Preťaženie AI je reálny problém. Tu je, čo sa deje vo vašom mozgu.
Neustále nástroje AI, nekonečné generovanie obsahu, odpovede dostupné stále — veľa ľudí opisuje nový druh psychickej únavy. Neuroveda vysvetľuje prečo.
Pochopte, čo vás
brzdí
AI mapuje vaše vzorce v oblasti času pred obrazovkou, nadmerného používania telefónu, scrollovania, spánku, stresu, sústredenia a energie — a potom vám ukáže, čo hovorí veda, aj postup krok za krokom, ako ich zmeniť.
Bezplatné 2-minútové vyhodnotenie — bez potreby účtu
-
Založené na výskume
Viac ako 75 vzdelávacích modulov vytvorených na základe psychológie, neurovedy a recenzovaných štúdií — so zdrojmi, ktoré si môžete overiť.
-
Štandardizované hodnotenia
Sebahodnotenia založené na zavedených nástrojoch (IAT, SAS a kritériách DSM-5) na získanie prehľadu — nie na diagnostiku.
-
Súkromie už v návrhu
Vaše údaje sú šifrované, nikdy sa nepredávajú a svoj účet môžete kedykoľvek vymazať.
-
Vzdelávací nástroj
Unwire vám pomáha učiť sa a budovať návyky. Nie je to lekárska liečba ani náhrada odbornej starostlivosti.
Ako to funguje
Tri kroky od stiahnutia po trvalú zmenu.
1
Zistite, čo vás brzdí
Vyplňte krátke hodnotenie vedené AI. Zmapuje vaše vzorce — čas strávený pri obrazovke, návyky pri scrollovaní, závislosť od telefónu, spánok, stres, sústredenie, energiu — a ukáže, čo vás v skutočnosti obmedzuje.
2
Spoznajte vedu, ktorá za tým stojí
Získajte personalizovaný súbor vzdelávacích modulov. Krátke, na výskume založené lekcie vysvetľujú, prečo vaše vzorce vznikajú a čo ich presne mení.
3
Budujte návyky, ktoré vydržia
Stanovte si ciele, sledujte návyky pomocou štruktúrovaného 3-fázového systému a sledujte svoj pokrok. AI kouč upravuje odporúčania podľa toho, ako napredujete.
Rozpoznajte vzory. Zmeňte návyky.
Aplikácia vám pomôže identifikovať, čo negatívne ovplyvňuje váš život — potom vám dá vedecky podložené poznatky a nástroje, aby ste to mohli meniť krok za krokom.
Personalizované nastavovanie cieľov
Povedzte AI, čo chcete zlepšiť. Získajte ciele prispôsobené vašej situácii — obmedzenie času pri obrazovke, prekonanie závislosti od telefónu, digitálny detox, lepší spánok, prerušovanie kompulzívnych vzorcov alebo budovanie sústredenia. Sledujte pokrok a oslávte míľniky, na ktorých naozaj záleží.
Vzdelávacie moduly založené na vedeckých poznatkoch
Krátke, na výskume založené moduly o digitálnej závislosti, dopamíne, spánku, strese, výžive, návykoch a ďalších témach. Zistite, prečo sa vaše vzorce vytvárajú — a čo ich skutočne mení.
Prepojenia tela a mysle
Pozrite sa, ako spánok, denné svetlo, pohyb a strava súvisia s vašou náladou, energiou a sústredením — a ako zmena jednej veci často zmení aj ostatné.
Vedené cvičenia všímavosti
Meditácie a dychové cvičenia navrhnuté pre moderný život — na zníženie stresu, zvýšenie všímavosti a vytvorenie rovnováhy medzi technológiami a skutočnou prítomnosťou.
Inteligentné budovanie návykov
Budujte si trvalé návyky so štruktúrovaným trojfázovým postupom. Sledujte série, kontrolujte mieru dokončenia a sledujte svoj pokrok pomocou vizuálnych prehľadov, ktoré pomáhajú udržať motiváciu počas každej fázy zmeny.
Súkromie na prvom mieste
Vaše údaje zostávajú vo vašom zariadení, šifrované. Žiadne reklamné sledovače, žiadny predaj údajov, žiadne zdieľanie s tretími stranami. Dostupné vo viac ako 30 jazykoch.
Pozrite si to v praxi
Od vášho prvého AI vyhodnotenia až po každodenné návyky — takto aplikácia vyzerá.
Ste pripravení nájsť svoj východiskový bod?
Bezplatné 2-minútové vyhodnotenie — bez potreby účtu
Pochopte svoje vzorce
Recenzovaný výskum o spánku, dopamíne, návykoch, strese, výžive a ďalších témach — zhrnutý do krátkych, praktických lekcií. Zistite, prečo sa vaše vzorce vytvárajú a čo ich skutočne naruší.
Dopamín a váš mozog
Pochopte, ako sú aplikácie navrhnuté tak, aby spúšťali dopamínové slučky — a ako to vedie ku kompulzívnemu kontrolovaniu, scrollovaniu a závislosti od obrazovky. Prvým krokom k zmene je pochopenie mechanizmu.
- Ako odmeňovacie okruhy vytvárajú návykové slučky
- Prečo vás variabilné odmeny vtiahnu
- Praktické techniky, ako obmedziť zvyk neustále kontrolovať
Optimalizácia spánku
Zistite, ako obrazovky narúšajú váš cirkadiánny rytmus cez svetlo, neskoré zaspávanie a mentálnu aktiváciu — a získajte postupy založené na dôkazoch pre hlbší a regeneračný spánok.
- Modré svetlo a potláčanie melatonínu
- Večerné rutiny bez obrazoviek, ktoré fungujú
- Obnovenie cirkadiánneho rytmu
Čas pred obrazovkou a sústredenie
Preskúmajte výskum o tom, ako neustále vyrušovanie rozbíja pozornosť, sťažuje hlbokú prácu a zvyšuje stres — a čo skutočne pomáha.
- Cena neustáleho prepínania medzi úlohami
- Obnova schopnosti dlhšie sa sústrediť
- Navrhovanie prostredia odolného voči rozptyľovaniu
Viac tém v knižnici:
Spojenie čriev a mozgu • Tvorba návykov • Fyziológia stresu • Výživa a energia • Psychológia sociálnych sietí • Kognitívno-behaviorálne techniky • Zdravie očí • Behaviorálna ekonómia • Digitálny minimalizmus • Presvedčivý dizajn • Nutkavé kontrolovanie telefónu • Vitamín D a slnečné svetlo • Hormóny a pohyb • Rodičovstvo v digitálnej ére
ModulyZaložené na publikovanom výskume
Nie na názoroch ani skratkách. Každý modul a článok vychádza z recenzovanej vedy — a zdroje uvádzame, aby ste si ich mohli overiť.
- 90+ recenzovaných citácií v našich článkoch
- IAT · SAS · DSM-5 osvedčené rámce hodnotenia, na ktorých sú založené naše sebahodnotenia
- 75+ modulov z neurovedy, psychológie a vedy o spánku
Čerpáme z prác uverejnených v The Lancet Psychiatry, Annual Review of Neuroscience a ďalších recenzovaných časopisoch.
Unwire je vzdelávací a wellness nástroj — nie medicínska liečba ani náhrada odbornej starostlivosti.
Veda o vašich návykoch
Prečo sa vaše vzorce vytvárajú, čo ich udržiava a čo výskum hovorí, že ich naozaj mení.
Digitálny detox: čo sa v skutočnosti mení vo vašom mozgu a tele
Ľudia hlásia dramatické zlepšenia po tom, čo sa na chvíľu vzdialili od obrazoviek. Tu je to, čo výskum ukazuje, že sa naozaj deje.
Mozgová hmla: čo ju skutočne spôsobuje (a čo ju rozptýli)
Mozgová hmla má konkrétne, rozpoznateľné príčiny. Tu je to, čo podľa výskumu stojí za ňou a čo naozaj funguje na jej rozptýlenie.
V čom je Unwire iný
Unwire
- Zistí, čo vás brzdí
- Vzdelávacie moduly založené na vede
- Sledovanie návykov
- Nástroje na všímavosť
- Základné funkcie zadarmo
oproti Headspace / Calm
Meditačné aplikácie vám prinesú uvoľnenie. Unwire vám pomôže zistiť, čo vás brzdí, a dá vám program, ako to zmeniť. Všímavosť je len jeden nástroj — nie celé riešenie.
oproti Forest / Čas pred obrazovkou
Blokátory potláčajú príznak. Unwire sa zaoberá príčinou — prostredníctvom modulov o dopamíne, presvedčivom dizajne, formovaní návykov a neurovede digitálneho správania.
oproti bežným sledovačom návykov
Sledovače vám ukazujú, čo robíte. Unwire vám vysvetľuje, prečo to robíte, a dáva vám stratégie podložené výskumom, ako to zmeniť — s AI koučom, ktorý sa prispôsobuje tomu, ako napredujete.
Časté otázky
Je Unwire bezplatný?
Áno. Unwire je bezplatná aplikácia pre digitálnu pohodu — základné funkcie vrátane nastavovania cieľov, vzdelávacích modulov a sledovania návykov sú k dispozícii bez poplatku. Prémiová verzia odomkne celú knižnicu s viac než 75 modulmi a pokročilé analýzy. Na stiahnutie nie je potrebná kreditná karta.
Funguje aj bez internetového pripojenia?
Áno. Po stiahnutí fungujú vzdelávacie moduly, sledovanie návykov a nastavovanie cieľov plne offline. Vaše údaje zostávajú vo vašom zariadení.
Sú moje údaje súkromné?
Vaše citlivé údaje sú na vašom zariadení šifrované. Unwire nespúšťa reklamné sledovače, nevytvára behaviorálne profily ani nepredáva vaše údaje tretím stranám. Svoje údaje môžete kedykoľvek exportovať alebo vymazať.
Čím sa to líši od Headspace alebo Calm?
Headspace a Calm sa zameriavajú na vedenú meditáciu. Unwire ide ďalej: hodnotenie s pomocou AI, viac než 75 modulov o dopamíne, digitálnej závislosti, spánku a strese, plus nastavovanie cieľov a sledovanie návykov. Identifikuje, čo vás brzdí — a dá vám štruktúrovaný postup, ako to zmeniť.
Pomáha pri závislosti od telefónu alebo nutkavom scrollovaní?
Áno. Unwire obsahuje konkrétne moduly o tom, ako sa zbaviť nutkavého scrollovania a závislosti od telefónu, ako porozumieť spúšťačom dopamínu a o zmenách správania založených na dôkazoch. Je to nástroj pre pohodu a vzdelávanie — nie lekárska liečba.
V akých jazykoch je Unwire dostupný?
Unwire je dostupný vo viac ako 30 jazykoch vrátane angličtiny, nemčiny, španielčiny, francúzštiny, portugalčiny, taliančiny, japončiny, kórejčiny, arabčiny, hindčiny a ďalších. Všetky vzdelávacie moduly sú preložené.
Čo je digitálny detox a podporuje ho Unwire?
Digitálny detox znamená zámerne sa na čas vzdialiť od obrazoviek — telefónu, sociálnych médií alebo konkrétnych aplikácií — aby sa prerušili nutkavé vzorce. Unwire to podporuje modulmi o dopamíne a návykoch, psychológii závislosti od telefónu a stratégiách zmeny návykov založených na dôkazoch. Nie je to o tom prestať používať technológie, ale získať späť kontrolu nad tým, kedy a ako ich používate.
Čím sa Unwire líši od blokovacích aplikácií, ako je Forest?
Blokovacie aplikácie sa zameriavajú na to, aby vás odrezali od rozptýlení. Unwire volí prístup, kde je na prvom mieste vzdelávanie: najprv sa dozviete, prečo vzniká nutkavé používanie telefónu — cez moduly o dopamíne, ekonomike pozornosti a vytváraní návykov — a potom pomocou nastavovania cieľov a nástrojov na návyky zavádzate trvalé zmeny, nie len dočasné blokovanie.
Aké témy pokrývajú vzdelávacie moduly?
Viac než 75 modulov pokrýva digitálnu závislosť a neurovedu, dopamín a odmeňovacie systémy, presvedčivý dizajn, nutkavé kontrolovanie telefónu, spánok, fyziológiu stresu, psychológiu sociálnych médií, techniky kognitívno-behaviorálnej terapie, digitálny minimalizmus, vytváranie návykov, prepojenie čriev a mozgu, výživu a sústredenie, hormóny a pohyb, rodičovstvo v digitálnej ére a vyhorenie v práci — okrem iného.
Ako Unwire pomáha so spánkom?
Unwire má samostatné moduly o spánku aj súvisiace lekcie o modrom svetle, kortizole a večerných rutinách bez obrazoviek. Dozviete sa, prečo obrazovky narúšajú spánok, a získate praktické stratégie na ochranu vášho cirkadiánneho rytmu.
Je Unwire vhodný pre tínedžerov?
Unwire je určený pre používateľov vo veku 13 rokov a viac a obsahuje moduly pre tínedžerov o digitálnej pohode, tlaku sociálnych sietí a sebaregulácii. Pre používateľov mladších ako 18 rokov sa odporúča dohľad rodičov.
Môže Unwire nahradiť terapiu alebo lekársku liečbu?
Nie. Unwire je nástroj pre wellness a vzdelávanie, nie zdravotnícka pomôcka ani náhrada odbornej terapie. Ak máte ťažkosti v oblasti duševného zdravia alebo akékoľvek zdravotné problémy, obráťte sa na kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Začať môžete zadarmo. Bez rizika.
Základný zážitok je zadarmo. Premium vám dá celú knižnicu a personalizáciu pomocou AI — vyskúšajte ho zadarmo na 7 dní.
Zadarmo
- AI analýza návykov
- Základné vzdelávacie moduly
- Základné sledovanie návykov
Premium
7-dňová bezplatná skúšobná verzia
- Celá knižnica — viac ako 75 modulov
- Vzdelávacia cesta prispôsobená pomocou AI
- Pokročilé sledovanie návykov a analytika
- Nové moduly pravidelne pribúdajú
Na stiahnutie nie je potrebná kreditná karta. Predplatné spravujete cez váš obchod s aplikáciami.
Zistite, čo vás brzdí
Na stiahnutie zadarmo. Analýza, vzdelávanie a sledovanie návykov v jednej aplikácii. Premium odomkne celú knižnicu.
Na stiahnutie zadarmo • Nie je potrebná kreditná karta • iOS & Android • Vek 13+