Чому ви більше не можете читати книги (і як це повернути)

Раніше ти зникав у книжках. Тепер відкриваєш одну, читаєш півсторінки, розумієш, що нічого не запам'ятав, і твоя рука мимоволі тягнеться до телефону. Можливо, ти почав десяток книжок цього року, але жодну не закінчив. Якщо ти тихенько сумуєш за своєю втраченю здатністю читати — і відчуваєш трохи сорому через це — ти описуєш одну з найпоширеніших проблем епохи скролінгу. Хороша новина в цьому: це навичка, а не постійна втрата, і навички можна відновити.

Глибоке читання — тривале, занурене взаємодія з довгими текстами — виявляється більш вразливим і більш піддатливим до навчання, ніж ми думали. Воно може зникати, коли його ігнорують і замінюють швидшими медіа, але також повертається з усвідомленою практикою. Ось що насправді відбувається з вашим читальним мозком і реалістичний шлях назад до книг.

Глибоке читання — це навичка, яку потрібно розвивати, а не щось, що дається від природи.

Ось що більшість людей не усвідомлює: люди не народжуються з вмінням читати. На відміну від усної мови, читання — це відносно новий культурний винахід, і мозок не має спеціально відведеного, вродженого читального кола. Натомість, як описує когнітивна нейробіологиня Меріан Вулф, мозок кожного читача створює читальне коло з нуля, перетворюючи області, що еволюціонували для інших завдань. І, що важливо, форма цього кола залежить від того, що і як ви читаєте.

Це означає, що мозок, який здатний до глибокого читання — здатний до тривалої уваги, занурення та повільної, рефлексивної обробки, яку вимагає довгий текст — це те, що ви розвинули через практику, а не те, що гарантовано. І, як будь-яка навичка, вона адаптується до того, як її використовують. Якщо ви роками тренуватимете свій мозок на фрагментованих, поверхневих, гіперпосилених, постійно перерваних текстах, він стане дуже добрим у цьому — на шкоду повільному, зануреному режиму, який вимагають книги. Ви не втратили фіксовану здатність; ви перенавчили її на інший стиль читання.

Ви не народилися з вмінням глибоко читати — ви розвинули цей навик через практику. Це і погана, і хороша новина водночас: він може зникати, якщо ви тренуєте його на фрагментах, але відновлюється, коли ви знову починаєте читати книги.

що прокрутка навчила ваш мозок робити натомість?

Спосіб, яким більшість з нас читає онлайн, кардинально відрізняється від глибокого читання. Дослідження читання з екрану описують модель, що складається з швидкого перегляду, сканування та "F-подібного" читання — ми швидко пробігаємо текст у пошуках ключових слів, рідко читаємо лінійно, рідко закінчуємо. Ми робили це годинами на день, протягом років. Тож наші читацькі мізки стали надзвичайно ефективними скімерами — а сканування є протилежністю терплячого, лінійного занурення, яке вимагає роман або серйозна наукова книга.

Крім того, безперервне прокручування формує очікування постійної новизни та винагороди — новий стимул кожні кілька секунд. Книга приносить свої винагороди повільно, через сторінки та глави. Для мозку, звиклого до швидкого темпу коротких відео, перші сторінки книги здаються неймовірно повільними, і бажання перейти на щось швидше стає непереборним. Книга не стала більш нудною; ваша толерантність до повільної винагороди знизилася. Це те саме переналаштування, про яке ми говоримо в нашій статті про попкорн-мозок.

І є проста справа з перервами. Якщо ви читаєте з телефоном поруч, ви насправді не читаєте — ви переглядаєте між перевірками, ніколи не затримуючись на тексті достатньо довго, щоб зануритися в нього. Занурення вимагає безперервного простору, а телефон його знищує.

Чому варто повернути це назад

Глибоке читання — це не просто приємне хобі, яке варто відновити. Занурене, тривале оброблення інформації, яке воно вимагає, пов'язане з кращим фокусом, глибшим розумінням, багатшою емпатією (особливо через художню літературу, що, згідно з дослідженнями, пов'язана з умінням ставити себе на місце інших) та таким видом рефлексивного мислення, яке не може забезпечити поверхневе читання. Втрата здатності до глибокого читання — це не лише втрата книг — це втрата способу мислення.

Це також один з найбільш надійних і задовольняючих способів відновити увагу загалом. Читання книги — це тренування тривалої концентрації в її найприємнішій формі. Відновлення цього не лише повертає вам книги; це зміцнює ширшу м'язи уваги, яку знищило прокручування — і це приносить користь далеко за межами читання.

Як відновити м'язи читання

Ставтеся до цього, як до реабілітації будь-якої атрофованої здатності: починайте з малого, усувайте перешкоди, поступово нарощуйте. Шлях назад надійний, якщо ви будете терплячими:

• Читати з телефоном в іншій кімнаті. Непереговорний перший крок. Ви не можете відновити занурення, коли пристрій для перерви в межах досяжності. Фізичне відокремлення, а не просто перевернутий екран, дає читанню безперервний простір, який йому потрібен.
• Почніть з коротких, легких, справді приємних книг. Не починайте своє повернення з важкої літератури. Виберіть щось веселе і динамічне — мета полягає в тому, щоб знову навчитися зануренню і завершувати речі, а не вразити когось. Завершення відновлює впевненість; залишення підсилює блок.
• Читати трохи, щодня, в певний час. Послідовність важливіша за інтенсивність. Навіть 15–20 хвилин на день, бажано в один і той же час (вранці або перед сном), відновлює звичку і коло швидше, ніж випадкові довгі сесії.
• Перетерпіти ранню неспокійність. Перші кілька хвилин — і перші кілька днів — будуть відчуватися як свербіж і повільність, оскільки ваша швидка налаштування протестує. Це дискомфорт — це перенавчання, що відбувається, а не ознака того, що ви не можете це зробити. Це полегшується.
• Фізичні книги або електронні рідери замість телефонів. Читання на тому ж пристрої, на якому ви прокручуєте, запрошує до переключення. Спеціалізована книга або електронний рідер не має стрічки, куди можна втекти.

Більшість людей здивовані, як швидко це повертається — часто протягом кількох тижнів щоденного читання без телефону, занурення повертається, і книги перестають здаватися важкими. Здатність була неактивною, а не зниклою. Для більш широкого підходу до створення цих умов без телефону, дивіться наш посібник про зменшення часу перед екраном без сили волі.

Головне

Якщо ви не можете читати книги так, як раніше, ви не втратили якийсь фіксований дар — ви перенавчили навичку на швидке читання та миттєві винагороди, і витіснили повільне занурення, яке вимагає довгий текст. Ваш мозок, який звик до глибокого читання протягом років практики, адаптувався до іншого раціону тексту. Ось чому зараз це здається таким складним, і також чому це можна виправити.

Покладіть телефон в іншу кімнату, виберіть щось дійсно цікаве, читайте трохи кожного дня і терпіти ранню неспокійність, поки зв'язок відновлюється. Занурення повертається швидше, ніж ви очікуєте, і з ним повертається не лише задоволення від книг, а й сильніша, глибша увага, яку прокручування тихо зменшило. Ви не втратили свою здатність читати. Ви просто перестали її тренувати. Почніть знову, і вона повернеться.

Sources

1. Wolf, M. (2018). Reader, Come Home: The Reading Brain in a Digital World. Harper.
2. Wolf, M. (2007). Proust and the Squid: The Story and Science of the Reading Brain. Harper.
3. Mangen, A., Walgermo, B.R., & Brønnick, K. (2013). Reading linear texts on paper versus computer screen: Effects on reading comprehension. International Journal of Educational Research, 58, 61–68.
4. Mar, R.A., & Oatley, K. (2008). The function of fiction is the abstraction and simulation of social experience. Perspectives on Psychological Science, 3(3), 173–192.
5. Liu, Z. (2005). Reading behavior in the digital environment: Changes in reading behavior over the past ten years. Journal of Documentation, 61(6), 700–712.