Somn mediu pe țări
Această pagină arată câte ore pe noapte dorm oamenii în mod real în 35 de țări. Somnul a fost măsurat cu un inel de monitorizare a somnului, nu estimat dintr-un sondaj. Datele vin dintr-un studiu din 2023 pe aproximativ 220.000 de utilizatori Oura, iar limitele acestor date sunt prezentate mai jos.
În nopțile din timpul săptămânii, Noua Zeelandă doarme cel mai mult, 7h 03m pe noapte. Japonia doarme cel mai puțin, 6h 06m, cu 56 de minute mai puțin.
Somn mediu în nopțile din timpul săptămânii, pe țări
| Țară | Somn pe noapte | |
|---|---|---|
| Noua Zeelandă | 7h 03m | |
| Finlanda | 7h 02m | |
| Țările de Jos | 7h 00m | |
| Irlanda | 7h 00m | |
| Estonia | 6h 59m | |
| Australia | 6h 58m | |
| Belgia | 6h 56m | |
| Regatul Unit | 6h 56m | |
| Canada | 6h 56m | |
| Rusia | 6h 56m | |
| Suedia | 6h 56m | |
| Austria | 6h 55m | |
| Slovacia | 6h 55m | |
| Africa de Sud | 6h 54m | |
| Danemarca | 6h 54m | |
| Republica Cehă | 6h 54m | |
| Franța | 6h 54m | |
| Polonia | 6h 53m | |
| Germania | 6h 53m | |
| Statele Unite | 6h 52m | |
| Elveția | 6h 52m | |
| Grecia | 6h 52m | |
| Portugalia | 6h 51m | |
| Norvegia | 6h 51m | |
| Spania | 6h 50m | |
| România | 6h 50m | |
| Mexic | 6h 46m | |
| Italia | 6h 46m | |
| Emiratele Arabe Unite | 6h 37m | |
| Thailanda | 6h 36m | |
| Hong Kong | 6h 32m | |
| Singapore | 6h 27m | |
| India | 6h 25m | |
| Coreea de Sud | 6h 19m | |
| Japonia | 6h 06m |
Somn mediu în nopțile de weekend, pe țări
| Țară | Somn pe noapte (în plus față de nopțile din timpul săptămânii) | |
|---|---|---|
| Finlanda | 7h 26m (+24m) | |
| Estonia | 7h 22m (+23m) | |
| Noua Zeelandă | 7h 18m (+16m) | |
| Elveția | 7h 17m (+25m) | |
| Austria | 7h 17m (+21m) | |
| Suedia | 7h 16m (+20m) | |
| Țările de Jos | 7h 16m (+16m) | |
| Republica Cehă | 7h 15m (+21m) | |
| Norvegia | 7h 15m (+25m) | |
| Slovacia | 7h 15m (+20m) | |
| Belgia | 7h 15m (+19m) | |
| Germania | 7h 15m (+22m) | |
| Franța | 7h 13m (+19m) | |
| Irlanda | 7h 12m (+12m) | |
| Rusia | 7h 12m (+16m) | |
| Canada | 7h 11m (+15m) | |
| Regatul Unit | 7h 11m (+14m) | |
| Danemarca | 7h 09m (+15m) | |
| Statele Unite | 7h 09m (+17m) | |
| Polonia | 7h 09m (+16m) | |
| Australia | 7h 09m (+11m) | |
| Africa de Sud | 7h 09m (+14m) | |
| Grecia | 7h 07m (+16m) | |
| Portugalia | 7h 07m (+16m) | |
| Spania | 7h 07m (+17m) | |
| România | 7h 07m (+17m) | |
| Italia | 7h 06m (+20m) | |
| Mexic | 6h 57m (+11m) | |
| Hong Kong | 6h 49m (+18m) | |
| Emiratele Arabe Unite | 6h 46m (+9m) | |
| Thailanda | 6h 44m (+8m) | |
| Singapore | 6h 42m (+15m) | |
| Coreea de Sud | 6h 37m (+18m) | |
| India | 6h 28m (+4m) | |
| Japonia | 6h 25m (+19m) |
Ce arată cifrele
- Cea mai mare diferență este între Asia și restul lumii. Japonia (6h 06m), Coreea de Sud (6h 19m), India (6h 25m), Singapore (6h 27m), Hong Kong (6h 32m), Thailanda (6h 36m) și Emiratele Arabe Unite (6h 37m) sunt singurele țări sub 6 ore și 40 de minute în nopțile din timpul săptămânii.
- Celelalte 28 de țări sunt foarte apropiate: de la Italia (6h 46m) până la Noua Zeelandă (7h 03m) diferența este de doar 17 minute. În interiorul fiecărei țări, utilizatorii individuali diferă de media națională de obicei cu aproximativ 40 de minute, astfel încât locurile din mijlocul clasamentului nu indică diferențe reale.
- În nopțile din timpul săptămânii, doar 4 din 35 de țări au o medie de 7 ore sau mai mult: Noua Zeelandă, Finlanda, Olanda și Irlanda. Recomandarea pentru adulți este de 7 ore sau mai mult. Un tracker măsoară timpul efectiv de somn, care este mai scurt decât timpul petrecut în pat.
- Oamenii din fiecare țară dorm mai mult în nopțile de weekend, dar cu diferențe foarte mari: cu 25 de minute mai mult în Elveția, doar cu 4 minute mai mult în India.
Ce poate și ce nu poate spune acest set de date
Aceștia sunt utilizatori ai inelului Oura, nu medii naționale. Persoanele care cumpără un inel de monitorizare a somnului nu sunt tipice: în fiecare țară, utilizatorul mediu avea între 37 și 46 de ani, iar majoritatea utilizatorilor erau bărbați (52% până la 81%, în funcție de țară). Somnul lor poate diferi de restul populației.
Studiul a inclus doar țări cu cel puțin 200 de utilizatori pe săptămână, așa că unele țări se bazează pe doar câteva sute de persoane, iar altele pe multe mii. Datele acoperă un an, 2021, iar valorile sunt mediile brute publicate de autori în tabelele suplimentare.
Surse
- Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
- CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html
Revizuit ultima dată: octombrie 2026.
Află ce te oprește
Se descarcă gratuit. Analiză, educație și urmărirea obiceiurilor într-o singură aplicație. Premium deblochează biblioteca completă.
Gratuit de descărcat • Nu este necesar card de credit • iOS și Android • 13+
Întrebări frecvente
Care țară doarme cel mai mult?
În acest studiu, Noua Zeelandă (7h 03m) și Finlanda (7h 02m) dorm cel mai mult în nopțile din timpul săptămânii. În nopțile de weekend, Finlanda este pe primul loc, cu 7h 26m.
Care țară doarme cel mai puțin?
Japonia: 6h 06m în nopțile din timpul săptămânii și 6h 25m în nopțile de weekend, cea mai mică valoare dintre toate cele 35 de țări în ambele cazuri. Urmează Coreea de Sud, India și Singapore.
Cât dorm americanii?
Utilizatorii Oura din Statele Unite dorm 6h 52m în nopțile din timpul săptămânii, ocupă locul 20 din 35 și 7h 09m în nopțile de weekend.
Este aceasta media pentru întreaga populație?
Nu. Datele provin de la utilizatori ai inelului Oura, care sunt, în medie, mai în vârstă și mai des bărbați decât populația generală și care pot acorda mai multă importanță somnului. Folosește tabelul pentru a compara țările, nu ca pe o valoare exactă la nivel național.
De cât somn au nevoie adulții?
Adulților li se recomandă să doarmă 7 ore sau mai mult pe noapte. Copiii și adolescenții au nevoie de mai mult. Pagina noastră despre somnul în funcție de vârstă arată recomandările pentru fiecare grupă de vârstă.