημιστικούς ιχνηλάτες, δεν φτιάχνει προφίλ συμπεριφοράς και δεν πουλά τα δεδομένα σου σε τρίτους. Μπορείς να εξαγάγεις ή να διαγράψεις τα δεδομένα σου όποτε θέλεις.
Το Headspace και το Calm εστιάζουν στον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Το Unwire πηγαίνει πιο πέρα: αξιολόγηση με καθοδήγηση από AI, 75+ ενότητες για τη ντοπαμίνη, τον ψηφιακό εθισμό, τον ύπνο και το στρες, καθώς και καθορισμό στόχων και παρακολούθηση συνηθειών. Εντοπίζει τι σε κρατάει πίσω — και σου δίνει ένα δομημένο μονοπάτι για να το αλλάξεις.
Ναι. Το Unwire περιλαμβάνει συγκεκριμένες ενότητες για να κόψεις το καταναγκαστικό σκρολάρισμα και τον εθισμό στο κινητό, να καταλάβεις τα ερεθίσματα ντοπαμίνης και τις αλλαγές συμπεριφοράς βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα. Είναι ένα εργαλείο ευεξίας και μάθησης — όχι ιατρική θεραπεία.
Το Unwire είναι διαθέσιμο σε 30+ γλώσσες, όπως αγγλικά, γερμανικά, ισπανικά, γαλλικά, πορτογαλικά, ιταλικά, ιαπωνικά, κορεατικά, αραβικά, χίντι και άλλες. Όλες οι ενότητες μάθησης είναι μεταφρασμένες.
Μια ψηφιακή αποτοξίνωση σημαίνει να κάνεις σκόπιμα ένα βήμα πίσω από τις οθόνες — το κινητό, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή συγκεκριμένες εφαρμογές — για να επαναφέρεις τα καταναγκαστικά μοτίβα. Το Unwire το υποστηρίζει με ενότητες για τη ντοπαμίνη και τις συνήθειες, την ψυχολογία του εθισμού στο κινητό και στρατηγικές αλλαγής συνηθειών βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα. Δεν έχει να κάνει με το να κόψεις την τεχνολογία, αλλά με το να ξαναπάρεις τον έλεγχο του πότε και πώς τη χρησιμοποιείς.
Οι εφαρμογές μπλοκαρίσματος εστιάζουν στο να σε κρατούν μακριά από τους περισπασμούς. Το Unwire ακολουθεί μια προσέγγιση που ξεκινά από την εκπαίδευση: μαθαίνεις γιατί συμβαίνει η καταναγκαστική χρήση του κινητού — μέσα από ενότητες για τη ντοπαμίνη, την οικονομία της προσοχής και τη διαμόρφωση συνηθειών — και μετά χρησιμοποιείς εργαλεία στόχων και συνηθειών για να κάνεις μόνιμες αλλαγές, όχι απλώς προσωρινούς αποκλεισμούς.
Οι 75+ ενότητες καλύπτουν τον ψηφιακό εθισμό και τις νευροεπιστήμες, τη ντοπαμίνη και τα συστήματα ανταμοιβής, τον σχεδιασμό πειθούς, τον καταναγκαστικό έλεγχο του κινητού, τον ύπνο, τη φυσιολογία του στρες, την ψυχολογία των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, τον ψηφιακό μινιμαλισμό, τη διαμόρφωση συνηθειών, τη σύνδεση εντέρου-εγκεφάλου, τη διατροφή και τη συγκέντρωση, τις ορμόνες και την κίνηση, την ανατροφή παιδιών στην ψηφιακή εποχή και το επαγγελματικό burnout — μεταξύ άλλων.
Το Unwire έχει ειδικές ενότητες για τον ύπνο και σχετικά μαθήματα για το μπλε φως, την κορτιζόλη και τις βραδινές ρουτίνες χωρίς οθόνες. Θα μάθεις την επιστήμη πίσω από το γιατί οι οθόνες διαταράσσουν τον ύπνο και θα πάρεις πρακτικές στρατηγικές για να προστατεύσεις τον κιρκάδιο ρυθμό σου.
Το Unwire έχει σχεδιαστεί για χρήστες 13 ετών και άνω και περιλαμβάνει ενότητες για εφήβους σχετικά με την ψηφιακή ευεξία, την πίεση από τα social media και την αυτορρύθμιση. Συνιστάται η καθοδήγηση από γονέα για χρήστες κάτω των 18 ετών.
Όχι. Το Unwire είναι ένα εργαλείο ευεξίας και εκπαίδευσης, όχι ιατρική συσκευή ούτε υποκατάστατο της επαγγελματικής θεραπείας. Αν αντιμετωπίζεις ζητήματα ψυχικής υγείας ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα υγείας, συμβουλέψου κάποιον εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Η βασική εμπειρία είναι δωρεάν. Το Premium σου δίνει όλη τη βιβλιοθήκη και εξατομίκευση με AI — δοκίμασέ το δωρεάν για 7 μέρες.
Δεν χρειάζεται πιστωτική κάρτα για να το κατεβάσεις. Η συνδρομή διαχειρίζεται μέσω του app store σου.
Δωρεάν για λήψη. Ανάλυση, εκπαίδευση και παρακολούθηση συνηθειών σε μία εφαρμογή. Το Premium ξεκλειδώνει ολόκληρη τη βιβλιοθήκη.
Δωρεάν για λήψη • Δεν απαιτείται πιστωτική κάρτα • iOS & Android • Ηλικία 13+