AI hutambua mifumo yako katika matumizi ya skrini, uraibu wa simu, tabia za kuscroll, usingizi, msongo wa mawazo, umakini, na nguvu — kisha hukupa sayansi na njia ya hatua kwa hatua ya kuzibadilisha.
Tathmini ya bure ya dakika 2 — hakuna akaunti inayohitajika
Moduli 75+ za kujifunza zilizojengwa juu ya saikolojia, sayansi ya ubongo, na tafiti zilizopitiwa na wataalamu — zikiwa na vyanzo unavyoweza kuangalia.
Tathmini za kujipima kulingana na zana zilizoanzishwa (IAT, SAS, na vigezo vya DSM-5) kwa ajili ya ufahamu — si utambuzi.
Taarifa zako zinasimbwa kwa njia fiche, haziuzwi kamwe, na unaweza kufuta akaunti yako wakati wowote.
Unwire hukusaidia kujifunza na kujenga tabia. Si matibabu ya kitabibu wala mbadala wa huduma ya kitaalamu.
Hatua tatu kutoka kupakua hadi mabadiliko ya kudumu.
Fanya tathmini fupi inayoongozwa na AI. Inachambua mifumo yako — muda wa kutumia skrini, tabia ya kutelezesha, utegemezi wa simu, usingizi, msongo, umakini, na nguvu — na kubainisha ni nini hasa kinakuzuia.
Pata seti iliyobinafsishwa ya moduli za kujifunza. Masomo mafupi yanayotegemea ushahidi wa utafiti yanaeleza kwa nini mifumo yako hutokea na hasa nini huiabadilisha.
Weka malengo, fuatilia tabia kwa mfumo uliopangiliwa wa hatua 3, na tazama maendeleo yako. Kocha wa AI hubadilisha mapendekezo kadri unavyoendelea.
Programu hukusaidia kutambua kile kinachoathiri maisha yako vibaya — kisha hukupa maarifa na zana zenye msingi wa ushahidi wa utafiti za kukisaidia kubadilisha, hatua kwa hatua.
Mwambie AI unachotaka kuboresha. Pata malengo yanayofaa hali yako — kupunguza muda wa kutumia skrini, kuacha uraibu wa simu, kufanya detox ya kidijitali, kulala vizuri zaidi, kuacha mifumo ya tabia za kulazimika, au kuongeza umakini. Fuatilia maendeleo na sherehekea hatua muhimu zinazomaanisha kweli.
Moduli fupi, zinazotegemea utafiti kuhusu uraibu wa kidijitali, dopamini, usingizi, msongo wa mawazo, lishe, tabia, na mengineyo. Jifunze kwa nini mifumo yako hujitokeza — na nini hasa huibadilisha.
Angalia jinsi usingizi, mwanga wa mchana, harakati za mwili, na lishe vinavyohusiana na hali yako ya moyo, nguvu, na umakini — na jinsi kubadilisha kimoja mara nyingi hubadilisha vingine.
Tafakari na mazoezi ya kupumua yaliyoundwa kwa maisha ya kisasa — ili kupunguza msongo wa mawazo, kuongeza ufahamu, na kuleta uwiano kati ya teknolojia na uwepo wa kweli.
Jenga tabia za kudumu kwa mwendelezo uliopangiliwa wa hatua 3. Fuatilia mfululizo wako, angalia viwango vya kukamilisha, na ona ukuaji wako kwa uchambuzi wa kuona unaosaidia motisha kubaki juu katika kila hatua ya mabadiliko.
Data zako hubaki kwenye kifaa chako, zikiwa zimesimbwa kwa njia fiche. Hakuna vifuatiliaji vya matangazo, hakuna uuzaji wa data, hakuna kushirikiana na wahusika wengine. Inapatikana katika lugha zaidi ya 30.
Kuanzia tathmini yako ya kwanza ya AI hadi tabia za kila siku — hivi ndivyo programu inavyoonekana.
Tathmini ya bure ya dakika 2 — hakuna akaunti inayohitajika
Utafiti uliopitiwa na wataalamu kuhusu usingizi, dopamini, tabia, msongo wa mawazo, lishe, na mengine — umefupishwa kuwa masomo mafupi yanayotekelezeka. Jifunze kwa nini mifumo yako hujitokeza na ni nini hasa huiharibu.
Elewa jinsi programu zinavyoundwa ili kuchochea mizunguko ya dopamini — na jinsi hilo linavyopelekea kuangalia mara kwa mara, kusogeza skrini, na kutegemea skrini kupita kiasi. Hatua ya kwanza ya kubadilika ni kuelewa utaratibu huo.
Jifunze jinsi skrini zinavyovuruga mdundo wako wa circadian kupitia mwanga, kulala kuchelewa, na kuchochea akili — na upate mbinu zinazotegemea ushahidi kwa ajili ya usingizi wa kina zaidi na wenye kuburudisha zaidi.
Gundua utafiti kuhusu jinsi usumbufu wa mara kwa mara unavyogawa umakini, kufanya kazi ya kina kuwa ngumu zaidi, na kuongeza msongo wa mawazo — na kile kinachosaidia kweli.
Mada zaidi kwenye maktaba:
Uhusiano kati ya utumbo na ubongo • Kuundwa kwa tabia • Fiziolojia ya msongo wa mawazo • Lishe na nishati • Saikolojia ya mitandao ya kijamii • Mbinu za utambuzi na kitabia • Afya ya macho • Uchumi wa tabia • Uminimalisti wa kidijitali • Ubunifu wa kushawishi • Kuangalia simu kwa kompulsif • Vitamini D na mwanga wa jua • Homoni na harakati • Malezi katika enzi ya kidijitali
ModuliSio maoni wala mbinu za mkato. Kila moduli na makala inategemea sayansi iliyopitiwa na wataalamu — na tunataja vyanzo vyetu ili uweze kuviangalia.
Zikitegemea tafiti zilizochapishwa katika The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience, na majarida mengine yaliyopitiwa na wataalamu.
Unwire ni zana ya elimu na ustawi — si matibabu ya kitabibu wala mbadala wa huduma ya kitaalamu.
Kwa nini mifumo yako hujengeka, nini huiweka palepale, na utafiti unasema nini hasa huibadilisha.
Zana za AI zinazopatikana muda wote, utengenezaji wa maudhui usio na kikomo, majibu yanayopatikana wakati wowote — watu wengi wanaripoti aina mpya ya uchovu wa kiakili. Sayansi ya neva inaeleza kwa nini.
Watu huripoti maboresho makubwa baada ya kupunguza muda wa kuwa kwenye skrini. Hivi ndivyo hasa vinavyotokea, kulingana na utafiti.
Ukungu wa ubongo una sababu mahususi zinazoweza kutambuliwa. Hivi ndivyo utafiti unavyosema kilicho nyuma yake na kinachofanya kazi kweli kuiondoa.
Programu za kutafakari hukupa utulivu. Unwire hukusaidia kujua kinachokuzuia na hukupa mpango wa kujifunza wa kubadilisha hilo. Umakini ni zana moja tu — si jibu lote.
Vizuizi vinakandamiza dalili. Unwire inashughulikia sababu — kupitia moduli kuhusu dopamine, muundo wa kushawishi, uundaji wa tabia, na sayansi ya neva ya tabia za kidijitali.
Vifuatiliaji vinaonyesha ulichofanya. Unwire inaeleza kwa nini ulifanya hivyo na inakupa mikakati inayotegemea utafiti ya kubadilisha hilo — pamoja na kocha wa AI anayebadilika kadiri unavyokua.
Ndiyo. Unwire ni programu ya bure ya ustawi wa kidijitali — vipengele vya msingi ikiwemo kuweka malengo, moduli za kujifunza, na ufuatiliaji wa tabia vinajumuishwa bila gharama. Premium hufungua maktaba kamili ya moduli 75+ na uchambuzi wa hali ya juu. Hakuna kadi ya mkopo inayohitajika ili kupakua.
Ndiyo. Baada ya kupakuliwa, moduli za kujifunza, ufuatiliaji wa tabia, na kuweka malengo hufanya kazi kikamilifu bila mtandao. Data yako hubaki kwenye kifaa chako.
Data zako nyeti zimesimbwa fiche kwenye kifaa chako. Unwire haitumii vifuatiliaji vya matangazo, haitengenezi wasifu wa tabia, wala haiuzi data yako kwa wahusika wengine. Unaweza kuhamisha au kufuta data yako wakati wowote.
Headspace na Calm huzingatia tafakari inayoongozwa. Unwire huenda zaidi ya hapo: tathmini inayoongozwa na AI, moduli zaidi ya 75 kuhusu dopamine, uraibu wa kidijitali, usingizi, na msongo wa mawazo, pamoja na kuweka malengo na kufuatilia tabia. Inatambua kinachokuzuia — na inakupa njia iliyo wazi ya kukibadilisha.
Ndiyo. Unwire ina moduli mahsusi za kuacha kuskrola bila kujizuia na uraibu wa simu, kuelewa vichocheo vya dopamini, na mabadiliko ya tabia yanayotegemea ushahidi wa utafiti. Ni zana ya ustawi na elimu — si tiba ya kitabibu.
Unwire inapatikana katika lugha zaidi ya 30 zikiwemo Kiingereza, Kijerumani, Kihispania, Kifaransa, Kireno, Kiitaliano, Kijapani, Kikorea, Kiarabu, Kihindi, na nyingine nyingi. Moduli zote za kujifunzia zimetafsiriwa.
Detox ya kidijitali inamaanisha kwa makusudi kujiondoa kidogo kwenye skrini — simu, mitandao ya kijamii, au programu fulani — ili kuanza upya mifumo ya tabia ya kulazimishwa. Unwire huiunga mkono kupitia moduli kuhusu dopamini na tabia, saikolojia ya utegemezi wa simu, na mbinu za kubadili tabia zinazotokana na ushahidi wa utafiti. Hilo halimaanishi kuacha teknolojia kabisa, bali kurudisha udhibiti juu ya lini na jinsi unavyoitumia.
Programu za kuzuia huzingatia kukuzuia kufikia visumbufu. Unwire hutumia mbinu ya elimu kwanza: unajifunza kwa nini matumizi ya simu yanayoendeshwa na msukumo mgumu kuuzuia hutokea — kupitia moduli kuhusu dopamini, uchumi wa umakini, na uundaji wa tabia — kisha unatumia kuweka malengo na zana za tabia ili kufanya mabadiliko ya kudumu, si vizuizi vya muda tu.
Moduli zaidi ya 75 zinahusu uraibu wa kidijitali na sayansi ya ubongo, dopamini na mifumo ya zawadi, muundo unaoshawishi, kuikagua simu kwa msukumo usiodhibitika, usingizi, fiziolojia ya msongo, saikolojia ya mitandao ya kijamii, mbinu za kitabia za utambuzi, minimalism ya kidijitali, uundaji wa mazoea, uhusiano kati ya utumbo na ubongo, lishe na umakini, homoni na mwendo, malezi katika enzi ya kidijitali, na kuchoka kupita kiasi kazini — na mengineyo.
Unwire ina moduli maalum za usingizi pamoja na masomo yanayohusiana kuhusu mwanga wa bluu, cortisol, na ratiba za jioni zisizo na skrini. Utaelewa sayansi inayoonyesha kwa nini skrini huvuruga usingizi na kupata mikakati ya vitendo ya kulinda saa yako ya mwili.
Unwire imetengenezwa kwa watumiaji wenye umri wa miaka 13 na kuendelea na inajumuisha moduli kwa vijana kuhusu ustawi wa kidijitali, shinikizo la mitandao ya kijamii, na kujidhibiti. Mwongozo wa mzazi unapendekezwa kwa watumiaji walio chini ya miaka 18.
Hapana. Unwire ni zana ya afya njema na elimu, si kifaa cha matibabu wala mbadala wa tiba ya kitaalamu. Ikiwa unakumbana na changamoto za afya ya akili au matatizo yoyote ya kiafya, tafadhali wasiliana na mtaalamu wa afya aliyehitimu.
Sehemu kuu ya matumizi ni bure. Premium inakupa maktaba kamili na ubinafsishaji wa AI — ijaribu bure kwa siku 7.
Hakuna kadi ya benki inayohitajika kupakua. Usajili unasimamiwa kupitia duka lako la programu.
Pakua bila malipo. Uchambuzi, elimu, na ufuatiliaji wa tabia zote kwenye programu moja. Premium hukufungulia maktaba yote.
Pakuliwa bila malipo • Hakuna kadi ya benki inahitajika • iOS & Android • Umri wa miaka 13+