Usingizi wa wastani kwa nchi
Ukurasa huu unaonyesha watu hulala kwa saa ngapi kwa usiku katika nchi 35. Usingizi ulipimwa kwa pete ya kufuatilia usingizi, si makadirio ya utafiti wa dodoso. Namba hizi zinatokana na utafiti wa 2023 wa takriban watumiaji 220,000 wa pete ya Oura, na mipaka ya data hiyo imeelezwa hapa chini.
Kwenye usiku wa siku za wiki, New Zealand hulala muda mrefu zaidi kwa 7h 03m kwa usiku. Japan hulala muda mfupi zaidi kwa 6h 06m, chini kwa dakika 56.
Wastani wa usingizi usiku wa siku za wiki, kwa nchi
| Nchi | Usingizi kwa usiku | |
|---|---|---|
| Nyuzilandi | 7h 03m | |
| Ufini | 7h 02m | |
| Uholanzi | 7h 00m | |
| Ayalandi | 7h 00m | |
| Estonia | 6h 59m | |
| Australia | 6h 58m | |
| Ubelgiji | 6h 56m | |
| Uingereza | 6h 56m | |
| Kanada | 6h 56m | |
| Urusi | 6h 56m | |
| Uswidi | 6h 56m | |
| Austria | 6h 55m | |
| Slovakia | 6h 55m | |
| Afrika Kusini | 6h 54m | |
| Denmark | 6h 54m | |
| Jamhuri ya Czech | 6h 54m | |
| Ufaransa | 6h 54m | |
| Poland | 6h 53m | |
| Ujerumani | 6h 53m | |
| Marekani | 6h 52m | |
| Uswisi | 6h 52m | |
| Ugiriki | 6h 52m | |
| Ureno | 6h 51m | |
| Norwe | 6h 51m | |
| Hispania | 6h 50m | |
| Romania | 6h 50m | |
| Mexiko | 6h 46m | |
| Italia | 6h 46m | |
| Falme za Kiarabu | 6h 37m | |
| Thailand | 6h 36m | |
| Hong Kong | 6h 32m | |
| Singapore | 6h 27m | |
| India | 6h 25m | |
| Korea Kusini | 6h 19m | |
| Japani | 6h 06m |
Wastani wa usingizi usiku wa wikendi, kwa nchi
| Nchi | Usingizi kwa kila usiku (zaidi ikilinganishwa na usiku za wiki) | |
|---|---|---|
| Finland | 7h 26m (+24m) | |
| Estonia | 7h 22m (+23m) | |
| Nyuzilandi | 7h 18m (+16m) | |
| Uswisi | 7h 17m (+25m) | |
| Austria | 7h 17m (+21m) | |
| Uswidi | 7h 16m (+20m) | |
| Uholanzi | 7h 16m (+16m) | |
| Jamhuri ya Czech | 7h 15m (+21m) | |
| Norwei | 7h 15m (+25m) | |
| Slovakia | 7h 15m (+20m) | |
| Ubelgiji | 7h 15m (+19m) | |
| Ujerumani | 7h 15m (+22m) | |
| Ufaransa | 7h 13m (+19m) | |
| Ayalandi | 7h 12m (+12m) | |
| Urusi | 7h 12m (+16m) | |
| Kanada | 7h 11m (+15m) | |
| Uingereza | 7h 11m (+14m) | |
| Denmaki | 7h 09m (+15m) | |
| Marekani | 7h 09m (+17m) | |
| Polandi | 7h 09m (+16m) | |
| Australia | 7h 09m (+11m) | |
| Afrika Kusini | 7h 09m (+14m) | |
| Ugiriki | 7h 07m (+16m) | |
| Ureno | 7h 07m (+16m) | |
| Hispania | 7h 07m (+17m) | |
| Romania | 7h 07m (+17m) | |
| Italia | 7h 06m (+20m) | |
| Meksiko | 6h 57m (+11m) | |
| Hong Kong | 6h 49m (+18m) | |
| Falme za Kiarabu | 6h 46m (+9m) | |
| Tailandi | 6h 44m (+8m) | |
| Singapore | 6h 42m (+15m) | |
| Korea Kusini | 6h 37m (+18m) | |
| India | 6h 28m (+4m) | |
| Japani | 6h 25m (+19m) |
Kinachoonyeshwa na nambari
- Tofauti kubwa zaidi iko kati ya Asia na maeneo mengine. Japan (6h 06m), Korea Kusini (6h 19m), India (6h 25m), Singapore (6h 27m), Hong Kong (6h 32m), Thailand (6h 36m) na Falme za Kiarabu (6h 37m) ndizo nchi pekee zilizo chini ya saa 6 na dakika 40 usiku wa siku za wiki.
- Nchi nyingine 28 ziko karibu sana: kati ya Italia (6h 46m) na New Zealand (7h 03m) ni dakika 17 tu. Ndani ya kila nchi, watumiaji mmoja mmoja kwa kawaida hutofautiana na wastani wa kitaifa kwa takriban dakika 40, hivyo maeneo ya katikati ya jedwali si tofauti zenye maana.
- Katika usiku wa siku za kazi, ni nchi 4 tu kati ya 35 zinazofikia wastani wa saa 7 au zaidi: New Zealand, Finland, Uholanzi na Ireland. Pendekezo kwa watu wazima ni saa 7 au zaidi. Kifuatiliaji hupima muda wa usingizi, ambao ni mfupi kuliko muda unaotumika kitandani.
- Watu katika kila nchi hulala muda mrefu zaidi usiku wa wikendi, lakini kwa kiasi tofauti sana: dakika 25 zaidi nchini Uswisi, na dakika 4 tu zaidi nchini India.
Data hii inachoweza na isichoweza kukuambia
Hawa ni watumiaji wa pete ya Oura, si wastani wa kitaifa. Watu wanaonunua pete ya kufuatilia usingizi si wa kawaida: katika kila nchi mtumiaji wa wastani alikuwa na umri kati ya miaka 37 na 46, na watumiaji wengi walikuwa wanaume (52% hadi 81%, kulingana na nchi). Usingizi wao unaweza kuwa tofauti na wa watu wengine.
Utafiti ulihusisha nchi tu zenye angalau watumiaji 200 kwa wiki, kwa hiyo baadhi ya nchi zinawakilishwa na watu wachache, mamia kadhaa, na nyingine na maelfu mengi. Takwimu hizi zinahusu mwaka mmoja, 2021, na thamani ni wastani ghafi ambao waandishi walichapisha katika jedwali zao za ziada.
Vyanzo
- Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
- CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html
Ilikaguliwa mwisho: Oktoba 2026.
Jua Kile Kinachokuzuia
Pakua bila malipo. Uchambuzi, elimu, na ufuatiliaji wa tabia katika app moja. Premium hukufungulia maktaba nzima.
Pakuliwa bila malipo • Hakuna kadi ya benki inahitajika • iOS & Android • Umri wa miaka 13+
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Ni nchi gani inayolala zaidi?
Katika utafiti huu, New Zealand (7h 03m) na Finland (7h 02m) hulala kwa muda mrefu zaidi katika usiku wa siku za kazi. Usiku wa wikendi, Finland iko ya kwanza na 7h 26m.
Ni nchi gani inayolala kidogo zaidi?
Japani: saa 6 dakika 06 usiku za siku za kazi na saa 6 dakika 25 usiku za wikendi, kiwango cha chini zaidi kati ya nchi zote 35 katika zote mbili. Korea Kusini, India na Singapore zinafuata.
Wamarekani hulala kwa muda gani?
Watumiaji wa Oura nchini Marekani hulala saa 6 na dakika 52 usiku wa siku za kazi, wanashika nafasi ya 20 kati ya 35, na saa 7 na dakika 09 usiku wa wikendi.
Je, huu ndio wastani wa idadi yote ya watu?
Hapana. Data hizi zinatoka kwa watumiaji wa pete ya Oura, ambao kwa wastani ni wakubwa zaidi na mara nyingi zaidi ni wanaume kuliko idadi ya watu kwa ujumla, na ambao huenda wanajali zaidi kuhusu usingizi. Tumia jedwali kulinganisha nchi, si kama takwimu halisi ya kitaifa.
Watu wazima wanahitaji usingizi wa kiasi gani?
Watu wazima wanashauriwa kulala saa 7 au zaidi kila usiku. Watoto na vijana wanahitaji zaidi. Ukurasa wetu wa usingizi kwa umri unaonyesha mapendekezo kwa kila kundi la umri.