Kazi ya Kina Inakuwa Nadra — Na Hii Inafanya Iwe na Thamani Kubwa

Mnamo mwaka wa 1978, usumbufu mkuu wa mfanyakazi wa maarifa ulikuwa simu inayopiga. Leo, mfanyakazi wa wastani hubadilisha kati ya kazi au programu kila sekunde 47, hupokea maonyo mengi kwa saa, na kuhamasika kati ya programu tisa tofauti katika kikao kimoja cha kazi. Mazingira ya kiakili yamebadilika zaidi katika miaka kumi na mitano iliyopita kuliko katika miaka mia moja iliyopita.

Kilichobaki ni kile ubongo wa binadamu unahitaji ili kutoa matokeo yake ya thamani zaidi. Kazi ngumu, tata, na ya ubunifu — kazi ambayo kwa kweli inasonga mambo mbele — bado inahitaji hasa kile ambacho kimekuwa kikihitajika kila wakati: vipindi virefu, visivyokatizwa vya umakini wa kina. Changamoto ni kwamba hali za aina hiyo ya umakini zimekuwa nadra sana, ambayo ina maana kwamba watu wanaoweza kuendelea nayo wana faida halisi na inayoweza kupimwa.

Kazi ya kina ni nini hasa

Neno hili lilipata umaarufu kutoka kwa mwanasayansi wa kompyuta na mwandishi Cal Newport, ambaye alifafanua kazi ya kina kama shughuli za kitaaluma zinazofanywa katika hali ya umakini bila usumbufu ambayo inasukuma uwezo wa kiakili hadi kwenye mipaka yake. Lakini dhana hii ni ya zamani zaidi kuliko jinsi Newport alivyoiweka na ina msingi katika mwili mkubwa wa sayansi ya kiakili.

Sifa kuu ya kazi ya kina si juhudi au muda tu. Ni ubora wa kuzingatia. Utafiti kuhusu maendeleo ya ujuzi uliofanywa na K. Anders Ericsson ulibaini kwamba faida za utendaji zinazotenganisha wataalamu na watendaji wenye uwezo zinatokana karibu kabisa na mazoezi makusudi — mazoezi yanayohitaji umakini kamili, mrejesho wa haraka, na operesheni endelevu katika au kidogo zaidi ya uwezo wa sasa. Hii si aina ya kazi inayoweza kufanyika katika mipaka kati ya arifa.

Kazi ya kina inazalisha mambo mawili ambayo kazi ya juu — barua pepe, mikutano, kazi za kiutawala, ujumbe wa kujibu — haiwezi: upatikanaji wa haraka wa ujuzi tata, na uzalishaji wa matokeo tata kwa kiwango cha juu cha ubora. Utafiti wa Ericsson uligundua kwamba watendaji bora katika nyanja mbalimbali hukusanya wastani wa masaa manne kwa siku ya aina hii ya kazi makusudi, iliyokusanywa. Masaa manne yanaonekana kuwa takriban muda wa juu unaoweza kudumishwa — si kwa sababu watu wanachagua kusitisha, bali kwa sababu rasilimali za kiakili kwa kweli hupungua.

Mantiki ya kiuchumi

Hoja ya Newport kimsingi ni ya kiuchumi: katika soko lolote ambapo automatiki na akili bandia zinashughulikia kazi za kawaida za kiakili kwa ufanisi unaoongezeka, faida ya kibinadamu iliyobaki iko katika aina ya fikra ambazo mashine bado hazwezi kuiga vizuri — muunganiko mgumu, kutatua matatizo kwa ubunifu, hukumu yenye muktadha, ufahamu wa kipekee. Uwezo huu unahitaji kazi ya kina. Kazi ya juu, kinyume chake, inatoa matokeo ambayo yanazidi kuwa rahisi kuiga.

Thamani ya kiuchumi ya kazi ya kina si ya kubashiri. Utafiti wa wafanyakazi wa maarifa mara nyingi hupata kwamba ubora wa matokeo na utendaji wa ubunifu huzalishwa kwa kiasi kikubwa katika hali za umakini, zisizo na usumbufu. Utafiti wa mwaka wa 2016 uliochapishwa katika Jarida la Psikolojia ya Maombi uligundua kwamba hata usumbufu mfupi — kama vile kuangalia kwa sekunde mbili — uliongeza kwa kiasi kikubwa viwango vya makosa kwenye kazi zinazohitaji umakini wa muda mrefu, na athari zake ziliendelea hata baada ya usumbufu wenyewe.

Kwa nini umakini wa muda mrefu huzalisha thamani kubwa

Uhusiano kati ya kina cha umakini na ubora wa matokeo si wa moja kwa moja. Unakaribia kuwa wa kuongezeka kwa kazi zinazohitaji akili nyingi. Hii ni kwa sababu operesheni za kiakili zenye thamani zaidi — kuunda uhusiano mpya kati ya dhana, kubaini mifumo isiyo ya wazi, kujenga hoja zenye maana kutoka kwa ushahidi mgumu, kuunda mawazo halisi ya kipekee — zinahitaji kuwashwa kwa wakati mmoja kwa mifumo mingi ya kumbukumbu na kudumisha vipengele vingi katika kumbukumbu ya kazi kwa wakati mmoja.

Kumbukumbu ya kazi — mfumo unaoshikilia taarifa katika ufahamu wa sasa unapofanya kazi nayo — una uwezo mdogo wa karibu vipande vinne vya taarifa katika kila wakati. Kazi ngumu inahitaji kushikilia vipengele vingi zaidi ya hivi, ambavyo ubongo unavifanya kwa kuzunguka haraka kati yao, ukidumisha uhamasishaji kupitia mchakato unaotegemea umakini wa muda mrefu. Kikatiza umakini huo, vipengele vilivyoshikiliwa vinaanza kupotea. Kujenga upya baada ya kuingiliwa kunachukua muda na kunahitaji rasilimali za kiakili.

Tatizo la kuongezeka la mabaki ya umakini

Mtafiti Sophie Leroy kutoka Chuo Kikuu cha Washington aligundua mekanismu aliyoiita mabaki ya umakini: unapohamisha umakini wako kutoka kazi moja hadi nyingine, sehemu ya rasilimali zako za kiakili inabaki ikihusishwa na kazi ya awali. Mabaki haya yanaendelea kuwepo hata unapohamisha makusudi. Kadri kazi ya awali inavyoonekana kuwa haijakamilika, ndivyo mabaki yanavyokuwa makubwa.

Katika mazingira ya kazi ya maarifa ambapo watu mara kwa mara wana miradi mingi inayoendelea, mazungumzo mengi ya wazi, na mahitaji yasiyoisha, mzigo wa mabaki ya umakini unaweza kuwa mkubwa. Watu wanapofika kwenye kazi muhimu tayari wana matatizo ya kiakili — si kwa sababu wana uchovu, bali kwa sababu akili zao zimegawanyika. Wanahisi wanafanya kazi wakati uwezo wao wa kuchakata kwa kina umepungua kwa kiasi kikubwa.

Ni vigumu kufanya kazi yako bora ikiwa sehemu ya akili yako iko mahali pengine. Mabaki ya umakini si taswira — ni hali ya kiakili inayoweza kupimwa ambayo inapunguza ubora wa kile unachofanya sasa.

Kwa nini kazi ya kina inakuwa ngumu zaidi

Kugawanyika kwa umakini katika kazi za kisasa za maarifa si bahati mbaya. Ni, kwa sehemu kubwa, matokeo yanayoweza kutarajiwa ya jinsi teknolojia ya mawasiliano ilivyoundwa na jinsi mashirika yalivyojipanga kuzunguka teknolojia hiyo.

Barua pepe na majukwaa ya ujumbe yanaunda matarajio ya upatikanaji wa karibu mara moja. Utafiti uliofanywa na Gloria Mark katika Chuo Kikuu cha California, Irvine uligundua kwamba wafanyakazi wa maarifa wanakagua barua pepe wastani wa mara 74 kwa siku, na kwamba baada ya kuingiliwa na barua pepe, wafanyakazi wanachukua wastani wa sekunde 64 kurudi kwenye kazi ya awali — ikiwa watarejea kabisa ndani ya muda unaofaa. Ofisi za mpango wazi, ambazo zimedhamiria kwa ushirikiano, ni mojawapo ya mazingira yaliyochunguzwa kwa kina zaidi kuhusu kuingiliwa kwa umakini: utafiti wa mwaka 2018 katika Philosophical Transactions of the Royal Society uligundua kwamba mabadiliko ya ofisi za mpango wazi yalipunguza mwingiliano wa uso kwa uso na kuingilia sana muda wa kazi yenye umakini.

Kawaida ya kuwa mtandaoni kila wakati

Zaidi ya muundo wa ofisi na kiasi cha barua pepe, kuna tatizo kubwa zaidi la kawaida ya kuwa mtandaoni kila wakati: matarajio ya kimya — na mara nyingi wazi — kwamba wafanyakazi wa maarifa watajibu kupitia njia mbalimbali bila kukoma wakati wa siku ya kazi. Kawaida hii inafanya kazi ya kina kuwa ngumu kupanga, kwa sababu muda wowote wa kulinda umakini unahitaji kulindwa dhidi ya kile kitakachohisi kama mahitaji yanayofaa yanayoingia.

Matokeo yake ni kwamba wafanyakazi wengi wa maarifa hawawezi kabisa kujaribu kazi ya kina. Si kwa sababu ni wavivu au hawana nidhamu, bali kwa sababu mazingira ya shirika na kiteknolojia wanayofanyia kazi yanawafanya wahisi kuwa si sahihi kutokuwepo kwa muda mrefu. Ujazo wa kazi — kuwa na majibu, kuhudhuria mikutano, kudumisha shughuli inayoonekana — umekuwa kipimo cha uzalishaji, hata wakati inadhihirisha kudhoofisha matokeo halisi.

Sayansi ya mtiririko na kwa nini kuingiliwa kunakuzuia

Sayansi ya umakini wa kina inahusiana moja kwa moja na utafiti kuhusu hali za mtiririko — hali ya kisaikolojia iliyofafanuliwa kwa mfumo na Mihaly Csikszentmihalyi ambapo mtu anajitosa kabisa katika shughuli yenye changamoto, akipoteza ufahamu wa muda na nafsi, akifanya kazi kwa kiwango cha juu. Mtiririko si tu uzoefu mzuri wa kibinafsi. Ina saini ya neva inayoweza kupimwa na inazalisha matokeo bora yanayoweza kupimwa.

Utafiti wa EEG wa watu walio katika hali ya flow unaonyesha muundo wa kipekee wa ongezeko la shughuli za theta katika maeneo ya mbele ya ubongo — zinazohusishwa na umakini wa muda mrefu — pamoja na kupungua kwa shughuli za beta katika maeneo yanayohusiana na kujitathmini na tathmini ya kijamii. Kwa hivyo, ubongo unaingia katika hali ambapo kazi za utendaji zinaelekezwa kikamilifu kwenye kazi hiyo na mzigo wa kimetaboliki wa kujitambua unakatishwa kwa muda. Watu walio katika hali ya flow wanaripoti kuhisi kuwa rahisi hata wanapofanya kazi kwa uwezo wao wa sasa au zaidi.

Kwa nini flow inahitaji muda kufikia

Flow haiji mara moja. Utafiti wa Csikszentmihalyi na kazi za maabara zilizofuata kutoka kwa wengine mara kwa mara zinaonyesha kwamba mabadiliko kutoka hali ya kukatishwa au ya msingi hadi flow halisi yanahitaji takriban dakika kumi na tano hadi ishirini za kujihusisha kwa muda mrefu na kazi yenye changamoto. Kipindi hiki cha mabadiliko kinahitaji juhudi za kiakili — ni wakati ambapo akili ina uwezekano mkubwa wa kuunda mawazo yanayovuruga, kuangalia hamu, na kuunda sababu za kufanya jambo lingine.

Kuingiliwa wakati wa mpito huu kunarejesha saa. Kuingiliwa mara tu mtiririko umepatikana kunavunja hali hiyo kabisa. Kwa sababu kujenga tena mtiririko baada ya kuingiliwa kunahitaji dakika kumi na tano hadi ishirini nyingine, mazingira ya kazi ambapo kuingiliwa kunatokea mara nyingi zaidi ya kila dakika ishirini — ambayo yanaelezea ofisi nyingi za wazi na siku za wafanyakazi wengi wa maarifa — yanafanya hali za mtiririko kuwa ngumu kufikiwa na kudumishwa.

Hii ndiyo njia sahihi ambayo simu za mkononi au mazingira ya arifa zilizo wazi yanaharibu kazi ya kina ya kiakili. Tatizo si sekunde zinazotumika kujibu arifa. Tatizo ni dakika ishirini za ziada za kuzingatia ambazo zinafuata. Katika siku ya kazi yenye usumbufu wa thelathini au arobaini, hii inawakilisha kuondolewa kwa karibu kabisa kwa hali za kazi ya kina.

Usumbufu wa kidijitali na uchumi wa umakini

Mazingira ya teknolojia yanayovunja umakini wa kisasa hayakuundwa kwa kuzingatia ustawi wa kiakili. Yaliundwa ili kuongeza ushiriki — hasa, kunasa na kushikilia umakini kwa muda mrefu iwezekanavyo. Njia zinazofanya majukwaa ya kijamii na mifumo ya arifa kuwa na ufanisi katika kunasa umakini ndizo hizo hizo zinazofanya kuwa vigumu kufanya kazi ya kina kwa muda mrefu.

Ratiba za zawadi zisizokuwa na mpangilio — utoaji usiotabirika, wa wakati wa kati wa maudhui ya kuvutia au yenye thamani — ni miongoni mwa mitindo yenye nguvu zaidi ya kubadilisha tabia inayojulikana. Zinachochea tabia ya kuangalia kwa njia sawa kabisa na jinsi mashine za kamari zinavyosukuma watu kuvuta lever. Matokeo yake ni mvuto wa karibu wa kudumu kuelekea simu hata bila uwepo wa matarajio maalum. Utafiti wa mwaka 2017 uliofanywa na Adrian Ward na wenzake katika Chuo Kikuu cha Texas uligundua kuwa uwepo wa smartphone tu kwenye meza — uso chini, kimya — ulipunguza uwezo wa kiakili katika kazi zinazohitaji umakini, kwa sababu tu ya kutumia sehemu ya rasilimali za umakini zinazohitajika kuzuia kujihusisha nayo.

Maana yake ni ya kimuundo: kulinda uwezo wa kufanya kazi kwa kina kunahitaji kusimamia mazingira kwa njia ya makusudi, si tu kutumia nguvu ya mapenzi. Nguvu ya mapenzi ni rasilimali ya kiakili ambayo hupungua kadri inavyotumika. Ubunifu wa mazingira — kuondoa simu katika chumba, kuzuia tovuti zinazovuruga kwenye kiwango cha router, kupanga muda wa mawasiliano badala ya kuweka upatikanaji wa kawaida — ni hatua yenye ufanisi zaidi na isiyogharimu sana.

Itifaki ya vitendo ya kufanya kazi kwa kina

Utafiti unakutana kwenye seti ya kanuni ambazo zinafanana katika tafiti za watendaji wataalamu na wafanyakazi wa maarifa ambao wameweza kurejesha uwezo wao wa kuzingatia kwa muda mrefu. Hizi si mbinu au hila. Ni mabadiliko ya kimuundo katika jinsi muda na umakini vinavyopangwa.

Hatua ya 1 — Panga muda wa kina mapema

Session za kazi za kina zinapaswa kupangwa mapema, kut treated kama miadi isiyobadilika, na kulindwa dhidi ya kuhamishwa. Newport anabainisha falsafa kadhaa za kupanga: njia ya monastic (kuondoa wajibu wa juu kabisa), njia ya bimodal (kuepusha siku au wiki kamili kwa kazi za kina wakati wa kuruhusu kazi za juu wakati mwingine), njia ya rhythmic (kupanga kizuizi cha kazi za kina kila siku kwa wakati sawa kila siku), na njia ya uandishi wa habari (kuingiza kazi za kina katika mapengo yoyote ambayo ratiba inatoa). Kwa watu wengi wenye wajibu wa kiutawala, njia ya rhythmic ndiyo inayoweza kudumu zaidi: kizuizi kilichowekwa cha dakika tisini hadi 120 kwa wakati sawa kila siku.

Wakati maalum una umuhimu mdogo zaidi kuliko uthabiti. Wakati wa kawaida unafundisha ubongo kutarajia kazi iliyo makini katika wakati huo wa siku, ambayo inapunguza juhudi za kuhamasisha hali ya umakini. Vizuizi vya asubuhi — kabla ya mtiririko wa mawasiliano ya siku kuanza — mara nyingi huwa na tija zaidi kwa watu wengi, lakini kiini ni ulinzi, si wakati.

Hatua ya 2 — Ondoa kabisa distractions za mazingira

Wakati wa kipindi cha kazi ya kina, simu inapaswa kuondolewa kabisa kutoka kwenye mazingira ya kazi, si kuwekewa kimya au kuwekwa uso chini. Utafiti wa Ward et al. ulioelezwa hapo juu umeonyesha kwamba ukaribu pekee unashusha utendaji wa kiakili hata wakati kifaa hakitumiki. Arifa kwenye kompyuta zinapaswa kuzuiwa kwenye kiwango cha mfumo, si kuachwa tu. Ikiwa kazi inahitaji ufikiaji wa intaneti, vizuizi vya tovuti (Freedom, Cold Turkey) vinapaswa kutumika ili kudhibiti ufikiaji wa kila kitu isipokuwa kile kinachohitajika moja kwa moja.

Kiwango hiki cha udhibiti wa mazingira kinahisi kuwa kikali kwa watu wengi ambao hawajawahi kukifanya. Si kikali. Ni sharti la chini tu ili ubongo uweze kutumia rasilimali zake zote kwa kazi ya kiakili. Usumbufu ni halisi — kuchoka, hamu ya kuangalia kitu, hisia kwamba kuna kitu muhimu kinaweza kupuuziliwa mbali — na hupita kwa takriban dakika kumi hadi kumi na tano. Kuweza kuhimili hii ni mazoezi.

Hatua ya 3 — Jenga uwezo taratibu

Watu ambao wametumia miaka katika mazingira ya umakini wa kubomoka wana uwezo wa chini wa kuzingatia kwa muda mrefu. Hii si kasoro ya tabia bali ni mabadiliko ya neva: ubongo umeondoa nguvu za mifumo inayohusiana na umakini wa muda mrefu kwa sababu hayajawahi kudaiwa mara kwa mara. Kurejesha uwezo huo kunachukua muda, na kujaribu kuanza na vizuizi vya kazi za kina vya masaa manne kutazalisha hasira na kushindwa.

Protokali yenye ufanisi zaidi inaanza na vipindi vifupi — dakika thelathini hadi arobaini na tano za umakini wa kweli bila usumbufu — na kuongeza muda kwa dakika kumi na tano kila wiki kadri uvumilivu unavyoongezeka. Mabadiliko ya neva katika mwelekeo wa kinyume yanafuata mantiki ile ile kama uharibifu: mahitaji ya mara kwa mara yanachochea kupona. Watafiti wanaosoma urejeleaji wa umakini wamegundua maboresho yanayoweza kupimwa katika uwezo wa umakini wa muda mrefu ndani ya wiki mbili hadi nne za mazoezi ya makusudi.

Hatua ya 4 — Kubali ukawaida wa kimkakati

Kazi za kawaida — barua pepe, kazi za kiutawala, mawasiliano ya kawaida — si adui wa kazi za kina. Ni sehemu muhimu ya kazi nyingi za maarifa. Tatizo linatokea wakati kazi za kawaida zinapopewa nafasi ya kutosha katika muda wote ulipo. Pendekezo la Newport ni kutenga wazi muda kwa ajili ya kazi za kawaida, kuzishughulikia kwa ufanisi ndani ya muda huo, na kisha kusimama. Kuweka mawasiliano katika madirisha mawili au matatu yaliyofafanuliwa kwa siku, badala ya kuweka upatikanaji wa kila wakati, huongeza ubora wa vizuizi vya kazi za kina na, kwa njia ya ajabu, huwa na uwezekano wa kuboresha ubora wa majibu katika mawasiliano pia.

• Linda muda wa kila siku. Anza na dakika 45 kila siku kwenye muda uleule. Panga kama miadi na chukulia kuhamasika kama hali ya kipekee inahitaji sababu maalum, si kawaida.
• Ondoa simu kwenye chumba. Si kuizima — ondolewa kabisa. Utafiti wa Ward et al. unaonyesha wazi kwamba kuwa karibu tu kuna gharama ya kiakili.
• Eleza kazi kwa usahihi kabla ya kuanza. Kufika kwenye kipindi cha kazi bila ufafanuzi wazi wa kile unachofanya kunatumia muda wa mpito kwenye kupanga badala ya kufanya kazi. Andika swali maalum unalojaribu kujibu au matokeo maalum unayozalisha.
• Fuata vipindi, si masaa. Rekodi kila kipindi kilichokamilika bila kujali muda wake. Kipimo muhimu mwanzoni ni uthabiti, si kiasi.
• Panga muda wa mawasiliano. Angalia barua pepe na ujumbe kwa nyakati zilizopangwa — asubuhi, katikati ya siku, mwishoni mwa siku — badala ya kujibu kwa kuwasili. Hii inahitaji kuwasiliana kuhusu mazoea haya kwa wenzako, ambayo pia inafanya iwe thabiti zaidi.
• Panua muda kwa dakika 15 kila wiki. Jenga kutoka dakika 45 hadi dakika 90 ndani ya wiki sita. Katika vipindi vya dakika 90, uwekezaji wa kiakili katika mpito umewekwa vizuri na urefu wa kipindi unatosha kwa kazi nyingi ngumu.

Hoja ya uhaba kwa undani

Hoja ya awali ya Newport inahitaji kusisitizwa kwa nguvu zake zote: tunaishi katika kipindi ambacho thamani ya kiuchumi ya kazi ya kina inazidi kuongezeka, wakati hali za kimuundo zinazowezesha kazi hiyo zinakuwa mbaya zaidi. Hii si malalamiko kuhusu moderni. Ni observation kuhusu asimetria ya ugavi na mahitaji inayounda faida halisi kwa watu wanaojenga uwezo wa kufanya kazi kwa kina.

Faida hiyo inaongezeka. Kazi ya kina inatoa matokeo bora, ambayo yanajenga ujuzi kwa haraka, ambayo yanaruhusu kazi ngumu na yenye thamani zaidi, ambayo inahitaji umakini wa kina zaidi. Kwa upande mwingine, mtindo wa umakini ulioharibika unatoa matokeo ya kawaida licha ya juhudi kubwa, ambayo inaunda mzunguko wa shughuli bila maendeleo — uzoefu wa kibinafsi wa kufanya kazi kwa bidii huku ukizalisha kidogo chenye thamani halisi.

Hii si njia ya kuboresha uzalishaji. Ni maelezo ya ujuzi wa msingi wa kiakili unaoamua kiwango ambacho wafanyakazi wa maarifa wanaweza kuzalisha. Watu wanaolinda na kukuza uwezo wao wa kuzingatia kwa muda mrefu hawafanyi kitu cha ajabu. Wanatekeleza kile ambacho kazi ya kiakili yenye thamani kubwa daima imehitaji. Mzingira mengine yamebadilika tu kuzunguka wao.

Mekanizma zile zile zinazofanya kazi ya kina kuwa ngumu — mvutano wa mara kwa mara wa arifa, mzunguko wa dopamine wa zawadi za kijamii zisizo na mpangilio, na kugawanyika kwa umakini kutokana na matumizi ya simu — zinashughulikiwa kwa undani katika makala zetu kuhusu jinsi matumizi ya simu yanavyoharibu kuzingatia, jinsi dopamine inavyoendesha tabia za kawaida, na jinsi ya kupunguza muda wa skrini. Sayansi ya neva katika yote matatu inahusiana moja kwa moja na kile kinachofanya kazi ya kina iwezekane au isiwezekane.

Sources

1. Ericsson, K.A., Krampe, R.T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. Psychological Review, 100(3), 363–406.
2. Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181.
3. Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. Proceedings of the ACM Conference on Human Factors in Computing Systems, 107–110.
4. Ward, A.F., Duke, K., Gneezy, A., & Bos, M.W. (2017). Brain drain: The mere presence of one's own smartphone reduces available cognitive capacity. Journal of the Association for Consumer Research, 2(2), 140–154.
5. Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
6. Altmann, E.M., Trafton, J.G., & Hambrick, D.Z. (2014). Momentary interruptions can derail the train of thought. Journal of Experimental Psychology: General, 143(1), 215–226.