Priemerný spánok podľa krajín

Čo ukazujú čísla

• Najväčší rozdiel je medzi Áziou a zvyškom sveta. Japonsko (6 h 06 min), Južná Kórea (6 h 19 min), India (6 h 25 min), Singapur (6 h 27 min), Hongkong (6 h 32 min), Thajsko (6 h 36 min) a Spojené arabské emiráty (6 h 37 min) sú jediné krajiny, ktoré počas pracovných nocí neprekračujú 6 hodín 40 minút.
• Ďalších 28 krajín je veľmi blízko pri sebe: od Talianska (6 h 46 min) po Nový Zéland (7 h 03 min) je to len 17 minút. V rámci každej krajiny sa jednotliví používatelia zvyčajne líšia od národného priemeru asi o 40 minút, takže miesta v strede tabuľky neznamenajú významné rozdiely.
• Počas pracovných nocí majú len 4 z 35 krajín v priemere 7 hodín alebo viac: Nový Zéland, Fínsko, Holandsko a Írsko. Odporúčanie pre dospelých je 7 hodín alebo viac. Sledovanie meria čas spánku, ktorý je kratší než čas v posteli.
• Ľudia v každej krajine spia cez víkendové noci dlhšie, ale o veľmi rozdielne množstvo: vo Švajčiarsku o 25 minút viac, v Indii len o 4 minúty viac.

Čo tieto údaje môžu a nemôžu povedať

Ide o používateľov prsteňa Oura, nie o národné priemery. Ľudia, ktorí si kúpia prsteň na sledovanie spánku, nie sú typickí: v každej krajine mali používatelia v priemere 37 až 46 rokov a väčšinu používateľov tvorili muži (52 % až 81 % podľa krajiny). Ich spánok sa môže líšiť od zvyšku populácie.

Štúdia zahŕňala len krajiny s aspoň 200 používateľmi týždenne, takže niektoré krajiny vychádzajú len z niekoľkých stoviek ľudí a iné z mnohých tisícov. Údaje pokrývajú jeden rok, 2021, a hodnoty sú surové priemery, ktoré autori zverejnili v doplnkových tabuľkách.

Zdroje

• Willoughby AR, Alikhani I, Karsikas M, Chua XY, Chee MWL. Country differences in nocturnal sleep variability: Observations from a large-scale, long-term sleep wearable study. Sleep Medicine 110:155–165 (2023), supplementary tables S1, S2c and S2d. Open access (CC BY). doi.org/10.1016/j.sleep.2023.08.010
• CDC, About Sleep: recommended hours of sleep by age. www.cdc.gov/sleep/about/index.html

Naposledy skontrolované: október 2026.