ลูก ๆ ของคุณกำลังดูว่าคุณใช้โทรศัพท์ยังไง — ไม่ได้ฟังกฎที่คุณตั้งไว้เกี่ยวกับมัน

พ่อแม่ส่วนใหญ่นอนคิดไม่หลับเพราะกังวลเรื่องเวลาหน้าจอของลูก ๆ — ข้อจำกัด แอป และการทะเลาะกันเรื่องอุปกรณ์ แต่มีน้อยกว่ามากที่กังวลกับสิ่งที่อาจสำคัญกว่า: การใช้โทรศัพท์ของตัวเองที่ทำต่อหน้าลูก ๆ เหล่านั้นทุกวัน คุณจะตั้งกฎเรื่องเวลาหน้าจอได้เท่าที่ต้องการ แต่เด็ก ๆ เลียนแบบไม่หยุด และพวกเขากำลังเรียนรู้ว่าความสัมพันธ์กับโทรศัพท์แบบปกติเป็นยังไงจากการดูผู้ใหญ่รอบตัว บทเรียนนี้อยู่ที่พฤติกรรมของคุณ ไม่ใช่กฎของคุณ

นี่ไม่ใช่เรื่องความรู้สึกผิดของพ่อแม่ — พ่อแม่ทุกคนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา และหน้าจอก็มีประโยชน์จริง ๆ ในชีวิตครอบครัว เรื่องนี้เกี่ยวกับจุดที่มีอิทธิพลสูงแต่พลาดกันได้ง่าย: อิทธิพลที่มีมากที่สุดต่อพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์ในอนาคตของลูกคุณอาจไม่ใช่ข้อจำกัดที่คุณบังคับใช้กับเขา แต่เป็นพฤติกรรมที่คุณทำให้ดู นี่คือสิ่งที่งานวิจัยบอกเป็นนัย และสิ่งที่ควรทำจริง ๆ กับเรื่องนี้ พฤติกรรมการใช้โทรศัพท์

เด็กเรียนรู้จากการเลียนแบบ ไม่ใช่จากการสอน

จิตวิทยาพัฒนาการยืนยันมานานแล้วว่า เด็กเล็กเรียนรู้ได้มากมายจากการสังเกตและการเลียนแบบ — ดูว่าผู้ใหญ่ที่ไว้ใจทำอะไร แล้วทำตาม และบ่อยครั้งก็ทำได้เหมือนมากกว่าสิ่งที่พวกเขาพูดเสียอีก เมื่อคำพูดของคุณ ("เก็บหน้าจอไปก่อน") ขัดกับพฤติกรรมของคุณ (เลื่อนดูที่โต๊ะอาหาร) เด็กก็ซึมซับพฤติกรรมนั้นไป การกระทำไม่ใช่แค่ดังกว่าคำพูด แต่สำหรับเด็กที่กำลังมองดูอยู่ มันคือสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้จริง ๆ

ดังนั้น เด็กที่เติบโตมากับการเห็นพ่อแม่เช็กโทรศัพท์ตลอด เลื่อนดูระหว่างมื้ออาหาร และคว้าอุปกรณ์ทุกครั้งที่มีช่วงเงียบ ๆ กำลังเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กันว่า นี่แหละคือวิธีใช้โทรศัพท์ ปากเปล่าเรื่องขอบเขตที่เหมาะสมไม่ได้มีน้ำหนักเท่ากับการทำแบบนั้นมาหลายปีแล้ว บรรทัดฐานในบ้าน — อะไรถือว่าปกติ เมื่อไหร่ที่ทำได้ และผู้คนอยู่กับกันอย่างเต็มที่แค่ไหน — ถูกกำหนดโดยสิ่งที่ผู้ใหญ่ทำจริง ๆ มากกว่ากฎที่พวกเขาพูดออกมา

คุณอาจบังคับใช้กฎเวลาหน้าจอได้ทุกข้อ แต่ลูกของคุณกำลังเรียนรู้ว่าความสัมพันธ์ที่ปกติกับโทรศัพท์เป็นแบบไหนจากการดูคุณ พฤติกรรมของคุณนั่นแหละคือบทเรียน ส่วนกฎต่างๆ ก็เป็นแค่เสียงรบกวนรอบๆ มัน

ต้นทุนของพ่อแม่ที่เผลอวอกแวก

นอกจากการเป็นแบบอย่างแล้ว ยังมีอีกมิติหนึ่งที่เกิดขึ้นทันทีมากกว่า นั่นคือการใช้โทรศัพท์ระหว่างคุยหรือทำกิจกรรมด้วยกันส่งผลต่อความสัมพันธ์ตอนนี้อย่างไร นักวิจัยได้ศึกษาคำว่า "technoference" ซึ่งหมายถึงการที่อุปกรณ์เข้ามาขัดจังหวะปฏิสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่กับลูกในชีวิตประจำวัน และพบว่าการที่พ่อแม่เสียสมาธิกับโทรศัพท์มากขึ้นระหว่างปฏิสัมพันธ์สัมพันธ์กับปัญหาพฤติกรรมของเด็กที่มากขึ้น และความผูกพันที่อ่อนลง เมื่อความสนใจของพ่อแม่ถูกดึงไปที่หน้าจอซ้ำๆ ระหว่างคุยหรือทำกิจกรรมด้วยกัน เด็กก็จะรู้สึกเหมือนถูกตัดการเชื่อมต่อเล็กๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีก

เด็กเล็กโดยเฉพาะมักตีความความสนใจว่าเป็นความรัก พ่อแม่ที่จมอยู่กับโทรศัพท์ เงยหน้าขึ้นมองแบบไม่ค่อยตั้งใจ ส่งสัญญาณบางอย่างที่เด็กจะรู้สึกได้ แม้จะยังอธิบายเป็นคำพูดไม่ได้ว่า อุปกรณ์นี้กำลังแย่งความสนใจจากฉัน และบางทีก็ชนะด้วยซ้ำ นี่คือพลวัตแบบเดียวกับที่เราอธิบายไว้ในบทความเรื่อง โทรศัพท์ค่อยๆ บั่นทอนความสัมพันธ์อย่างไร — เพียงแต่เรื่องนี้ยิ่งหนักขึ้นไปอีก เมื่อคนที่ถูกเมินไปครึ่งหนึ่งคือเด็กที่กำลังเรียนรู้ว่าตัวเองมีความสำคัญหรือไม่

ทำไมเรื่องนี้ถึงเป็นข่าวดี ไม่ใช่เรื่องที่ทำให้รู้สึกผิดมากขึ้น

อาจมองเรื่องทั้งหมดนี้ว่าเป็นอีกอย่างที่ทำให้พ่อแม่รู้สึกแย่ได้ง่ายๆ ลองมองอีกมุมแทน: นี่คือแต้มต่อ ถ้าการเป็นแบบอย่างของคุณเองเป็นหนึ่งในอิทธิพลที่แรงที่สุดต่อความสัมพันธ์ของลูกกับเทคโนโลยีในอนาคต การปรับนิสัยการใช้โทรศัพท์ของคุณเองก็คือการเลี้ยงลูกไปพร้อมกัน — และอาจเป็นการเลี้ยงลูกที่ได้ผลกว่ากฎใดๆ ที่คุณจะบังคับใช้ได้ สิ่งที่คุณเองก็จะได้ประโยชน์อยู่แล้ว ก็ยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำเพื่อลูกได้ด้วย

และมันช่วยหลีกเลี่ยงการต้องคอยบังคับใช้กฎที่เหนื่อยล้า กฎต้องมีคนคอยกำกับตลอด และมักก่อให้เกิดความขัดแย้ง การเป็นแบบอย่างได้ผลแบบเงียบ ๆ ทุกวัน โดยไม่ต้องทะเลาะ — ลูกจะซึมซับพฤติกรรมที่เห็น การเปลี่ยนจากการคอยคุมเวลาหน้าจอของลูก มาปรับพฤติกรรมของตัวเอง มักทั้งง่ายกว่าและได้ผลกว่าด้วย คุณไม่ได้เพิ่มงานเลี้ยงลูกอีกอย่างหนึ่ง แต่กำลังเลือกงานที่ทรงพลังกว่า

สิ่งที่ควรทำจริง ๆ

ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าต้องไม่จับโทรศัพท์เลยหรือต้องทำได้สมบูรณ์แบบ — แต่มันหมายถึงการตั้งใจมากขึ้นในช่วงเวลาที่ลูกกำลังมองดูอยู่ และในช่วงเวลาที่การเชื่อมต่อกันสำคัญที่สุด:

• ปกป้องช่วงเวลาที่งดโทรศัพท์ร่วมกันเป็นพิเศษ มื้ออาหาร ช่วงรับส่งลูกไปโรงเรียน กิจวัตรก่อนนอน ชั่วโมงแรกหลังกลับถึงบ้าน ทำช่วงเหล่านี้ให้เป็นเวลาปลอดอุปกรณ์อย่างแน่นอนสำหรับทุกคน รวมถึงผู้ใหญ่ด้วย การมีช่วงปลอดโทรศัพท์อย่างสม่ำเสมอสอนได้มากกว่ากฎใดๆ
• อธิบายการใช้โทรศัพท์อย่างมีจุดหมาย เวลาคุณใช้โทรศัพท์ต่อหน้าลูก การบอกว่าใช้ทำอะไรอยู่ก็ช่วยได้ — "ฉันกำลังเช็กเวลารถเมล์" แล้วก็เก็บมันไป มันเป็นการเป็นแบบอย่างของการใช้โทรศัพท์อย่างมีเป้าหมาย แทนการไถหน้าจอไม่หยุด ให้เห็นว่าโทรศัพท์เป็นเครื่องมือ ไม่ใช่ตัวเลือกตั้งต้น
• ให้ความสนใจเต็มที่ตอนที่เขาคุยกับคุณ วางโทรศัพท์ลง เงยหน้าขึ้น การได้รู้สึกว่าอีกฝ่ายให้ความสนใจเต็มที่ซ้ำๆ มีความหมายมาก — และเป็นแบบอย่างว่าทุกคนสมควรได้รับความสนใจเต็มที่
• ให้เขาเห็นว่าคุณวางมันลงแล้วอยู่กับความเบื่อได้ เด็กที่ไม่เคยเห็นผู้ใหญ่นั่งเฉยๆ โดยไม่มีหน้าจอ จะเรียนรู้ว่าความนิ่งต้องมีอะไรมาเติมเต็มเสมอ การเป็นตัวอย่างให้เห็นเวลาที่ไม่มีอะไรคอยกระตุ้น ก็เป็นบทเรียนเงียบๆ ในตัวมันเอง
• ใช้กฎเดียวกันกับตัวเองด้วย "ห้ามใช้โทรศัพท์ที่โต๊ะอาหาร" ที่พ่อแม่กลับเมินเสียเอง สอนให้เด็กเห็นว่ากฎมีไว้สำหรับเด็ก และการทำสองมาตรฐานเป็นเรื่องปกติ กฎที่ใช้ร่วมกันได้ผล ส่วนกฎที่ใช้กับฝ่ายเดียวกลับทำให้เกิดความน้อยใจและการเอาอย่างข้อยกเว้น

เป้าหมายไม่ใช่บ้านที่ไม่มีหน้าจอเลยหรือความเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ — แค่มีความตั้งใจพอให้แบบอย่างที่เห็นเป็นแบบที่ดีต่อสุขภาพก็พอ ถ้าอยากได้แนวทางเชิงโครงสร้างที่ทำให้ทำต่อเนื่องได้ ดูคู่มือของเราเรื่อง ลดเวลาหน้าจอโดยไม่ต้องใช้แรงฮึด การปรับสภาพแวดล้อมของทั้งครอบครัวทำได้ง่ายกว่าการบังคับใช้กับสมาชิกคนใดคนหนึ่ง

สรุปสั้นๆ

พ่อแม่ทุ่มพลังมหาศาลไปกับการจัดการเวลาหน้าจอของลูก แต่กลับมองข้ามสิ่งที่มีอิทธิพลกว่ามาก นั่นคือการใช้โทรศัพท์ของตัวเองในแต่ละวันต่อหน้าลูกที่คอยมองและเลียนแบบอยู่ เด็กๆ เรียนรู้ว่าอะไรคือเรื่องปกติจากการสังเกตผู้ใหญ่รอบตัว และพ่อแม่ที่ใจลอยก็ทั้งสอนนิสัยในอนาคตและบั่นทอนความสัมพันธ์ในปัจจุบันไปพร้อมกัน — เป็นต้นทุนสองด้านที่เกิดจากพฤติกรรมเดียวกัน

ด้านที่น่าชื่นใจคือ การทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับโทรศัพท์ดีขึ้นเป็นหนึ่งในวิธีเลี้ยงลูกที่ได้ผลที่สุดที่คุณทำได้ — และยังได้ผลโดยไม่ต้องมีการปะทะกันเรื่องการบังคับใช้กฎเหมือนเวลาต้องตั้งกฎ กันเวลาไร้โทรศัพท์ไว้สักไม่กี่ช่วง ให้ความสนใจแบบเต็มที่ในเวลาที่สำคัญ และให้ลูกเห็นว่าคุณวางอุปกรณ์ลง ลูกๆ ของคุณไม่ได้ฟังกฎเรื่องโทรศัพท์ของคุณจริงๆ เท่ากับที่พวกเขากำลังดูว่าคุณใช้ของคุณยังไง ทำให้สิ่งที่เขาเห็นคุ้มค่าที่จะดู

Sources

1. Bandura, A. (1977). Social Learning Theory. Prentice Hall.
2. McDaniel, B.T., & Radesky, J.S. (2018). Technoference: Parent distraction with technology and associations with child behavior problems. Child Development, 89(1), 100–109.
3. Radesky, J.S., et al. (2014). Patterns of mobile device use by caregivers and children during meals in fast food restaurants. Pediatrics, 133(4), e843–e849.
4. Kildare, C.A., & Middlemiss, W. (2017). Impact of parents' mobile device use on parent-child interaction: A literature review. Computers in Human Behavior, 75, 579–593.
5. Myruski, S., et al. (2018). Digital disruption? Maternal mobile device use is related to infant social-emotional functioning. Developmental Science, 21(4), e12610.

เราค้นคว้าและทบทวนเรื่องนี้อย่างไร