Syndrome ya mtikisiko bandia wa simu: Kwa nini unahisi simu yako ikitetemeka wakati haikutetereka

Unaihisi waziwazi: mtetemo wa simu yako mfukoni. Unaifikia — na hakuna kitu. Hakuna arifa. Wakati mwingine simu haipo hata hapo. Ukipitia hali hii, hujiiwazii mambo kwa njia ya kutia wasiwasi, na kwa hakika hauko peke yako. Hii inaitwa phantom vibration syndrome, na tafiti zinaonyesha kwamba idadi kubwa sana ya watumiaji wa kawaida wa simu hupitia hali hii. Haina madhara, inashtua kidogo, na ni mwanga wa kuvutia sana kuhusu jinsi ubongo wako ulivyozoea simu yako.

Fenomenon ni kama inavyosikika: kuhisi mtetemo wa simu usiokuwepo. Inaweza kuonekana kama hitilafu, lakini ni ubongo wako unafanya kazi — kidogo kupita kiasi katika kazi ambayo umeufundisha. Hapa kuna kinachoendelea, kwa nini ni kawaida sana, na kile (ikiwa kuna chochote) kinachomaanisha.

Ubongo wako ni mashine ya kutabiri, na umejifunza kutarajia mtikisiko huo

Maelezo yanayoongoza ni ya kushangaza. Ubongo wako haungoji tu kwa hisia — unatatibu kwa makini, kila wakati ukifanya makadirio bora kuhusu kile hisia zako zinaweza kuripoti na kujaza ipasavyo. Wakati hisia ni za kutatanisha, ubongo wako unazitafsiri kulingana na kile unachotarajia. Baada ya maelfu ya mtetemo halisi wa simu, ubongo wako umejifunza kutarajia mtetemo huo kwa nguvu, hasa kutoka mfukoni au begani ambapo simu inapatikana.

Hivyo basi, wakati hisia isiyo na uhakika inakuja — kama vile kutetemeka kwa misuli, kubadilika kwa nguo, mabadiliko madogo ya shinikizo, au kugusa kwa mavazi — ubongo wako unakagua kupitia kichujio chake cha matarajio na wakati mwingine unahitimisha: hiyo ilikuwa simu. Ni aina fulani ya makosa ya hisia. Ubongo ungependa mara kwa mara kujiamini "hiyo ilikuwa kelele" badala ya kukosa arifa halisi, hivyo unakosea kuelekea kwenye kugundua. Kutetemeka kwa uwongo ni mashine yako ya utabiri inayofanya kazi kidogo kupita kiasi kuhusu ishara ambayo imefundishwa sana kuipata.

Kutetemeka kwa uwongo si kasoro — ni ubongo wako unafanya kazi yake kwa bidii kidogo kupita kiasi. Baada ya maelfu ya kelele halisi, ungependa kukosea kutafsiri kutetemeka kwa misuli kama simu yako kuliko kuhatarisha kukosa arifa. Kutetemeka kwa uwongo ni gharama ya uangalizi.

Kwa nini ni jambo la kawaida sana — na linaonyesha nini

Utafiti umebaini kwamba kati ya theluthi mbili hadi karibu tisa kati ya kumi ya watumiaji wa simu za mkononi wanaripoti kuwa wanapata vibrations za uwongo angalau mara kwa mara. Hiyo karibu kuwa kawaida ndiyo sehemu ya kuvutia. Inakuonyesha kwamba mabadiliko ya ubongo yanayohusiana nayo si nadra au ya kiafya - ni matokeo ya kawaida ya kubeba kifaa kinachotuma arifa za kutetemeka mwilini mwako kwa miaka.

Kinachofichua zaidi ni nani anayezipata zaidi. Utafiti umebaini kwamba mitetemeko ya uwongo hutokea mara nyingi zaidi kwa watu wanaotumia simu zao kwa wingi na wanaowekeza hisia nyingi katika arifa zao — wale wanaohisi wasiwasi zaidi kuhusu kuendelea kupatikana, au wanaokagua kwa kujirudia-rudia zaidi. Kwa maneno mengine, kadri mfumo wako wa neva unavyojiweka tayari kutarajia mtetemo, ndivyo unavyozalisha mitetemeko ya uwongo zaidi. Mtetemeko huo wa uwongo ni kiashirio cha uangalizi wako wa kutarajia. Tunaangazia hali hiyo ya uangalizi, ya kuwa kwenye tahadhari, katika kipande chetu kuhusu jinsi smartphone yako inavyochochea wasiwasi.

Je, unapaswa kuwa na wasiwasi? Hapana — lakini inafaa uangalie tena

Tuwe wazi: ugonjwa wa vibration za kivuli si ugonjwa, si dalili ya uharibifu wa neva, na si jambo la kuogopa kwa yenyewe. Ni tabia ya kawaida ya ubongo unaofanya kazi vizuri na umejifunza. Hakuna mtu anahitaji matibabu kwa kuhisi buzz ya kivuli mara kwa mara.

Hata hivyo, ni mjumbe mdogo wa manufaa. Ikiwa unahisi vibrations za uwongo mara kwa mara, ni ushahidi mwepesi kwamba mfumo wako wa neva unafanya kazi katika hali ya karibu kuwa tayari kwa simu yako — unatazama, unatarajia, umejiandaa. Hali hiyo ya msingi, si uwongo wenyewe, ndiyo inayostahili kupewa kipaumbele. Uangalizi huo wa kutarajia ambao unazalisha kelele za uwongo pia ni msingi wa wasiwasi wa simu wa kiwango cha chini na hamu ya kuangalia mara kwa mara.

Jinsi ya kuyahisi mara chache

Kwa kuwa vibrations za uwongo zinafuatilia kiwango chako cha kutarajia arifa, kupunguza kutarajia hiyo huenda kupunguza uwongo kwa muda. Hatua ni zile zile zinazotuliza hali ya kutarajia kwa ujumla:

• Punguza arifa kwa kiasi kikubwa. Kiasi kidogo cha sauti za kweli za kutarajia maana mfumo wa utabiri unakuwa na msisimko mdogo. Hii ni njia ya moja kwa moja zaidi — angalia kipande chetu kuhusu kuzimia karibu arifa zako zote.
• Unda umbali wa kimwili kutoka kwa simu. Kuwa mbali nayo na kuifanya isiwe ndani ya mfuko wako na mbali na ufikivu wakati wa sehemu za siku hupunguza hisia zisizo wazi za mwili na ufuatiliaji wa kutarajia ambao unazichanganya.
• Zima vibration pale unavyoweza. Ikiwa vitu vichache vinatetemeka, ubongo unakuwa na sababu ndogo ya kudumisha matarajio yake ya haraka ya sauti.
• Shughulikia matarajio, si tu kifaa. Vitu vya kuonekana ni matokeo ya kuhisi kuwa lazima uweze kufikiwa kila wakati. Kupunguza shinikizo hilo — muda maalum wa kuangalia, vipindi bila simu — hupunguza uangalizi ambao vitu vya kuonekana vinajengwa juu yake.

Katika uchunguzi wa wafanyakazi wa hospitali, watu wengi waliojaribu kuzuia mitetemeko ya uwongo — kwa kuzima hali ya kutetemeka, kubeba simu mahali pengine, au kubadili kifaa — walisema ilifanya kazi (Rothberg et al., 2010). Ulikuwa uchunguzi mdogo, lakini mantiki inafaa: mfumo wa kutabiri hujirekebisha wakati hauzoweshwi tena kutarajia mtetemo kila baada ya dakika chache.

Kwa kifupi

Syndromu ya mtetemo wa kivuli ni moja ya athari za kupendeza za maisha ya kisasa: ubongo wako, mashine isiyokoma ya kutabiri, umekuwa ukijifunza kutarajia mtetemo wa simu yako kwa nguvu kiasi kwamba mara nyingine hujenga mmoja kutokana na mtetemo usioeleweka. Ni jambo la karibu kila mtu, halina madhara, na ni aina fulani ya ajabu ya urekebishaji wa neva.

Lakini pia ni taarifa ya kimya. Kukuwa na mizuka mara kwa mara ina maana kuwa mfumo wako wa neva unafanya kazi kwa matarajio ya simu yako — hali ile ile ya kuwa macho, inayohusiana na kuangalia mara kwa mara na wasiwasi wa simu wa kiwango cha chini. Huhitaji kurekebisha mzuka. Lakini ikiwa unahisi hivyo mara nyingi, mwili wako unakueleza jambo kuhusu jinsi ya umakini wako ulivyohifadhiwa kwa kifaa. Hilo linastahili kusikilizwa.

Sources

1. Drouin, M., Kaiser, D.H., & Miller, D.A. (2012). Phantom vibrations among undergraduates: Prevalence and associated psychological characteristics. Computers in Human Behavior, 28(4), 1490–1496.
2. Rothberg, M.B., et al. (2010). Phantom vibration syndrome among medical staff: A cross sectional survey. BMJ, 341, c6914.
3. Deb, A. (2015). Phantom vibration and phantom ringing among mobile phone users: A systematic review of literature. Asia-Pacific Psychiatry, 7(3), 231–239.
4. Clark, A. (2013). Whatever next? Predictive brains, situated agents, and the future of cognitive science. Behavioral and Brain Sciences, 36(3), 181–204.

Jinsi tunavyofanya utafiti na kukagua hii