How to Actually Reduce Screen Time (Without Willpower)
Most screen-time advice tells you to "just put your phone down." That doesn't work — and neuroscience explains exactly why.
Read article →Zjistěte, co vás
drží zpátky
AI rozpoznává vaše vzorce a doporučuje lepší návyky. Čas strávený na obrazovce, špatný spánek, stres, koncentrace, energie — pochopte, co vás omezuje, a získejte jasnou cestu ke změně.
Rozpoznejte vzorce. Změňte návyky.
Aplikace vám pomůže identifikovat, co negativně ovlivňuje váš život — a poté vám poskytne vědecky podložené znalosti a nástroje, jak to krok za krokem změnit.
Personalizované nastavení cílů
Řekněte AI, co chcete zlepšit. Získejte cíle přizpůsobené vaší situaci — snížení času stráveného na obrazovce, lepší spánek, překonání nutkavých vzorců nebo zlepšení koncentrace. Sledujte pokrok a oslavte milníky, které skutečně mají význam.
Více než 75 vědecky podložených modulů
Krátké, na důkazech založené moduly o digitální závislosti, dopaminu, spánku, stresu, výživě, návycích a dalších tématech. Naučte se, proč se vaše vzorce vytvářejí — a co je skutečně mění.
Spojení těla a mysli
Pochopte, jak zdraví střev ovlivňuje vaši náladu, jak sluneční světlo formuje digitální touhy a jak kvalita spánku ovlivňuje každodenní rozhodování. Malé poznatky, které mění, jak se vidíte.
Vedená mindfulness
Meditace a dýchací cvičení navržené pro moderní život — k omezení stresu, zvýšení povědomí a vytvoření rovnováhy mezi technologií a skutečnou přítomností.
Chytré budování návyků
Budujte trvalé návyky se strukturovaným 3-fázovým postupem. Sledujte série, monitorujte míru dokončení a sledujte svůj růst pomocí vizuální analýzy, která udržuje motivaci vysokou v každé fázi změny.
Ochrana soukromí na prvním místě
Vaše data zůstávají na vašem zařízení, šifrovaná. Nikdy neprodáváme osobní data, nepoužíváme sledovací reklamy a podporujeme více než 30 jazyků. Vaše cesta k wellness patří vám.
Pochopte své vzorce
Více než 75 vědecky podložených modulů o spánku, dopaminu, návycích, stresu, výživě a dalších. Naučte se, proč se vaše vzorce tvoří — a co věda říká, že je skutečně mění.
🦠 Spojení střeva a mozku
Zjistěte, jak vaše střevo produkuje 90 % serotoninu a 50 % dopaminu — chemikálie, které ovlivňují náladu a digitální touhy. Objevte, jak výživa ovlivňuje váš duševní stav a vzorce chování.
- Prebiotika a probiotika pro podporu nálady
- Přerušení stresového a digitálního cyklu
- Potraviny, které podporují pozornost a klid
☀️ Vitamín D a digitální rovnováha
Pochopte zložitý cyklus mezi časem stráveným u obrazovky a nedostatkem slunečního světla. Expozice rannímu světlu reguluje náladu, spánek a snižuje touhu po digitální stimulaci.
- Dopad slunečního světla na náladu a energii
- Ranní světelné rituály
- Aktivity venku jako alternativy k obrazovkám
💪 Hormony a pohyb
Prozkoumejte, jak testosteron ovlivňuje motivaci a sebevědomí — a jak digitální přetížení potlačuje tyto aspekty. Zjistěte, jak cvičení vytváří pozitivní zpětné vazby pro hormonální rovnováhu.
- Psychologie cvičení pro pohodu
- Budování sebevědomí bez potřeby potvrzení
- Kortizol, spánek a hormonální regenerace
Navíc 75+ modulů pokrývajících:
Optimalizace spánku • Dopamin a odměnové systémy • Tvorba návyků • Fyzologie stresu • Čas strávený na obrazovce a soustředění • Výživa a energie • Psychologie sociálních médií • Techniky kognitivně-behaviorální terapie • Zdraví očí • Behaviorální ekonomie • Digitální minimalismus • Přesvědčivý design • Nutkavé kontrolování telefonu • Rodičovství v digitálním věku
ModulyFrom the Blog
Science-backed insights on digital wellness, habit formation, sleep, and focus.
How Dopamine Runs Your Habits — And How to Change Them
Every habit you have is driven by the same neurological mechanism. Understanding it is the first step to actually changing.
Read article →Why Your Phone Destroys Your Focus (Even When You're Not Using It)
The mere presence of your phone on a desk measurably reduces cognitive capacity. Here's what the research says.
Read article →Naše mise
Většina lidí cítí, že něco není v pořádku, ale nedokáže to pojmenovat. Unwire vám pomůže zjistit, co to přesně je — a poskytne vám vědecky podložené nástroje, jak to změnit.
Náš přístup
Zeptejte se AI, co byste mohli zlepšit, a získejte přizpůsobené návrhy na vzdělávací moduly, návyky a cíle. Ať už jde o čas strávený na obrazovce, špatný spánek, stres, nízkou energii, problémy s koncentrací nebo nutkavé vzorce — Unwire kombinuje více než 75 vědecky podložených modulů s nastavováním cílů a sledováním návyků, aby vám poskytl znalosti a jasnou cestu k akci.
Vědecký základ
Naše více než 75 vzdělávacích modulů je založeno na recenzovaných výzkumech z psychologie, neurovědy, výživy, fyziologie cvičení a behaviorálního zdraví. Děláme složitou vědu přístupnou a použitelnou.
Ochrana soukromí a bezpečnost
Vaše citlivé údaje jsou šifrované a nikdy neprodáváme vaše osobní informace. Věříme, že soukromí je nezbytné pro budování důvěry a podporu vaší cesty k pohodě.
Naše hodnoty
- Holistické porozumění: Pomáháme vám vidět širší souvislosti — jak spánek, výživa, pohyb, hormony a psychologie vzájemně souvisejí a utvářejí vaše zdraví.
- Na základě důkazů: Všechno vzdělávací obsah je založen na recenzovaném vědeckém výzkumu z psychologie, neurovědy, výživy a behaviorálního zdraví.
- Posilující vzdělání: Věříme, že znalosti mají transformační moc. Porozumění "proč" za chováním vám pomáhá provádět trvalé změny.
- Ochrana soukromí na prvním místě: Vaše citlivé údaje jsou šifrované a nikdy neprodáváme ani nesdílíme vaše osobní informace.
- Bez odsuzování: Podporujeme pokrok, ne dokonalost. Každý krok vpřed na vaší cestě učení a růstu se počítá.
- Přístupné: Navrženo pro každého od 13 let, s vícejazyčnou podporou a inkluzivními funkcemi.
⚠️ Důležité informace o zdraví
Unwire je nástroj pro wellness a vzdělávání, nikoli lékařské zařízení nebo diagnostický nástroj. Tato aplikace neposkytuje lékařské rady, diagnózu ani léčbu. Všechny hodnocení, obsah a doporučení jsou určeny pouze pro informační a sebereflexní účely.
Pokud zažíváte problémy s duševním zdravím, digitální závislostí nebo jakékoli zdravotní problémy, prosím, poraďte se s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem, licencovaným terapeutem nebo lékařem. Nikdy nezanedbávejte profesionální lékařské rady ani neodkládejte jejich vyhledání kvůli informacím z této aplikace.
Doporučení pro věk: Tato aplikace je určena pro uživatele od 13 let. Doporučuje se rodičovské vedení pro uživatele mladší 18 let.
Začněte svou cestu dnes
7denní zkušební verze zdarma. 75+ modulů podložených vědou. Není potřeba kreditní karta.
Zdarma ke stažení • Není potřeba kreditní karta • iOS & Android • Věk 13+