Průměrný spánek podle zemí

Co ukazují čísla

• Největší rozdíl je mezi Asií a zbytkem světa. Japonsko (6 h 06 min), Jižní Korea (6 h 19 min), Indie (6 h 25 min), Singapur (6 h 27 min), Hongkong (6 h 32 min), Thajsko (6 h 36 min) a Spojené arabské emiráty (6 h 37 min) jsou jediné země pod 6 hodinami 40 minutami ve všední noci.
• Ostatních 28 zemí je si navzájem blízko: rozmezí mezi Itálií (6 h 46 min) a Novým Zélandem (7 h 03 min) je jen 17 minut. V jednotlivých zemích se jednotliví uživatelé obvykle liší od celostátního průměru asi o 40 minut, takže rozdíly uprostřed tabulky nejsou významné.
• Ve všední noci má jen 4 z 35 zemí průměr 7 hodin nebo více: Nový Zéland, Finsko, Nizozemsko a Irsko. Doporučení pro dospělé je 7 hodin nebo více. Sledovač měří dobu spánku, která je kratší než čas strávený v posteli.
• Lidé v každé zemi spí o víkendových nocích déle, ale o velmi rozdílné množství: ve Švýcarsku o 25 minut více, v Indii jen o 4 minuty více.

Co vám tato data mohou a nemohou říct

Jde o uživatele prstenu Oura, ne o celostátní průměry. Lidé, kteří si kupují prsten na sledování spánku, nejsou typický vzorek: v každé zemi se průměrný věk uživatelů pohyboval mezi 37 a 46 lety a mezi uživateli převažovali muži (52 % až 81 %, podle země). Jejich spánek se může lišit od zbytku populace.

Studie zahrnovala jen země s alespoň 200 uživateli za týden, takže některé země vycházejí z několika stovek lidí a jiné z mnoha tisíc. Data pokrývají jeden rok, 2021, a hodnoty jsou hrubé průměry, které autoři zveřejnili ve svých doplňkových tabulkách.

Zdroje

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

Naposledy zkontrolováno: říjen 2026.